Как зарядить себя на продуктивный день.

Как часто вы засыпаете с мыслями о том, что завтра уж точно всё изменится: я начну хорошо питаться, заниматься спортом, больше читать, да и просто жить лучше? А получается ли? В том случае, если нет, то, возможно, именно эта статья вам, наконец, поможет.

Что же такое утренние ритуалы? Это алгоритм действий, с помощью которого можно без труда войти в рабочий график и не растерять силу воли с самого утра. Важная особенность состоит в том, что список утренних ритуалов определяете только вы!

Как же ввести утренние ритуалы в свою жизнь без вреда своей мотивации и настроению?

* составьте список из вещей, влияющих на ваши: бодрость, настроение, мотивацию и организацию.

* определите, сколько времени требует каждое из выделенных действий. Таким образом, вы поймете, во сколько вам нужно встать утром, чтобы выполнить все ритуалы тщательно и без спешки. Обратите внимание: не насилуйте себя, вставая каждый день в 5 утра, чтобы следовать этому алгоритму. Лучше исключите из списка наименее важные пункты и насладитесь полноценным сном.

* вводите ритуалы постепенно. Начните с 1-2 в первый день и, адекватно оценивая свои силы, потихоньку добавляйте остальные.

* и самое главное: анализируйте. В процессе выполнения ритуалов подумайте о том, действительно ли они помогают вам взбодриться и зарядиться на целый день. Только в том случае, если нет - не жалейте их и вычеркивайте из списка.

Выполняйте утренние ритуалы каждый день, и я могу вам гарантировать, что ваша продуктивность значительно возрастет.

В случае если вы растеряны и не знаете, что вам поможет наверняка, то специально для вас я составила список ритуалов, которые уже завтра вы сможете применить на практике:

* бодрость:

1. утренняя зарядка (элементарная гимнастика, йога, пробежка).
2. стакан воды натощак.
3. контрастный душ.
4. мини - спа: маски для лица, тела, волос, пиллинг, бодрящая ванна.
5. сытный, сбалансированный завтрак.
6. чашка кофе (качественного, сваренного чёрного кофе).
7. утренняя прогулка.

* настроение:

1. чтение.
2. просмотр познавательного/развлекательного видео.
3. наведение макияжа, причёски.
4. прослушивание музыки.
5. хобби (небольшое, которое не займет много времени с утра).
6. просмотр вдохновляющих картинок.
7. беседа с близкими.
8. практика позитивного мышления.
9. практика благодарности.
10. медитация 11. Ведение дневника.

* мотивация:

1. чтение мотивационной, практической литературы.
2. прослушивание мотивационного подкаста.
3. визуализация целей.
4. проверка состояния проекта/домашней работы/того, над чем вы работаете на данный момент.

* организация:

1. составление списка дел.
2. тайм - менеджмент.
3. осмысливание прошедшего дня, перенос невыполненных задач начните работу над собой не завтра, и не сегодня, а именно сейчас, и всё обязательно изменится к лучшему.