Почему женщина не должна бояться тренировок с отягощениями.
В каком бы возрасте женщина ни находилась, о ней говорят, что "она - Загадка". Для кого? Наверное, это сказали мужчины. А что о себе думает сама женщина? Не имеет значения, пятнадцать лет девушке или тридцать пять женщине, . Что таится в пятидесятилетней даме? Тоже не известно. Но всех их объединяет одно: они знают, что они - женщины.
Одно из главных достоинств женщины - это ее внешность. Основная база внешности - это здоровье. Независимо от возраста, каждая женщина ревностно контролирует свое лицо и тело. На это уходят громадные суммы денег. Косметические салоны, дорогостоящие крема, массажи, посещения фитнес - центров, пластические операции, элитная косметика и прочие "Удовольствия" - все это ставит женщину в зависимость от идеи - фикс: "я все-таки мало трачу на себя денег, и выгляжу не так, как хотелось бы".
Все эти затраты понятны и желаемы для женщин и, конечно же, оправданы с любой точки зрения. Хотя существует гораздо более простой и надежный способ сохранить здоровую внешность и оптимальное состояние всех функциональных систем организма - дозированная физическая нагрузка, из множества видов которой для формирования красивого тела, наиболее целесообразны упражнения с отягощениями: с гантелями, металлическими грифами, на тренажерах.
Тренировка с отягощениями - лучший способ избавления от лишнего жира, приведения в тонус мыши" развития выносливости. Большое число женщин, которые начали тренироваться с отягощениями после рождения ребенка, либо в зрелом возрасте, обнаружили заметные изменения своей внешности, выгодно отличающие их от сверстниц: хорошую осанку, упругость тела, красивые пропорции.
Однако очень многие женщины настроены негативно к посещениям тренажерного зала. Они ошибочно полагают, что приобретут большие, делающие их похожими на мужчин, мышечные массивы. Поэтому существует определенная модель, по которой женщины ведут себя на тренировках в фитнес - центрах:
- Они сидят, лежат или полулежат на модных тренажерах, которые как бы "Прокачивают" их тела;.
- Они поднимают аккуратные, хромированные гантели, стараясь не вспотеть, не испортить макияж: или прическу;.
- Они прикрепляют блоки к своим лодыжкам кожаными лямками и делают бесчисленные движения ногами с мизерными отягощениями, в надежде на "Точечный Сброс" жира с тазовой области, ягодиц и бедер;.
- Они изнуряют себя продолжительной работой на бего вой дорожке, велотренажере или степпере, чтобы добиться сходства с какой-нибудь фитнес - моделью.
Эти женщины упускают саму суть прогрессирующего тренинга с отягощениями. Идея в том, что нужно работать на все мышечные группы тела, и что преодолеваемый при этом вес отягощений должен постепенно увеличиваться, чтобы заставить мышцы и весь организм адаптироваться и изменяться. Однако многие дамы просто боятся становиться сильнее - они выросли с мифами и заблуждениями относительно своей физиологии. Эти предубеждения не позволяют им узнать свою силу, которая является и для мужчин, и для женщин ценным резервом и мерилом здоровья.
Прежде всего, следует уяснить, что существует ряд особенностей организма женщины, которые просто не позволят ей стать мужеподобной, как бы интенсивно она ни тренировалась. Даже спортсменки профессионального уровня имеют шансы выглядеть не мужеподобно.
Во-первых, невозможно построить большие мышцы, поскольку женщины ограничены по мышечной силе и объемам своим гормональным профилем. Большие, хорошо развитые мышечные массивы у мужчин - не случайность; это прямой эффект влияния мужского гормона тестостерона. Понятно, что в организме женщины этот гормон представлен мизерным количеством.
Во-вторых, для строительства крупных мышц необходимы длинные мышечные брюшки и короткие сухожилия. Как правило, даже большинство мужчин, не имеющих "чемпионской генетики - Sportsmen_777-.