Восемь способов побороть осеннюю хандру.

Человек по своей природе тянется к солнечному свету и теплу. Поэтому даже у самых позитивных людей осенью случаются периоды хандры, которые в народе называются "Осенней Депрессией".
Психологи отмечают, что самый опасный период заразиться "Осенней Хандрой" - это октябрь - ноябрь. Ранней осенью лёгкая прохлада после знойного лета вызывает прилив сил, радуют яркие краски, но энергия начинает таять с первыми холодами

. Световой день становится короче, погода всё неприятнее, температура ниже, а серое небо давит и вгоняет в хандру. К тому же организм переходит на режим сбережения ресурсов, замедляются биологические ритмы, снижается активность и тонус.
Как же избавиться от дурного осеннего настроения, когда природа испытывает холодом, сыростью и хмурым небом?
Подскажу вам восемь верных способов, как бороться с осенней хандрой, чтобы вы смогли встретить сложный период во всеоружии!
1. раньше ложитесь спать и раньше вставайте.
Осенняя хандра связана с нарушением биоритмов: световой день становится короче, солнце выглядывает редко. Мы постоянно ощущаем вялость и сонливость, снижается работоспособность.
Чтобы чувствовать себя лучше, нужно пересмотреть свой график сна, подстроить его под природный ритм. Ложиться стоит пораньше, а днём не прятаться от света - главного источника хорошего настроения, а больше гулять, особенно если позволяет погода.
Осень - идеальное время для сладкого сна: ночью можно спать с приоткрытым окном, не опасаясь комаров и духоты. Пользуйтесь этим! Тем более что косметологи настоятельно рекомендуют спать не менее 8 часов в день, чтобы иметь хороший цвет лица и свежий, сияющий вид.
2. займитесь спортом.
Летом многие делают перерывы в спортивных занятиях, не ленитесь вернуться к ним осенью. Истязать себя не стоит: начните с простых, непродолжительных тренировок. Спорт способствует выработке эндорфина и дофамина - гормонов счастья, которые непосредственно влияют на настроение и помогают справиться с осенней хандрой.
Выбирайте то, к чему лежит душа: бег, пилатес, йогу, боди - балет, восточные танцы … благо, сейчас ассортимент спортивных секций очень разнообразен!
3. побалуйте себя новыми духами.
Запах, поднимающий настроение, - это верный путь в борьбе с хандрой, поэтому запланируйте на осень покупку новых духов. Не знаете на чём остановиться? Рекомендую присмотреться к ароматам, в составе которых есть ветиверовое масло и грейпфрут. Этот дуэт носит название "Смесь Афродиты". Является довольно сильным афродизиаком, способен снимать напряжение, как физическое, так и психологическое, расслаблять и настраивать на удовольствия.
4. практикуйте ароматерапию.
Осенняя грусть улетучивается с приятными запахами, и это не просто красивые слова. Ароматерапия - это техника, которая действительно работает!
Обзаведитесь свечами, палочками или аромолампой с запахами, которые признаны лидерами в борьбе с осенней хандрой: грейпфрут и другие цитрусовые, хвойные запахи, жасмин, бергамот, лаванда, мелисса, иланг-иланг.
Хвойные масла отлично укрепляют иммунитет, цитрусовые бодрят, а остальные помогают расслабиться и поднять настроение.
5. обновите средства для ванной и душа.
В продолжение темы ароматерапии, рекомендуем создать новый банный набор против осенней хандры. Пусть в него войдут:
* бодрящий гель для душа, аромагель с изысканным цветочным ароматом или бодрящим кокосом;.
* настраивающая на позитивный лад пена для ванны, к примеру, нежная лавандовая;.
* поднимающий настроение крем для тела, с мандарином, кедром.
Теплая ванна и приятные косметические процедуры по уходу за телом обязательно победят грустное осеннее настроение.
6. принимай витамины и скорректируй питание.
Приятная новость! Осень - это время, когда нужно отказаться от строгих диет. Немного сахара и жирной пищи в это время даже на пользу, так как организм запасается энергией перед сезоном холодов. Можно иногда баловать себя сладеньким, это положительно скажется на умственной деятельности и работоспособности.
Не пренебрегай сезонными овощами, вкусные салаты также помогут развеять осеннюю грусть. А ещё осень - отличное время, чтобы начать приём витаминов для красоты, ведь после лета кожа и волосы не в лучшем состоянии.
Кстати, психологи, диетологи и кулинары в один голос утверждают, что вкусная еда - лучшее лекарство от хандры. Поэтому осенью полезно будет попробовать новые рецепты или развеяться и посетить пару неизведанных ранее ресторанчиков, чтобы найти новые гастрономические шедевры.
7. смените прическу и обнови гардероб.
Давно мечтали сделать новую стрижку? Осень - самое время! Тем более, что после лета волосы необходимо избавить от пересушенных кончиков. После парикмахерской можно во всей красе отправиться на шоппинг и купить несколько осенних обновок, которые придут на смену ярким летним Майкам и шортам.
Новые джинсы, свитер и пальто непременно поднимут настроение, и не забудь про сумочку и туфли! Похолодание - не повод облачаться в наряд серой мыши. Красочный гардероб позволит достойно противостоять осенней хандре и будет радовать вас и окружающих.
8. попробуйте новый макияж.
На фоне желтых листьев роскошно выглядит красная помада. У вас её нет? Обязательно купите!
Поэкспериментируй с макияжем, вы должны себе нравиться. И обязательно сделайте новый маникюр в своём любимом цвете. Когда чувствуешь себя красивой, всё вокруг окрашивается в радужные цвета, и осенней грусти не остается места.
Эти восемь волшебных пунктов - практическое руководство по борьбе с осенней хандрой. Действуя по этому плану, вы даже не заметите, как пройдут хмурые осенние дни, а впереди яркие новогодние праздники и снова нежная весна, теплое лето!