"Почему Надо Плавать с Опущенной Головой".

Всё чаще люди выбирают фитнес-клубы с бассейном, потому что им говорят про пользу плавания. Это действительно так, но давайте разберемся в нюансах.

Подавляющее большинство посетителей бассейна при плавании держат голову над водой, и у каждого на это свои причины:
* кто-то не хочет мочить лицо или волосы.
* кто-то не умеет дышать при плавании с опущенной головой.
* девушки боятся испортить макияж.
* некоторые боятся опустить лицо в воду.

* кому-то просто это неудобно (вода попадает в глаза, нос, уши).
Причин великое множество.

И всё же, несмотря на все эти причины, каждый стиль плавания (кроме кроля на спине) подразумевает погружение лица, а зачастую и всей головы полностью в воду. Почему так?

Вот несколько причин:
1. это естественное положение тела, которое определено природой.
В случае если вы плаваете с поднятой головой в горизонтальной плоскости бассейна, то есть когда вы фактически "Лежите" на воде, легко провести параллель с обычной ходьбой по улице, только на улице вы будете находиться не в горизонтальной, а в вертикальной плоскости.
Таким образом, если перенести то же "Задранное" положение головы из плавательного бассейна на улицу, то получится, что вы идете, максимально запрокинув голову назад, будто любуетесь небом. Думаю, многие согласятся, что так ходить неудобно, и это положение головы далеко от естественного. Ориентир на лицо - оно должно быть обращено вперед и вниз, чтобы мышцы шеи почти не напрягались. Таким образом, необходимо достичь "Расслабленного" положения в воде за счёт естественного положения головы, как при ходьбе.

2. это не наносит вреда вашему здоровью.
Когда вы плаваете с поднятой головой, увеличивается трение межпозвонковых дисков, происходит ухудшение кровообращения головы из неестественного положения шейного отдела.
Плавать с опущенным в воду лицом наоборот полезно для вашего позвоночника.
Он находится в расслабленном состоянии и хорошо вытянут, (а значит трение межпозвоночных дисков снижается), а кровеносная и нервная система не передавлены при таком плавании. Что в свою очередь приведет к снижению головных болей (если они у вас есть), улучшению сна и постепенному снятию спазмов шейного отдела (которые уже стали нормой, к сожалению, при современном образе жизни.

3. плавание с опущенной головой помогает нейтрализовать вред сидячего образа жизни.
Абсолютно у всех людей позвоночник в работе 2/3 всей жизни находится. Только во время сна позвоночник находится в расслабленном состоянии (сидите или стоите вы в течении дня - позвоночник все время находится под нагрузкой. Можно это заметить за счет простого факта - утром человек на 2 сантиметра выше, чем вечером. Это связано именно с расслаблением спины во время сна.
Однако тот же "Эффект Роста" за счёт разгрузки и вытягивания позвоночника можно достичь не только за восемь - десять часов сна, но и за час тренировки в бассейне. Но только в том случае, если у вас при плавании голова опущена в воду.

4. только так можно достичь сколько-нибудь серьезных результатов.
Плавать с опущенной головой не только удобно, но и необходимо. Это уменьшит лобовое давление воды на спортсмена. Любой тренер скажет вам, что так плавать правильно. Кто-то скажет: я пришёл в бассейн не для того, чтобы соревноваться. Но прогресс в плавании, как и в любом другом циклическом виде спорта, достигается с помощью скорости (конечно, не в ущерб технике плавания. Когда вы находитесь на плавательной дорожке в бассейне, старайтесь плыть первым, или выплывайте с десятисекундной задержкой, стараясь держаться ближе к правой дорожке бассейна.

Давайте мы подытожим. Плавая с поднятой головой, вы наносите вред своему здоровью. Каждый сам решает, что для него важнее - прическа/макияж или сохранение здоровья. По своему опыту тренировок могу сказать, что в подавляющем большинстве случаев плавание с поднятой головой упирается в банальную вещь - неумение дышать при таком положении и непонимании, как этого можно достичь.
Удивлю, но обучиться этому навыку можно за 2-3 тренировки. Делать это или нет - решать вам. А неудобства решаются легко - для сохранения прически используется шапочка; чтобы вода не попадала в уши, берут беруши; если вода затекает в нос, то есть специальные "Прищепки"; а про обязательность очков или маски даже нет смысла говорить.
Внимание! Лишь в том случае, если у вас есть дискомфорт в мышцах спины (даже если он проявляется только вечером после работы), искривление позвоночника или периодические боли в шейном отделе, то плавание с поднятой головой вам резко противопоказано.
Всегда буду рад ответить на ваши вопросы. Тренер бассейна рукин Никита. Хороших вам тренировок и крепкого здоровья!

P. S. для любителей спортивного плавания, хотелось бы сказать пару слов с точки зрения физики плавания, то картина следующая. Самое важное время для получения минимального коэффициента лобового сопротивления - это когда наше тело движется в цикле быстрее всего. Это происходит именно тогда, когда одна рука начинает вход в воду. Именно в этой точке очень важно, чтобы голова находилась внизу.
При входе руки в воду, когда мы опускаем голову вниз, происходит два полезных события. Первое: головная ударная волна проходит над макушкой нашей головы, по большому счету, погружая голову на какое-то мгновение полностью под воду. Под водой сопротивление меньше, чем на поверхности. Второе: наше тело больше выпрямляется, создавая лучшую форму для быстрого броска вперед.

Ещё читайте о тонкостях рисования идеальных стрелок http://pricheska-makiyazh.ru-best.com/kak-delat-pricheski-i-makiyazh/stilnye-pricheski-i-makiyazh

Связанные вопросы и ответы: