10 легких упражнений, способные изменить вкус к жизни.

Наш мозг нужно постоянно удивлять и заставлять работать по-новому. Самое губительное для него - рутина. Тогда все летит под откос - мы живем на автомате, ухудшаются память и концентрация. Профессор Лоуренс катц и писатель мэннинг Рубин из Америки придумали методику тренировки наших извилин, назвали нейробикой и описали в книге "Фитнес для Мозга". Главное правило - делать привычные дела необычным способом, тогда и память улучшится, и даже интеллектуальные способности разовьются.

10 легких упражнений для гимнастики нашего главного органа. Секрет в том, чтобы выполнять их регулярно.
1. работа над имиджем.
Изменение гардероба, цвета волос, прически, повседневного макияжа влияют не только на внешность, но и на образ мыслей.
Можно накупить? Желтых вещей.
Составить? Расписание на неделю и каждому дню какой-нибудь образ приурочить? Сегодня - деловая леди, ? Завтра - весёлая девчушка, ? Послезавтра - спортсменка.
Устроить неделю? Косичек или целый месяц "Небритябрь".
2. новые пути.
В том случае, если изменить привычные маршруты на работу, в магазин, поменять места? Отдыха и развлечений, это приведет к развитию пространственной памяти.
Можно чередовать маршруты - от самого короткого до квеста (например, в конечную точку можно попасть, только отметившись у пяти трансформаторных будок.
Путать? Свои следы? - на случай, если вдруг прикрытие провалилось.
3. нестандартные ответы.
Отказ от стереотипов, автоматических ответов на вопросы, придумывание шуток или занимательных историй стимулируют память и центр речи в мозге.
Можно каждый день по-разному? Отвечать на обыденные вопросы - "как Дела", "как работа".
Говорить стихами. При каждом удобном случае вспоминать байку. Главное - не переборщить. 4. смена рабочей руки.
Таким образом, если чистить зубы, есть, печатать или? Писать неактивной рукой, ? Это позитивно повлияет на нестандартное мышление.
5. развитие способностей.
Освоение шрифта Брайля (системы чтения и письма для слепых) или языка жестов задействует участки мозга, которые мало или совсем не трудятся.
Стоя в очереди в магазине, можно на ощупь определять достоинства монет.
На ощупь же? Выбирать? Одежду в шкафу или? Столовые приборы.
6. свежие ощущения.
Смена привычного режима? Освещения на темноту повышает внимание и концентрацию, а также активизирует другие органы чувств.
Можно? Ходить по квартире с закрытыми глазами по памяти или даже с закрытыми глазами и задом наперед.
Принимать? Душ во мраке.
7. отказ от привычного.
Регулярные перестановки дома и на работе и даже новые ароматы стимулируют мозг, а привычки его утомляют.
Можно начинать утро? С вдыхания нового аромата, будь то эфирные масла или специи.
Менять местами? Кухонную утварь.
Еженедельно загружать новые обои на рабочий стол компьютера.
8. новые впечатления.
Неизученные районы города, ? Парки, музеи, ? Театры, магазины - это новые ощущения и эмоции, которые мозгу просто необходимы.
Можно разговаривать? С иностранцами, язык которых вам совершенно не знаком.
Садиться в первый? Попавшийся автобус, загадывать число и выходить на остановке, которая окажется по счету равной загаданному числу.
Каждый день с одним новым незнакомцем общаться.
9. отключение звука.
Выключенный звук? У телевизора и попытки угадать, что происходит на экране, развивают память и творческое мышление.
Можно угадывать? Настроение актеров, ведущих и участников программ.
Воспроизводить? Диалоги и монологи.
Полностью озвучивать? Фильм в компании друзей или семьи - такое кино окажется веселее оригинала.
10. Неожиданный ритм.
Ускорение привычного медленного темпа жизни в два раза или, наоборот, резкий переход на монотонную деятельность помогают стать собраннее, а смена привычного образа жизни поможет напрягать волю и внимание. Все это улучшает концентрацию.
Можно сменить? Четкое расписание на отказ от планирования и проживать один день в неделю экспромтом.
Или? Составить план дня и следовать каждому пункту досконально.
Вместо сидения в углу? На вечеринке? Привлечь внимание окружающих и на один вечер стать душой компании. Сменить роль массовика - затейника? На роль молчаливого наблюдателя. Все новое и непривычное - от работы до отдыха - заставляет мозг активизироваться и развиваться. И это, оказывается, так просто и даже весело?