Как научиться не опаздывать?

- как рационально распределить время и приучить свой организм к чётко спланированному графику? Важно выработать систему. Ниже вы найдёте список простых советов, которые помогут вам в этом. {\xB0Совет номер 1. найдите и устраните источник постоянной задержки\xB0}?

- найдите то, что отнимает у вас время и заставляет вас приходить позже. Самой распространённой и пустой тратой времени является использование социальных сетей утром. Измените ход ваших действий, которые вы выполняете, как только проснулись. Телефон, душ, почта, завтрак, социальные сети, макияж - такой график не принесёт пользы, а станет причиной ежедневного опоздания. Сначала сборы, и лишь когда вы полностью готовы выйти из дома и у вас осталось пять - десять свободных минут, можно позволить себе полистать инстаграм за чашкой кофе. Помните: закрыть компьютер Good_day и убрать смартфон в карман можно за одну секунду, но вы не сможете за такое же время закончить все свои сборы на работу или учёбу. {\xB0Совет номер 2. оставляйте время про запас\xB0}?
- в течение недели засекайте и записывайте в блокнот время каждого из своих действий. Посчитайте, сколько минут вы тратите на зарядку, завтрак, душ, причёску, макияж, выбор одежды, прихорашивания перед зеркалом в прихожей, дорогу до учёбы или работы. В конце недели подсчитайте результаты каждого дня и высчитайте среднее время. Накиньте 10-15 минут сверху. Теперь вы точно знаете, за сколько времени до начала работы или учёбы вам нужно выбраться из постели. Лишние 10-15 минут про запас очень важны. Во-первых, может возникнуть что-то непредвиденное. Во-вторых, лишнее время позволит вам не только не опоздать, но и прийти немного раньше. Оставшийся до встречи или начала рабочего дня промежуток вы можете потратить на кофе, книгу, разговор по телефону, проверку почты или социальные сети?
{\xB0Совет номер 3. создайте вокруг себя максимально удобные условия?
- если вы долго ищете ключи от квартиры или машины, сделайте для них специальный крючок или полочку у входа и приучите себя оставлять ключи всегда именно там. Лишь в том случае, если на выбор одежды и соответствующий макияж у вас уходит много времени, продумайте заранее несколько универсальных образов и повесьте нужные вещи в шкафу рядом, чтобы с утра можно было быстро выбрать один из готовых вариантов. Каждый раз, когда что-то задерживает вас и приводит к опозданию, фиксируйте это и придумывайте, как это исправить. Такой метод позволит вам выйти из дома спокойно и вовремя, а не бежать сломя голову, опаздывая и ощущая при этом дискомфорт?

{\xB0Совет номер 4. старайтесь заниматься лишь тем, что вам нравится\xB0}?
- в начале статьи мы упоминали, что некоторые люди опаздывают потому, что не хотят что-то делать или чем-то заниматься. Постарайтесь убрать из своей жизни всё то, что вы выполняете через силу. Таким образом, если с работой и учёбой сделать так не всегда получается, то отказаться от бытовых дел, увлечений и хобби, внерабочей общественной нагрузки, которые вас тяготят, вы вполне можете. В результате останутся лишь те дела и задачи, которые будут вас мотивировать. Пунктуальность в этом плане является результатом чуткого отношения к себе и к тому, чем вы занимаетесь. {\xB0Совет номер 5. найдите альтернативный способ стимулирования ума и тела\xB0}?
- если вас мотивирует адреналиновый взрыв, который происходит из-за спешки и суматохи, вызванной опозданием (такой вариант довольно распространён), то нужно найти альтернативный способ воздействовать на выброс гормонов в кровь. Понятно, что резкий прилив адреналина, когда вы посмотрели на часы и поняли, что должны были выйти из дома пять минут назад, заставляет вас действовать и думать более чётко и быстро. Возможно, ваш ритм жизни такой спокойный, что вы неосознанно создаёте себе такие искусственные стрессовые ситуации сами для стимулирования собственного ума и тела. Существует множество других способов делать это, не ставя под угрозу карьеру или отношения с людьми. Например, отправиться на скалодром, покататься на сноуборде или даже заняться скайдайвингом. Выброса адреналина при занятиях такими видами спорта будет более чем достаточно, и вам уже не понадобится стимулировать себя опозданиями?

{\xB0Совет номер 6. научитесь говорить другим людям "нет"\xB0}?
- для некоторых людей выполнение чужих просьб часто становится важнее собственных дел. Даже когда график забит до последней минуты, вы не можете отказать в очередной просьбе. Вам проще выполнить просьбу, чем услышать в ответ упрёк или недовольство, - это и заставляет вас раз за разом откладывать собственные дела и опаздывать с их выполнением, только чтобы угодить другому. Однако каждому из нас очень важно научиться говорить "нет". Это не cделает вас равнодушным человеком. Просто во всём должна быть мера, и помогать вы должны не во вред себе и своей жизни. Когда в очередной раз вас попросят об услуге, не пускайтесь в неловкие оправдания; просто скажите, что у вас много других обязанностей и вы никак не сможете выделить время для ещё одного дела. Это позволит вам сэкономить своё время и не опоздать с выполнением собственных дел?
{\xB0Совет номер 7. отмечайте свои успехи\xB0}?
- если вам удалось не опоздать за целый день ни на минуту - сделайте себе что-то приятное. Это может быть чашка кофе и десерт в любимом кафе, новая хорошая книга или фильм, покупка крема для лица, который вы давно хотели. Любая маленькая приятность будет служить вознаграждением за то, что вы сделали уверенный шаг вперёд. И наоборот, если вы в очередной раз опоздали - сделайте что-то из списка неприятных, но необходимых дел. Например, отнесите вещи в химчистку, разберите шкаф с одеждой или устройте генеральную уборку на кухне. Подобный приём дрессировщика по отношению к себе быстро сформирует подсознательное желание всё успевать и быть пунктуальным, ведь за это вы получаете "Пряник", тогда как за опоздание - "кнут". ~Няшка~?