Привыкнуть к критике или научиться реагировать?

Re.
( "Общая Психология").

Замечания и нападки жалят каждого из нас, но женщин сильнее, чем мужчин, - ведь девочек с раннего детства приучают быть мягче, уступчивее, "Нравиться". Как реагировать на критику, не теряя при этом уверенности в себе? Четыре подсказки.

Оказывается, руководители по-разному оценивают то, как трудятся на работе мужчины и женщины. Недавнее исследование, в котором менеджеры 28 компаний оценивали своих подчиненных, выявило два главных различия. Сотрудники женского пола получили в несколько раз больше негативных комментариев, чем работники - мужчины. При этом в большинстве негативных отзывов о женской части персонала (76%) присутствовала критика личности женщины, а не ее работы ( "Слишком Резкая", "крикливая", "недоброжелательная". Напротив, только 2% негативных отзывов о сотрудниках - мужчинах содержали критику их личности.
"С одной стороны, от женщин на работе традиционно ждут, что они будут милыми, мягкими и всем нравиться, - комментирует результаты исследования бизнес - коуч, эксперт по женскому лидерству тара моор (Tara Mohr. - С другой стороны, чтобы выполнять свою работу компетентно, они должны принимать подчас жесткие, непопулярные решения. Ощущения не из приятных - ты все время как будто идешь над бездной по туго натянутому канату".
По словам моор, исследование также показывает: если женщина хочет заниматься любимым делом и добиваться результатов, ей надо привыкнуть к критике - причем быть готовой к негативным откликам не только о ее работе, но и о ней самой. "В Моей Практике Коуча я Часто Встречаю Женщин, Которые Боятся Озвучивать Свои Идеи или не Решаются Взяться за Важный для Себя Проект, Потому что Сильно Зависят от Одобрения или Осуждения Окружающих", - говорит тара моор.
Причин, как считает эксперт, две. Прежде всего, воспитание: женщин с детства учат "не Раскачивать Лодку", быть приятной, милой, уступчивой, стараться вызывать симпатию. К подростковому возрасту типичная девушка уже успевает просмотреть сотни фильмов, телешоу и рекламных роликов, в которых судьба женщины зависит не от самостоятельно принятых ею решений, а от того, как ее воспринимают окружающие. И юная женщина волей-неволей усваивает послание: то, что другие люди думают и говорят о нас, очень многое решает.
Есть и другой, более глубокий фактор, от которого зависит женское отношение к критике и похвале. Веками представительницы слабого пола не могли обеспечить собственную безопасность - ни физически, своими силами, ни с помощью закона или денег. "В патриархальном обществе мы не могли полагаться на закон, если сталкивались с угрозой насилия, у нас не было финансовых средств, чтобы бежать или защитить себя и своих детей, потому что мы не имели права владеть собственностью, - напоминает основные вехи борьбы за женские права тара моор. - Так сложилась одна из основных стратегий выживания женской половины человечества - быть милой или, по крайней мере, стараться быть принятой. В этой реальности и сейчас живут многие женщины на земном шаре. Мы цепенеем от ужаса из-за неодобрения, критики, отвержения - многим в такие минуты даже кажется, что под угрозой их жизнь, - потому что веками так и было".
Решение в том, чтобы принять неизбежное: любая стоящая работа, новаторская мысль, неоднозначное решение влечет за собой не только похвалы, но и нападки, особенно если вы женщина. При этом, в отличие от мужчин, женщин критикуют зачастую не за конкретные аспекты работы, а переходят на личности - в первую очередь, внешность. Нужно сознательно развивать "Толстокожесть" - спокойную, ожидаемую реакцию на критику. Вот несколько способов, как это сделать.

1. ищите ролевые модели.
Женщин, которые восхищают вас своей манерой держаться в трудных обстоятельствах. В критической ситуации можно представить, как бы повела себя, что ответила бы на вашем месте она - это придаст сил. Например, Хиллари Клинтон вызывает ненависть у одних и восхищение у других, но одного у нее не отнять - она умеет поставить недоброжелателей на место. Однажды, когда из-за нескольких долгих перелетов подряд политик появилась на пресс-конференции без макияжа, в очках и не с идеальной прической, чуть ли не вся американская пресса принялась обсуждать ее внешность. В интервью CNN Хиллари спокойно отразила нападки: "я достигла того возраста, когда чувствуешь невероятное освобождение. В том случае, если я хочу надеть очки, я их надеваю. Таким образом, если я хочу убрать волосы за уши, я их убираю. Понимаете, в какой-то момент все это перестает иметь большое значение - не хочется тратить много сил и времени на ерунду. Лишь в том случае, если других так волнует, как я выгляжу, ну что ж, пусть поволнуются ради разнообразия".

2. переводите стрелки.
Вместо того, чтобы принимать негативный отклик близко к сердцу, используйте его как источник информации о человеке, который его дал, его убеждениях, интересах и предпочтениях. Скажем, отказ пятерых инвесторов вложиться в ваш бизнес-проект не говорит ничего о качестве вашей бизнес - идеи или о вашей пригодности для занятий бизнесом. Он говорит лишь о том, что эти инвесторы ищут другой проект. А если им, наоборот, понравилась ваша бизнес - презентация? Опять же, это не повышает вашу ценность как предпринимателя - просто ваши интересы совпали. Другими словами, любой отзыв полезен, так как дает возможность узнать о людях, которых мы хотим привлечь. Переосмыслив свое отношение к критике в этом ключе, вы научитесь отфильтровывать полезную информацию, не реагируя бурными эмоциями на похвалу или отвержение.

3. сосредоточьтесь на главном.
Известная американская комедийная актриса тина фей предлагает всем работающим женщинам: "Когда вас Критикуют за Внешность, Возраст Просто за то, что вы Женщина, Задайте Себе Вопрос:"этот человек стоит между мной и тем, что я хочу достичь? "Если Ответ -"нет", игнорируйте его слова и двигайтесь дальше. Так вы сбережете силы для своей работы и не будете тратить время на ничего не стоящих в вашей жизни людей".

4. взгляните в лицо своим комплексам.
Часто мы испытываем страх перед каким-то определенным видом критики, которой подвергались в прошлом, - например, многих женщин парализуют грубые нападки на их внешность. В таком случае стоит спросить себя: "не отражает ли эта критика в какой-то степени то, что я сама о себе думаю? Когда и почему появилось это негативное мнение о себе? Оно отражает ли правду? " Если женщина каменеет, когда ей говорят, что она недостаточно умна, скорее всего, она и сама сомневается в себе на этот счет. Только в том случае, если она чувствует себя раненной из-за замечаний о ее внешности, она наверняка стыдится собственного тела. Нащупывая корни своих комплексов и заменяя их более точным видением себя в настоящем, мы можем освободиться от страха перед критикой.
Напоследок - еще одна цитата Хиллари Клинтон о критике. "Я вижу вокруг слишком много молодых женщин, которые относятся к себе незаслуженно сурово. Они себя недооценивают. Они принимают критику близко к сердцу, вместо того чтобы проанализировать ее без эмоций. Вам нужно научиться анализировать критику, потому что только так вы сможете что-то извлечь из нее и не позволить ей разрушить себя. Нужно быть гибкой, стойкой и жизнелюбивой, чтобы продолжать двигаться вперед, какие бы личные неудачи, потери и оскорбления ни встречались на вашем пути. Спасает чувство юмора по отношению к себе и другим. Поверьте мне, это знание я заработала кровью - оно не сходит однажды утром, как озарение. Нет, это процесс, работа над собой день за днем". gen@sci_psy.