Составьте список полезных советов на тему, как можно улучшить свою внешность. Как улучшить внешность?

Составьте список полезных советов на тему, как можно улучшить свою внешность. Как улучшить внешность?

Сейчас все задаются этим вопросом. Многих не радуют его внешность. Так как же всё-таки улучшить внешность? А об этом мы сейчас и поговорим?

1. спросите себя, почему вы хотите улучшить внешность?

Ты намереваешься сделать это для себя или ради кого-то другого? Чего ты надеешься достичь в результате? В том случае, если ты пытаешься изменить свою внешность, чтобы привлечь чье-то внимание, будь осторожна и не забывай оставаться собой. Не делай того, что тебе на самом деле не нравится или неприятно. Не слушай чужое мнение. Так ты можешь запутаться и только испортить внешность.

2. что вам нравится и не нравится в вашей внешности?
Большинству из нас проще указать на недостатки, но важно, чтобы ты видела и свои достоинства. Когда ты определишься, что тебе больше всего нравится в себе, подумай, как это можно подчеркнуть.

3. будь реалистична:?

Одни вещи можно изменить, другие - нет. Возможно, полезно будет составить список того, что тебе нравится и не нравится, а затем трезво оценить, что в своей внешности ты действительно в состоянии переделать.
Например, если ты маленького роста, изменить этот факт уже нельзя. Однако при желании ты можешь прибегать к различным приемам, чтобы казаться выше - например, носить туфли на высоких каблуках (если вы женщина) или на толстой подошве. С той же целью вы можете пересмотреть свой гардероб и прическу (к примеру, не носить очень длинных волос или курток ниже колена, поскольку они зрительно уменьшают рост.

4. научись любить свои особенности?
Случается, что ты ненавидишь почти все в своей внешности, однако красота в традиционном смысле слова - это далеко не все. Работая над собой и выполняя следующие шаги, постарайся перенести хотя бы один пункт из списка "не Нравится" в список "нравится". Возможно, ты не любишь свои слишком густые и непослушные волосы, однако, подобрав правильную стрижку, укладку и средства ухода, ты сможете изменить свое отношение и обнаружить, что теперь они тебе нравятся.

5. будь собой?

В идеале ты улучшаешь внешность, чтобы раскрыть свою подлинную сущность, а не для того, чтобы соответствовать общепринятым стандартам привлекательности. Не забывай об этом, работая над своим преображением. Возможно, ты по-настоящему чувствуешь себя собой с естественным цветом волос, минимальным макияжем и в одежде нейтральных тонов. А быть может, твой истинный облик - это волосы с цветными прядями, пирсинг и странные вещи ручной работы, единственные в своем роде. Не позволяй обществу диктовать, как тебе следует выглядеть. Только ты знаешь, что тебе действительно нужно.

6. не будь сурова к себе. Кому-то очень легко почувствовать себя привлекательнее - достаточно лишь сделать, к примеру, новую стрижку. Однако для других процесс работы над внешностью будет более длительным и сложным. Выработка полезных привычек и поддержание самооценки всегда усилий требует. Важно сохранять позитивный настрой и не быть к себе излишне суровым. Таким образом, если ты решила, что в ваш план улучшения внешности должны входить более частые физические нагрузки, реалистично оценивай свои силы - например, если у тебя нет привычки регулярно тренироваться, начни с двух раз в неделю, а затем постепенно увеличивай количество занятий. Также не быть к себе суровым - значит не злиться на себя, если ты пропустила день или допустила ошибку. Просто признай, что так получилось, прости себя и назавтра продолжай с новыми силами.

7. составьте реалистичный план действия. В случае если ты будешь ясно представлять свои цели, это поможет тебе лучше сфокусироваться на их достижении и не сбиться с пути. При планировании прояви умеренность и не ставь себе слишком много целей одновременно. Внимание! Только в том случае, если ты хочешь осуществить слишком много перемен за раз, ты рискуешь не справиться и не довести до конца ни одну из них. В случае если ты решила сбросить вес, улучшить состояние кожи и качество сна, тебе нужно будет вносить изменения в свой образ жизни поэтапно. Например, в течение первой недели или двух ты можешь начать с выполнения физических упражнений дважды в неделю и с обязательного умывания два раза в день очищающим средством, подходящим для вашего типа кожи (сухой, нормальной, комбинированной или проблемной. "Кэт"?

Как улучшить свою внешность. Секреты красоты: как улучшить внешний вид всего за 5 минут!

