Как научиться не опаздывать?
Milky_статья.
- Как рационально распределить время и приучить свой организм к чётко спланированному графику? Важно выработать систему. Ниже вы найдёте список простых советов, которые помогут вам в этом. Совет номер 1. найдите и устраните источник постоянной задержки?
- Найдите то, что отнимает у вас время и заставляет вас приходить позже. Самой распространённой и пустой тратой времени является использование социальных сетей утром. Измените ход ваших действий, которые вы выполняете, как только проснулись. Телефон, душ, почта, завтрак, социальные сети, макияж - такой график не принесёт пользы, а станет причиной ежедневного опоздания. Сначала сборы, и лишь когда вы полностью готовы выйти из дома и у вас осталось пять - десять свободных минут, можно позволить себе полистать инстаграм за чашкой кофе. Помните: закрыть компьютер и убрать смартфон в карман можно за одну секунду, но вы не сможете за такое же время закончить все свои сборы на работу или учёбу. Совет номер 2. оставляйте время про запас?
- В течение недели засекайте и записывайте в блокнот время каждого из своих действий. Посчитайте, сколько минут вы тратите на зарядку, завтрак, душ, причёску, макияж, выбор одежды, прихорашивания перед зеркалом в прихожей, дорогу до учёбы или работы. В конце недели подсчитайте результаты каждого дня и высчитайте среднее время. Накиньте 10-15 минут сверху. Теперь вы точно знаете, за сколько времени до начала работы или учёбы вам нужно выбраться из постели. Лишние 10-15 минут про запас очень важны. Во-первых, может возникнуть что-то непредвиденное. Во-вторых, лишнее время позволит вам не только не опоздать, но и прийти немного раньше. Оставшийся до встречи или начала рабочего дня промежуток вы можете потратить на кофе, книгу, разговор по телефону, проверку почты или социальные сети. Совет номер 3. создайте вокруг себя максимально удобные условия?
- Если вы долго ищете ключи от квартиры или машины, сделайте для них специальный крючок или полочку у входа и приучите себя оставлять ключи всегда именно там. Лишь в том случае, если на выбор одежды и соответствующий макияж у вас уходит много времени, продумайте заранее несколько универсальных образов и повесьте нужные вещи в шкафу рядом, чтобы с утра можно было быстро выбрать один из готовых вариантов. Каждый раз, когда что-то задерживает вас и приводит к опозданию, фиксируйте это и придумывайте, как это исправить. Такой метод позволит вам выйти из дома спокойно и вовремя, а не бежать сломя голову, опаздывая и ощущая при этом дискомфорт. Совет номер 4. старайтесь заниматься лишь тем, что вам нравится?
- В начале статьи мы упоминали, что некоторые люди опаздывают потому, что не хотят что-то делать или чем-то заниматься. Постарайтесь убрать из своей жизни всё то, что вы выполняете через силу. Лишь в том случае, если с работой и учёбой сделать так не всегда получается, то отказаться от бытовых дел, увлечений и хобби, внерабочей общественной нагрузки, которые вас тяготят, вы вполне можете. В результате останутся лишь те дела и задачи, которые будут вас мотивировать. Пунктуальность в этом плане является результатом чуткого отношения к себе и к тому, чем вы занимаетесь. Совет номер 5. найдите альтернативный способ стимулирования ума и тела?
- Если вас мотивирует адреналиновый взрыв, который происходит из-за спешки и суматохи, вызванной опозданием (такой вариант довольно распространён), то нужно найти альтернативный способ воздействовать на выброс гормонов в кровь. Понятно, что резкий прилив адреналина, когда вы посмотрели на часы и поняли, что должны были выйти из дома пять минут назад, заставляет вас действовать и думать более чётко и быстро. Возможно, ваш ритм жизни такой спокойный, что вы неосознанно создаёте себе такие искусственные стрессовые ситуации сами для стимулирования собственного ума и тела. Существует множество других способов делать это, не ставя под угрозу карьеру или отношения с людьми. Например, отправиться на скалодром, покататься на сноуборде или даже заняться скайдайвингом. Выброса адреналина при занятиях такими видами спорта будет более чем достаточно, и вам уже не понадобится стимулировать себя опозданиями. {\xB0Эсовет номер 6. научитесь говорить другим людям "нет"?
- Для некоторых людей выполнение чужих просьб часто становится важнее собственных дел. Даже когда график забит до последней минуты, вы не можете отказать в очередной просьбе. Вам проще выполнить просьбу, чем услышать в ответ упрёк или недовольство, - это и заставляет вас раз за разом откладывать собственные дела и опаздывать с их выполнением, только чтобы угодить другому. Однако каждому из нас очень важно научиться говорить "нет". Это не cделает вас равнодушным человеком. Просто во всём должна быть мера, и помогать вы должны не во вред себе и своей жизни. Когда в очередной раз вас попросят об услуге, не пускайтесь в неловкие оправдания; просто скажите, что у вас много других обязанностей и вы никак не сможете выделить время для ещё одного дела. Это позволит вам сэкономить своё время и не опоздать с выполнением собственных дел. {\xB0Совет номер 7. отмечайте свои успехи\xB0}?
- Если вам удалось не опоздать за целый день ни на минуту - сделайте себе что-то приятное. Это может быть чашка кофе и десерт в любимом кафе, новая хорошая книга или фильм, покупка крема для лица, который вы давно хотели. Любая маленькая приятность будет служить вознаграждением за то, что вы сделали уверенный шаг вперёд. И наоборот, если вы в очередной раз опоздали - сделайте что-то из списка неприятных, но необходимых дел. Например, отнесите вещи в химчистку, разберите шкаф с одеждой или устройте генеральную уборку на кухне. Подобный приём дрессировщика по отношению к себе быстро сформирует подсознательное желание всё успевать и быть пунктуальным, ведь за это вы получаете "Пряник", тогда как за опоздание - "кнут".?
