Как оставаться спокойной в такое нестабильное время?

Милые, понимаю - нелегко.
Но скажите, как наши переживания могут повлиять на ситуацию в мире? Никак. А вот на отношения в семье - могут. Вместо того, чтобы дарить любовь и заботу своим близким, мы будем нервничать и впадать в депрессию. Кому от этого будет хорошо? Никому.

Кроме того, длительный стресс формирует в организме излишнее напряжение, что приводит к различным заболеваниям: головным болям, болям в спине, воспалению желчного, излишнему весу, бессоннице и т. д.

Что же делать?

1. спросить себя: "прямо сейчас мне что-то угрожает? Внимание! Только в том случае, если на голову ничего не падает, есть еда, работа, дети сыты, то можно переходить к пункту 2.

2. перестать смотреть и читать новости. Обычно мы переживаем не из-за того, что с нами что-то случается, а из-за того, что увидели где-то, услышали, узнали. В психологии это называется раздвоение. Когда мы "Вылетаем" из собственного тела и начинаем мысленно находиться в другом месте.

3. вернуться в своё тело. Почувствовать его и постараться сбросить напряжение. Есть много техник. Можно просто покричать (главное не напугать мужа и детей), попеть, потанцевать, побегать, потопать ногами. В общем, совершить какие то действия со своим телом.

4. дышать! Медленное глубокое дыхание расслабляет ум и тело, помогает вернуться в ресурсное состояние и оставаться спокойной в любых обстоятельствах.

5. наполнять себя положительными эмоциями. Это уже кому как нравится:
- Гулять на свежем воздухе;.
- Выезжать на природу;.
- Париться в баньке;.
- Плавать в бассейне;.
- Ходить на массаж;.
- Сделать маникюр (макияж, причёску);.
- Устроить шоппинг;.
- Собрать девичник;.
- Заниматься физ. Нагрузкой (йогой например,, при регулярной практике снижается уровень гормонов стресса и увеличивается количество гормонов радости).

Любите себя! И помните: какие бы события не происходили вокруг, они никак не должны отражаться на внутреннем состоянии. Мы нашим близким здоровые и счастливые нужны! Женская_йога_онлайн антистресс_йога мягкие_женские_практики женское_здоровье.