Что одеть на занятия?

Собираясь в танцевальную студию или в фитнес клуб, каждый из нас задается вопросом "что одеть на тренировку? Помимо этого, нужно знать как убрать волосы, оставить ли макияж, взять ли запасную майку, какая нужна обувь.

Фитнес.

Одежда должна быть дышащей, не стесняющей движения и хорошо впитывать влагу. Гетры, напульсники помогают держать суставы и связки в тепле и предохранить их от травм. Также возможно вам понадобится полоска на голову и (или) полотенце - эти вещи помогут справиться с активным потоотделением. По возможности выберите стиль в одежде, который вам близок, это поможет создать вам настроение и как не странно придаст уверенности в новых начинаниях! Обувь должна быть удобной, лучше всего подойдут кроссовки с амортизирующей плоской подошвой, которые держат голеностоп.

Jazz - модерн.

Джаз - модерн развивает координацию и на занятии вам нужно хорошо контролировать свое тело, поэтому выбирайте вещи, которые не стесняют движения. Это может быть как обтягивающая одежда, так и наоборот очень свободная. Используйте гетры на ноги и руки, напульсники - все это помогает улучшить кровоток и питание суставов. Обувь не должна ограничивать естественные движения стопы. Подойдут джазовки (кроссовки для джаза), чешки, балетки или кеды на тонкой подошве, а иногда можно заниматься в носках или даже босиком.

Hip - Hop.

Хип-хоп отличается собственной модой - широкие штаны, толстовки и майки, кепки, - последние танцоры часто используют в танце! Спортивные качества одежды здесь не так важны, как ваше самоощущение. Обувь предпочтительнее спортивная, конечно удобная: высокие кросовки на плоской подошве, кеды.

Контемп (контемпорари).

- На занятиях по Contemporary Dance одежда должна быть в первую очередь удобной. И во вторую тоже.

- Она должна сидеть плотно, не соскальзывать, восстанавливать форму. Потому говорим "нет" штанам с заниженной талией, глубоким декольте на кофтах для девушек, негибким материалам.

Желательно одеть максимально закрытую одежду штаны, кофту с длинным рукавом закрывающую локти и плечи (штаны и кофта могут быть свободной или обътягивающей, к примеру имеют место гимнастический купальник и лосины, но лучше в сочетание со свободной одеждой, чтобы передать стилистику танца. Закрытой одежда должна быть, потому что в контемпе часть занятий проходит на полу, часть связок делают там же. Залы в большинстве школ танцев оставляют желать лучшего в плане ремонта. Полы в них неровные. Голые части тела легко повредить.

Strtetching (растяжка).

Это урок для развития гибкости тела, растяжки (увеличения в длину) и укрепления мышц. Все упражнения статические, поэтому одеться стоит так, чтобы как можно меньше участков было оголено, ведь тепло необходимо сохранять в течение всего занятия. Желательно, чтобы одежда прилегала к телу, тогда преподавателю легче контролировать вашу технику. Заниматься можно в носках, чешках, балетках, для разминки лучше использовать кеды или кроссовки. После тренировки важен период восстановления, не следует заниматься, пока не прошла боль в мышцах от предыдущего занятия. Все это поможет избежать различных травм.

Безопасность.

В том случае, если вы собираетесь посетить несколько уроков в один день, пожалуйста, следуйте рекомендациям для каждого из них. В том случае, если на одном уроке вы вспотели, то на следующем заниматься в мокрой одежде нельзя, это как минимум некомфортно, вдобавок вы можете простудиться. По той же причине не следует разгоряченными сразу выходить на улицу, особенно зимой. Старайтесь избегать коротких топов, чтобы спина была закрыта, так как ее легко застудить. Мокрые волосы перед выходом на улицу лучше феном просушить. Сразу после тренировки не рекомендуется курить. Следите за своим питанием: даже если вы худеете, помните, что организм должен получать достаточное количество питательных веществ, особенно при физических нагрузках. Будьте внимательны к своему здоровью, при появлении болей после или во время занятия как минимум - проконсультируйтесь с преподавателем.

Макияж и прическа.

Лучше, если на тренировку вы придете с минимальным макияжем, особенно это касается тональных основ и кремов. На занятии кожа должна дышать, поэтому если даже в зале вы хотите выглядеть отлично, пользуйтесь косметикой, которая не закупоривает поры. Самая красивая кожа - здоровая! Волосы для многих женщин являются предметом гордости, если вы - одна из них, то смело распускайте их и танцуйте. Это помогает раскрепоститься и проявить свой темперамент. Но во время разминки и растяжки (в т. ч. на занятии растяжкой) волосы нужно убирать, чтобы не отвлекаться и во избежание травм делать все упражнения правильно.

Полезные советы:
1. ваш выбор должен зависеть и от ваших личных предпочтений, тогда вы будете чувствовать себя комфортно и с удовольствием заниматься танцами. Выбирайте одежду, которую удобно носить именно вам. Некоторые танцоры для тренировок предпочитают длинные футболки вместо топов или свободные тренировочные штаны, а не шорты. Некоторая одежда сидит свободно и охватывает большую часть вашего тела, а некоторые наряды позволят вам видеть ваши мышци, когда вы тренируетесь.
2. выберите правильную длину брюк, чтобы не наступить на них при выполнении быстрых поворотов и прыжков.
3. выбирайте одежду, в которой вам будет не только удобно, но в которой вы выглядите привлекательно. В противном случае у вас может возникнуть соблазн сократить тренировки и вскоре совсем забросить.
4. нижнее белье должно быть из специальных "Дышащих" тканей. Женщины должны в первую очередь позаботиться о поиске поддерживающего нижнего белья. Хороший спортивный бюстгальтер - основа вашего танцевального гардероба. Для женщин, которые занимаются контактными видами танцев, необходимы также защитные чашечки.
5. не забывайте использовать аксессуары, которые помогут во время тренировки. Например, напульсники, бандамы, кепки.
6. не одевайте вашу ежедневную одежду на тренировки. Такие вещи, как джинсы или свитер помешают вам заниматься танцами безопасно и эффективно.
7. не носите на тренировках украшения. Существует риск того, что подобные аксессуары могут зацепиться за костюм и привести к травме.
8. при выборе одежды для танцев смотрите на внутренние швы. Они должны быть сделаны так, чтобы не натирать. Хорошая танцевальная одежда имеет встроенные бюстгальтеры, накладки для промежностей.
9. изысканная танцевальная одежда, найденная в специализированных магазинах, может стоить немного больше, чем танцевальная одежда у массовых торговцев, но, как правило, она будет более комфортна, лучше выглядеть и в течение более длительного времени не потеряет цвет и будет пригодна к использованию.

Получите больше информации о стильных прическах и макияж в разделе http://pricheska-makiyazh.ru-best.com/kak-delat-pricheski-i-makiyazh/sti...