10 вещей, которые нужно сделать сегодня вечером.

Сделайте сегодня вечером хотя бы что-то из перечисленного, и завтрашний день принесет больше красоты и здоровья. Желательно не ограничиваться только сегодняшним днем. Пусть эти 10 дел станут вашими ежевечерними привычками.

Привычка 1. выпивать чашку зеленого чая.

Напиток придаст хороший импульс для улучшения метаболизма и поможет организму избавиться от основных токсинов. Зеленый чай также позволяет расслабиться и обрести перед сном долгожданное спокойствие. А релакс во время засыпания - главное условие здорового сна!

10 вещей, которые нужно сделать сегодня вечером.

Привычка 2. медитировать.

В течение дня мы подвергаемся стрессу, даже если работа любимая и не очень напряженная. Простая медитация в течение 15-и минут полностью очистит разум, даст возможность успокоиться и наслаждаться остатком дня. Скачайте мобильное приложение по медитации или найдите любой видео - урок на Youtube - с этими помощниками научится разгружать мозг даже дилетантка.

Ночной уход.

Привычка 3. приготовьте еду на завтра заранее.

Вы сможете избавить себя от нездоровых перекусов и Фаст - фуда, если у вас с собой будет контейнер с овощным салатом или нежирным сэндвичем. Но, к сожалению, по утрам не всегда есть достаточно времени, чтобы собрать еду с собой. Помогите себе. Продумайте основные ингредиенты заранее и подготовьте их. Тогда ваш завтрашний день пройдет под знаком здорового питания.

Вечерние привычки.

Привычка 4. пить достаточно воды.

Конечно, вы знаете, как важно пить достаточно воды в течение дня. Но теперь вы должны запомнить, что стакан воды перед сном тоже необходим. Это поможет проснуться с более ясной и чистой кожей лица. Можно добавить дольку лимона для дополнительного детокс - эффекта.

Бодрость.

Привычка 5. уделять внимание коже лица.

Лишь в том случае, если вечер свободен и вы не собираетесь никуда выбираться, снимите макияж как только придете домой. А после побалуйте лицо хорошей маской. Лучше выбрать очищающую маску, а увлажнение обеспечить с помощью ночного крема. На следующее утро кожа лица будет чистая и мягкая.

Здоровье.

Привычка 6. немного йоги.

Йога - как будто специально придумана для девушек, которые проводят весь день за компьютерами в сидячем положении. Найдите на Youtube комплекс упражнений йоги, предназначенный для того, чтобы сделать его в конце рабочего дня. В него входят самые простые позы. Для чего это надо? Растяжка важна для того, чтобы завтра проснуться без чувства подавленности. В случае если вечером немного растянуть мышцы конечностей, то бодрость по утру обеспечена. Вы также сможете сбросить с мышц спины напряжение дня.

Проснуться бодрой.

Привычка 7. перейти с углеводов на белки.

Хотите провести вечер на диване перед телевизором? Отлично! Только уберите от себя подальше крекеры и чипсы. Перейдите с углеводных закусок на белковые. Вместо чая и печенья йогурт с фруктами или орехами съешьте. Организму будет намного проще все это переварить, сон будет спокойным, а талия не наберет лишних сантиметров.

Привычка 8. все-таки пробежка.

Йога - это замечательно, но для серьезной работы над своим телом нужна серьезная нагрузка. Может, все-таки успеете после работы заглянуть в спортзал или у вас есть место для пробежки около дома? После всего 30-минутного занятия вы будете гордиться собой, а завтрашнее утро порадует сияющей кожей лица.

Привычка 9. приготовить одежду на завтра.

Школьная привычка собирать портфель с вечера выручила не одно поколение занятых людей. Соберите с вечера не только свою сумочку, но и продумайте наряд. Хотя бы в общих чертах. И утром вам достаточно будет потратить всего несколько минут на прическу и макияж.

Привычка 10. Ноутбук и телефон выключать.

За час до отхода ко сну выключите все свои гаджеты. Лучше перед сном почитать книжку и выпить чашку зеленого чая, чем чатиться в сети до полуночи. Никуда комменты и лайки не убегут, зато вы сможете выспаться и проснуться бодрой и полной сил.