Синдром профессионального выгорания.

Что такое профессиональное выгорание?
Сгорел на работе …. Эту фразу мы воспринимаем, скорее, как шутку. Мол, кто-то просто замахался работать или устал от кретина - начальника. Все, что ему нужно, - отпуск.
А если текст о профессиональном выгорании еще и сопровождается какой-то веселой картинкой, то это только укрепляет наше предубеждение: подобная тема не стоит повышенного внимания.

И как же вы ошибаетесь, поскольку профессиональное выгорание - диагноз невероятно серьезный и его запущенность может привести к страшным заболеваниям, причем, не только психическим. К примеру, последние исследования подтверждают, что большинство пациентов отделений онкологии - люди, страдающие запущенным синдромом, о котором мы сейчас говорим.

Профессиональное выгорание - это синдром, который возникает тогда, когда эмоциональное, физическое и психологическое состояние человека находится в упадке, то есть он полностью истощен и не может восстановиться, избавиться от стресса.

Психолог э. морроу, исследуя этот синдром еще вначале 1980-х, пришел к выводу, что состояние человека, страдающего от профессионального выгорания, можно сравнить с медленно тлеющей проводкой, которая рано или поздно приведет к катастрофе. Образ получился настолько ярким, что его до сих пор используют для объяснения этого явления.

Симптомы профессионального выгорания.

Синдром профессионального выгорания.
"Тот, кто в течение дня активен, как пчела, силен как бык, вкалывает, как лошадь и приходит вечером домой уставшим как собака, должен проконсультироваться с ветеринаром - есть большая вероятность, что он осел. Чанг Инг ю.

Симптомы профессионального выгорания, особенно, на ранней стадии напоминают периодическое нахождение в стрессе.

Без причины у вас начинает колотиться сердце, вы боитесь обратиться к начальнику с вопросом, хотя раньше ничего такого не происходило, забываете о каких-то привычных рабочих обязанностях, которые делали не один год, не можете заставить себя приступить к работе, раздражаетесь по пустякам и т. д.

Причем, что самое интересное, если вас спросить "хотите ли вы сменить работу? ", "Желаете ли заниматься чем-нибудь другим? ", "Устали ли от своей должности? "вы, Скорей Всего, Помедлите, Прежде чем Ответить"да", потому что подсознательно понимаете, что ваше теперешнее состояние может быть связанно не с конкретным местом работы, а с другими причинами.

Такая болезнь, как профессиональное выгорание имеет вполне конкретные симптомы, наиболее распространенные среди которых:

Вы постоянно чувствуете себя уставшим, ни выходные, ни полноценный сон не дают вам возможности восстановиться.
К тому же, вы очень быстро устаете, выполнив даже легкое задание.
Утром вы не можете заставить себя встать с постели, кажется, будто вы и не спали вовсе, а всю ночь работали.
Вы постоянно плохо себя чувствуете (речь идет именно о физических показателях: болит голова, скачет давление, мучают поносы или запоры, нет аппетита или наоборот - едите, как слон, сердце колотиться, как ненормальное и т. д.
У вас нарушен сон: с вечера вы не можете заснуть, ворочаясь полночи, а утром - не можете проснуться.
Вам не хочется ухаживать за своим внешним Видом.
Неожиданно вам стало казаться, что заботы о прическе, одежде, макияже, маникюре - неважны или у вас попросту не остается сил на них.
Вы часто срываетесь на крик, на слезы.
Можете без причины наорать на коллегу, обидеться, перестать общаться и т. д.
Вы стали безразлично относиться, как к похвале руководства, так и к его нагоняям.
Вам все равно, как и кто среагирует на выполненную (или невыполненную) вами работу.
Причины появления синдрома профессионального выгорания.

От профессионального выгорания не застрахован никто, особенно, если вы много и упорно работаете.

Конечно, первое, что вызывает столь жуткий синдром - стресс, но для того чтобы не стать его жертвой, нужно знать и другие распространенные причины, которые его вызывают, и помнить, кто чаще всего может стать его жертвой.

Итак, основные причины - это:

Слишком большое количество обязанностей.
Вы попросту не успеваете делать все в течение рабочего дня и начинаете брать работу на дом, приходить раньше в офис и уходить позже, жертвовать перерывами на обед, выходными.
Отсутствие отдыха.
Даже в выходные дни вы думаете о работе, вместо того, чтобы развлечься и отдохнуть, занимаетесь делами или домашними обязанностями.
Вы перегружаете себя информацией, большой пласт которой - вообще вам не нужен, и ваш "Компьютер" начинает подвисать.
Вы не в состоянии больше бороться с раздражающими факторами на работе: самодур - начальник, тупица - коллега, за которую вы выполняете все обязанности, безмозглая секретарша, которая опять напутала ваш график встреч или намутила с корреспонденцией, шум в офисе и т. д.
Большое количество людей, с которыми приходится общаться, и которые высасывают ваши жизненные силы.
Отсутствие движения: вы уже 10 лет сидите на одном стуле, а карьерного роста или финансового благополучия не наблюдается.
Ошибочно выбранная профессия, которую вы ненавидите.
Как не довести себя до профессионального выгорания?

Профилактические рецепты достаточно просты и всем знакомы, второй велосипед мы изобретать не будем. Это:

Здоровый сон (не менее 8 часов в день.
Полноценный отдых, выходные придуманы именно для этого.
Умение расслабляться.
Регулярные занятия спортом, чтобы сбросить негативную энергию и стать физически выносливым.
Уход за собой даже через "не Могу".
Составление плана на день.
Ранние подъемы и непоздняя отправка в постель.
Правильная мотивация, например, я выполняю эту работу, чтобы быть материально независимым.
Наличие хобби, личной жизни, чтобы не зацикливаться лишь на работе.
Оптимальные нагрузки. Не берите на себя больше, чем можете унести.
Фотографии близких и карта желаний в рабочем кабинете.
Цитрусовые запахи. Правильное питание, употребление продуктов, содержащих витамины, минералы, микроэлементы. Прогулки на свежем воздухе. Любовь к себе и желание о столь хорошем человеке заботиться.