5 признаков осенней депрессии.

На душе слякотно, тоскливо и грустно? Берегись, депрессия уже не за горами! Как вовремя распознать и обезвредить "Осенний Синдром"?

Кто сказал, что у природы нет плохой погоды? Тяжело согласиться с этим утверждением, когда за окном дождь и слякоть. Темнота, холод и ветер могут подпортить настроение даже самым жизнерадостным и веселым людям. Осенний синдром" может проявляться по-разному: от легкого чувства уныния он может разрастись до полной беспросветности и нежелания что-либо делать
. Как же отличить безобидное плохое настроение от серьезной депрессии? Признак номер 1 - подавленное и тоскливое настроение, стремление к одиночеству?

Совет: каждое утро начинай не с кислого выражения лица и шаркающих шагов в ванную, а с чашечки чая, шоколадки и любимой музыки. И не важно, будут это попсовые мелодии или возгласы мэрилина Мэнсона. Признак номер 2 - отсутствие аппетита, сонливость, резкое снижение активности?

Совет: осень - не самое лучшее время для диеты. Поэтому ешь то, что тебе хочется. Разумеется, в разумных количествах. Запомни, фрукты и овощи - теперь неотъемлемая часть твоего ежедневного рациона: витамины сейчас особенно необходимы. Вот 10 продуктов, которые способны повысить настроение:

1. зерновой хлеб?
2. шпинат?
3. вода?
4. рис и картофель?
5. мясо индейки?
6. cухофрукты?
7. апельсины и мандарины?
8. орехи?
9. молочные продукты?
10. шоколад?

Признак номер 3 - излишняя раздражительность?

Совет: улыбайся! И вокруг всем обязательно станет светлей, ведь недаром так поется в детской песенке. Улыбка не только поднимает настроение, но и заставляет людей забывать обо всех неприятностях. Все дело в том, что она способствует выработке эндорфинов - гормонов счастья. Раз в день подходи к зеркалу и говори себе: "Я Спокойна и Уравновешенна, я Люблю Этот мир, и у Меня Обязательно все Будет Хорошо". Пусть это войдет в привычку. Научись отвлекаться от вещей, которые вызывают у тебя раздражение, попробуй переключать внимание на другие занятия. Избавься от завышенных требований, ведь именно они являются причиной раздражительности. Домашнее животное заведи. Подари свою любовь маленькому другу, и тогда места раздражению просто не останется. 4 признак - повышенная обидчивость?

Совет: твое настроение полностью в твоих руках. Не думай, что все вокруг тебе чем-то обязаны и не жди от них определенного поведения. Все люди разные и не стоит равнять их по себе. Перестань сравнивать себя с другими, не стоит излишне зависеть от мнения окружающих. Признак номер 5 - низкая самооценка и негативное отношение к себе?

Совет: забыла о себе любимой? Самое время вспомнить! Сделай все то, о чем давно мечтала, но на что не хватало времени. Смена прически, маникюр и красивый макияж не решат всех проблем, зато точно поднимут тебе настроение. Кстати, влюбляться можно не только весной. Лишь в том случае, если ты еще не встретила свою вторую половинку, то подходящий момент как раз наступил. Заведи новые знакомства. Может быть, осенний роман, завязавшийся при случайных обстоятельствах, перерастет во что-то большее. Карл?