Сколько калорий сжигается при выполнении повседневных дел.

Повседневные заботы, такие как уборка, стирка, глажка и приготовление еды помогут худеть не хуже занятий в спортклубе.

В настоящее время ожирение - это проблема номер один. Многие люди хотят похудеть или же, по крайней мере, не набрать еще пару лишних килограмм. Вот только нет силы воли. Это весьма сложный и долгий процесс, требуется в корне изменить свой рацион питания. В данной статье не будут изложены варианты разных диет или советы как похудеть
. Здесь будут описаны способы, как не набрать еще пару лишних килограмм. Ничего сложного, никаких ограничений в еде. Простое выполнение домашних дел, это своего рода тоже физическая нагрузка.

Итак, мы начнем с уборки. Наверняка каждая женщина этим занимается, но вот сколько при этом уходит калорий, она не знает. Все дальше приведенные данные рассчитаны на 30 минут работы.

Уборка.

При вытирании пыли расходуется 80 калорий. Лишь в том случае, если женщина моет окна, то тратит 280 калорий. Протирая полы, теряет 130 калорий. Пылесосит ковры - 205 калорий. Подметает полы - 108 калорий. Чистит сантехнику и тратит 275 калорий. Протирает зеркало или стекла - происходит затрата 265 калорий. Мытье кафеля - 20 калорий, а вот посуда - 50 калорий. При смене белья на двуспальной кровати расходуется 35 калорий. Просто разложить все вещи по свои местам - 115 калорий. При генеральной уборке тратится 96 калорий. Перестановка мебели - 223 калории. В случае если вы делаете ремонт в квартире, то потеряете 150 калорий.

Глажка.

Когда женщина гладит белье сидя, тратится 40 калорий, а когда гладит стоя - 70 калорий.

Приготовление пищи.

На приготовление еды уходит немало времени, а также лишние граммы жира. Целых 75 калорий. Почистить овощи ножом - 30 калорий.

Стирка.

Переходим к стирке. С помощью этого Вида деятельности тратится много энергии. При ручной стирке небольших вещей можно потерять до 60 калорий. Ручная стирка штор, одеял и других подобных вещей - 110 калорий.

Лестница.

Лишь в том случае, если вы живете в многоэтажном доме и у вас нет лифта, это просто замечательно. Лучшей физической нагрузки не найти. Ходьба вверх по лестнице уносит аж 270 калорий. Лишь в том случае, если бегать по лестнице вверх, то потеряете 600 калорий. Ходьба вниз по лестнице меньше - 131 калория.

Огород.

Вы живете в частном доме и имеете свой огород? Вам сказочно повезло. Так как занимаясь делами в огороде, можно здорово подкорректировать свою фигуру. Например, вскапывание грядок отнимает 180 калорий, посадка рассады - 150, полив грядок - 160, прополка - 170 калорий, внесение удобрений - 200 калорий. Обрезка деревьев - 178 калорий. Посадка саженцев - 170 калорий. Собрать фрукты и потерять 180 калорий. Уборка листьев - 148.

Отдых.

Теперь можно отдохнуть и почитать вслух книгу, и вы потратите 90 калорий. А если часок поспите, то потеряете 50 калорий. Просто полежать и отдохнуть без сна отнимет у вас 65 калорий.

Зимний вид спорта.

Скоро наступит зима и в это время можно будет покататься на лыжах, при этом потратится 303 калории. Уборка снега отнимает 220 калорий. При катании на коньках можно сжечь от 180 до 600 калорий. Это высокоэффективный вид спорта для похудения.

Езда на велосипеде - 250 калорий.
Плавание - 226.
Пляжный волейбол - 298 калорий.
Прогулка по лесу сжигает 62 калории, а сбор ягод и грибов - 182 калории.

Танцы.

Дома можно включить музыку и немного потанцевать. Медленные танцы отнимают 230 калорий, быстрые намного больше. Попрыгаете под песню на скакалке, и от вас уйдет 460 калорий. Побегайте на месте и потратите 359 калорий.

Дети.

В том случае, если у вас есть ребенок, уделите ему немного своего времени. Игра с детьми в активные игры отнимает 190 калорий, прогулка с коляской - 75, искупать ребенка - 94 калории. Самой принять душ - 50 калорий. Просто полежать и понежиться в ванной - 20 калорий. Поговорить по телефону - 40 калорий, поиграть в настольные игры - 25 калорий. Одеться - 48, сделать макияж и прическу - 62 калории. Совершенно простые и повседневные дела, а сколько сжигается лишней энергии!