Как принять свое тело: 7 практических советов?
1. почаще смотритесь в зеркало. И еще почаще!
Большинство женщин, которым неуютно в собственном теле, стараются избегать своего отражения в зеркале - особенно в обнаженном виде. Но суровая реальность такова, что чем чаще вы будете смотреть на себя в зеркало, будучи нагишом, тем скорее и резче переменится к лучшему ваше восприятие собственного тела!
Например, всего раз в неделю попробуйте причесываться и краситься без одежды. Это изменит ваш взгляд на собственное тело. Вы сосредоточитесь на прическе и макияже, а не на собственном теле, и это поможет вам и в других ситуациях чувствовать себя комфортнее перед своим отражением - неважно, одеты вы или нет.
Сначала вам может быть неудобно, но вскоре вы привыкнете к своему отражению и не будете отводить взгляд или стараться не замечать каких-то его частей.
2. измените свой внутренний диалог.
Нет, вы не сошли с ума - мы все разговариваем сами с собой! Но вместо навязчивых мыслей и нытья о том, что бы вы хотели изменить, говорите о том, что вам в себе, наоборот, нравится. Сосредоточьтесь на хороших мыслях в свой адрес. Скажите себе, как здорово, что ваше тело может делать то или это. Возможно, вы молодая мама и, хотя вам еще многое предстоит принять в своем теле, гордитесь тем, что оно выносило и дало жизнь потрясающему человеческому существу!
Попробуйте не думать о том, что ваши бедра шире, чем хотелось бы, - будьте счастливы, что они в буквальном смысле несут вас по жизни и, возможно, благодаря им вы можете добиться отличных результатов в спортивной ходьбе или беге. Возможно, вы стараетесь не показывать руки, но вы отлично готовите, так что будьте благодарны этим сильным рукам, которые могут из ничего приготовить такой обед, что пальчики оближешь!
Я думаю, вы уловили суть. Неважно, что вас не устраивает в своем теле, - найдите в этом что-нибудь хорошее, и со временем это хорошее затмит неприятные эмоции.
3. окружите себя людьми, которые принимают свое тело.
Говорят, беда не приходит одна, и это правда! Таким образом, если ваша близкая подруга постоянно недовольна своим телом, ее отношение будет влиять и на то, как вы воспринимаете себя. В следующий раз, когда она начнет жаловаться на свой внешний вид, расскажите ей, почему ей важно научиться любить и принимать свое тело, и измените тон разговора. Обсуждайте не то, чем вы недовольны, но то, что вам в себе нравится, и эффект от смены фокуса будет потрясающим - он распространится на ваше отношение к себе в целом. Помните: воздействие положительных мыслей гораздо сильнее, чем негативных.
4. вернитесь в реальный мир.
Со знаменитостями работают целые отряды визажистов и стилистов, поэтому они выглядят идеально. Их фотографируют при лучшем освещении, фотографии обрабатывают - большинство из нас не выглядят так в реальной жизни.
Мы ведем хозяйство, работаем, заботимся о близких, у нас не всегда хватает времени позаботиться о себе в течение дня - и это нормально! Никто не совершенен, поэтому не задавайте себе заведомо неподъемную планку.
Стремитесь стать лучшей версией самой себя, а не искусственных стандартов красоты в журналах и на тв (они, кстати, тоже большую часть жизни так не выглядят.
5. не поливайте звезд грязью.
Бывает приятно почитать в журнале и в сети сплетни о звездах, но потом вы слышите этот мусор на улице, обсуждаете его в интернете и в итоге это отражается в вашем зеркале.
Не ищите изъяны - найдите повод для комплимента, и сделайте его искренне!
Со временем вы и в свой адрес начнете делать комплименты и перестанете принижать себя. По правде говоря, никто не совершенен, но это не значит, что нужно специально выискивать недостатки.
6. выглядеть хорошо и чувствовать себя прекрасной.
Чувствовать себя прекрасной - это не просто про одежду или прокрашенные корни. Для большинства из нас сама попытка хорошо выглядеть заставляет почувствовать себя лучше, повышает самооценку и уверенность в себе.
Лично для вас это может значить что угодно: не пользоваться косметикой вообще или, наоборот, не выходить из дома без макияжа. В любом случае, постарайтесь заботиться о себе - так, как это понимаете вы.
Пройдите пару километров пешком, покрасьте ногти, оторвитесь в клубе, научитесь плести французские косы - все что угодно, что делает вас счастливой!
7. больше улыбайтесь!
Когда раньше кто-то смотрел на меня на улице, я думала, что надо мной смеются: потому что на каблуках я слишком высокая или потому что у меня слишком объемная прическа. Но теперь, когда ловлю чей-то взгляд на себе, я уверенно улыбаюсь, даже если не чувствую себя на все 100.
Улыбаясь, ты заставляешь свой мозг и тело думать, что на самом деле чувствуешь себя отлично и в конце концов неуверенность уходит и ты действительно начинаешь себя так чувствовать. Иногда приходится притворяться, чтобы получилось! Танеша авасти.