1. избавляемся от тревожности.

Мама часто находится в состоянии эмоционального напряжения, оттого, что она должна быть внимательной и наблюдать за ребенком. Особенно, если это - ваш первый ребенок и, соответственно, опыта ухода за ним нет. Ощущение боязни и волнения часто сопровождает молодую маму. От неопытности и возможного непонимания потребностей малыша. Что-то от боязни сделать не так. От надуманных страхов из серии "а Вдруг", которые невольно крутятся в голове, как их оттуда не выгоняй. Как может мама облегчить свое состояние?
Во-первых, постарайтесь остановить поток негативных мыслей, от которых ваше сердце замирает. Отслеживайте их появление и перенаправляйте в позитивное русло, формируя позитивные утверждения, что все хорошо и ваш малыш в безопасности. Верьте в своего ребенка.
Во-вторых, давайте своему организму минуты отдыха от чрезмерного напряжения. Вы можете немного передохнуть, посидеть в тишине, прилечь, помедитировать, когда знаете, что с ребенком сейчас ничего не случится (например, ваш малыш в манеже, или за ним присматривает бабушка. Облегчает жизнь маме и настроенный режим ребенка: уложив малыша спать в 9-10 вечера, вы можете уже перевести дух, посвятив это время себе, мужу, хобби. Дневной сон тоже предпочтительно использовать для восстановления сил, не стоит тратить это время на бесконечные домашние дела или, например, зависание в соц. Сетях.
В-третьих, делегируйте свои полномочия тем людям, что могут вам помочь (муж, бабушки - дедушки, няня и др. Лишь в том случае, если вам страшно купать ребенка одной - пусть это сделает более хладнокровный муж. В том случае, если при мысли о прогулке по одним и тем же маршрутам на вас нападает тоска - договоритесь с дедушкой, если это возможно, что 2-3 раза в неделю он будет гулять с внуком.
2. долой однообразие!
Еще одна причина, которая подавляет нас психологически - это рутинность и однообразие наших будней, пресловутый "День Сурка". Мамы замыкаются в четырех стенах, домашних делах, заботах о детях. Давайте будем выходить из этого замкнутого круга! Как?
Попробуйте вносить новизну в привычные действия. Сварите на этот раз кашу с изюмом. Посвятите свою прогулку изучению метро. Включите утром музыку и энергично потанцуйте. Знакомьтесь с новыми людьми, ищите среди них единомышленников, поддерживайте общение, которое вас заряжает позитивом. Ищите то, что вас вдохновляет, и внедряйте это в свою жизнь. Создавайте праздник в вашей жизни! Для себя приятные мелочи или красивые вещи покупайте. Делайте неожиданные сюрпризы для мужа (например, записка с теплыми словами или домашний пикник на полу весьма разнообразят ваш быт. Не просто купите игрушку ребенку, а устройте из этого квест, с заданиями - находилками. Это ведь на самом деле не так уж и сложно, нужно только захотеть жить интересно!
3. ищем самореализацию.
Здорово, если у мамы есть любимое дело, которое помогает отвлечься и дарит наслаждение. В том случае, если, увы, вы еще не нашли себя и свое хобби - поразмышляйте в этом направлении. Кстати, многие мамы именно за время декрета успевают понять и найти свое предназначение и то дело, с которым они дальше идут по жизни. Ведь может случиться так, что то, что вы считали всего лишь вашим хобби, превратится потом в основное ваше занятие! Начните вести блог, вышивать крестиком, делать коллажи, монтировать видеофильмы, вязать игрушки, варить мыло, делать натуральные крема … всё, что вашей душе угодно, главное - чтобы это вам нравилось! И обязательно выкраивайте не менее часа в день на свое любимое дело.
4. любим и балуем себя.
Не забывайте, что вы - это тот стержень, на котором держится настроение всей семьи. Лишь в том случае, если вам будет плохо, грустно, у вас будет расти раздражительность, вы начнете на всех срываться, кричать, вся гармония начнет рушиться, от этого будет плохо всем. Поэтому маме важно уметь разгружаться эмоционально и держать свой настрой в позитивном ключе.
В этом деле вам поможет признание того факта, что себя надо любить и баловать. Время на собственные удовольствия и приятности находить. Чашка чая, принять душ, сделать маску, намазать крем, почитать книгу, то, что вы очень любите. Старайтесь поддерживать в форме и свой внешний вид, не забывать о прическе, макияже, красивом домашнем костюме. Только в том случае, если вы потратите на это усилия, это отзовется в вас праздничными настроениями довольства и любования собой (кстати, ваши близкие тоже не останутся равнодушными к вашему цветущему виду.

Смотрите ещё информацию о вечерних прическах и макияж http://pricheska-makiyazh.ru-best.com/vidy-makiyazha-i-prichesok/vechern...