Советы о том, как с пользой начать утро.
1. предподготовка.
Еще с вечера можно сделать часть работы, на какую утром всегда не хватает времени - заправить кофемашину или кофеварку, приготовить одежду и сумку для работы, начистить обувь. Можно даже бутерброды приготовить. Подумайте, что хотите получить от завтрашнего дня и мысленно составьте план работы.
2. хороший сон.
Спать ложитесь вовремя, не засиживаясь до полуночи, особенно, если на завтра ожидается трудный, насыщенный день. Приготовьте постель - чистые простыни, ортопедические подушки и легкое одеяло помогут по-настоящему расслабиться и отдохнуть. Не забудьте хорошо проветрить комнату перед сном.
3. правильный подъем.
Не ставьте будильник слишком рано и слишком поздно. В первом случае вы решите, что времени много, и все проспите, во втором случае - не будете ничего успевать, и бег по квартире обеспечен. Услышав "Позывной" будильника, не спешите спрыгнуть с кровати. Потянитесь хорошо, напрягите - расслабьте мышцы рук, ног, живота. С бока на бок перевернитесь. Улыбнитесь и теперь можете вставать с кровати.
4. бодрящие процедуры.
После подъема с кровати сделайте небольшую зарядку (кому, на сколько сил хватит) - пошагайте на месте, сделайте взмахи руками, ногами, продемонстрируйте себе наклоны вперед - назад - в стороны. Можно даже покрутить обруч или попрыгать на скакалке. Организм ожил, отошел от ночного сна? Теперь быстро под душ! Для смелых - контрастный, но можно и обычный, комнатной температуры.
5. правильный завтрак.
Тот, кто завтраком считает чашечку кофе без сахара, - не прав. Организм с утра должен получить свою порцию необходимых калорий, потому мюсли, каши, омлет, овощи, сок на завтрак - хороший вариант для настраивания организма на рабочий лад и хорошее самочувствие весь день.
6. выход на работу.
Когда все уже сделано, следует только, не спеша, одеться, сделать прическу, макияж - и спокойно выйти на "Финишную Прямую" к работе. Доброго вам утра! Полезные_советы.
Подробнее читайте о вечерних прическах и макияж http://pricheska-makiyazh.ru-best.com/vidy-makiyazha-i-prichesok/vechern...