Знаете ли вы, что при помощи несложных упражнений вы можете улучшить свой внешний вид абсолютно естественным образом? Всего 5 минут в день перед выходом из дома будет достаточно, чтобы вы выглядели свежо и молодо !

В этой статье мы хотели бы поделиться с вами несколькими хитростями, а именно: как выполнять расслабляющие упражнения, как сделать свои губы более объемными, а глаза искрящимися, и как придать щекам естественный румянец.

Расслабляющие техники

Если мы сильно устаем или переживаем стресс, то нередко можем столкнуться с проблемой появления болей в мышцах (или даже мышцы может свести). Но знали ли вы, что напряжение накапливается также и в лицевых мышцах? Лицо от этого выглядит более угловатым и жестким, что сразу же делает его менее привлекательным и прибавляет нам несколько лет.

Однако с этим можно справиться, ведь мышцы лица можно расслабить точно так же, как и спину, а именно посредством специальных упражнений и массажа.

Первый шаг будет заключаться в том, чтобы немного покривляться перед зеркалом: в течение одной минуты поделать различные гримасы. Очень важно, чтобы при этом работали абсолютно все части лица: рот, подбородок, щеки, язык, губы, нос, глаза и лоб. Не бойтесь, если у вас будет получаться несколько «преувеличенная» мимика, это даже лучше, так проработаются все лицевые мышцы.

Эти упражнения помогут активизировать микроциркуляцию, что уже буквально через несколько секунд придаст вашему лицу более расслабленный и спокойный вид.

Объемные губы

Объемные и сочные губы сразу же делают лицо более чувственным. И для этого совсем не обязательно «ложиться под нож» пластического хирурга или делать различные косметические процедуры (например, с ботоксом и пр.). Предлагаем вашему вниманию простой трюк, который позволит получить такой же эффект и всего за несколько мгновений.

У многих женщин есть привычка сжимать губы, они делают это неосознанно, когда испытывают стресс, злятся на кого-то или просто устали . Затем такой «жест» может повторяться и во сне, что в конечном счете делает губы более тонкими и неподвижными.

Для того чтобы справиться с этой «вредной» привычкой, вы можете сделать три простых упражнения:

1. Проводим языком по всей поверхности губ, от одного уголка к другому (по верхней и и нижней губе);

2. Поджимаем губы в полость рта и сильно сдавливаем челюсти, задерживаемся в таком положении на 10 секунд. Затем делаем обратное движение — вытягиваем губы вперед настолько, насколько это возможно.

3. По окончании выполнения этих упражнений, наносим на губы небольшое количество растительного масла (указательным и средним пальцами) и протираем губы в горизонтальном направлении.

Сияющий взгляд

Большие глаза и сияющий взгляд делают наше лицо более молодым и живым. Но в течение дня устает не только наше тело, но и глаза тоже (компьютер, загрязнение окружающей среды и другие факторы), поэтому проснувшись утром на следующий день, вы можете увидеть малоэстетичные припухлости.

Если же вы хотите, чтобы ваши глаза всегда были отражением здоровья и жизненного тонуса, то нужно поработать над расслаблением мускулатуры мышц, которые находятся вокруг них.

Для этого сначала закрываем глаза и плотно, с силой, сжимаем веки, задерживаемся так секунд на 5, а затем расслабляемся и открываем глаза широко-широко (насколько получится). Повторяем 5 раз.

После этого делаем массаж области вокруг глаз: слегка надавливаем указательными пальцами и выполняем круговые движения (от бровей по направлению к скулам). Потом растираем себе руки, чтобы ладони стали горячими и прикладываем их к глазам (сверху, не надавливая) на несколько секунд.

Румяные щечки

Красивые щеки должны быть подтянутыми и упругими, гладкими и с легким румянцем . Со временем кожа становится дряблой и теряет свой привлекательный внешний вид.

Но с помощью следующих трех упражнений вы сможете вернуть им молодость и оживить румянцем на какое-то время. Повторять эти упражнения вы можете в любое время, результаты будут те же.

1. Раздуваем щеки, набирая в рот побольше воздуха, и перемещаем его из одной щеки в другую.

2. Толкаем щеки изнутри при помощи языка (делать это нужно с усилием).

3. Пощипываем себе щеки пальцами, уделяя особое внимание области, прилегающей к скулам, это активизирует кровообращение и моментально придает лицу естественный румянец.

Данные упражнения не только мгновенно улучшат ваш внешний вид, но и помогут снять напряжение в лицевых мышцах. Оно, как правило, наиболее сильное в области подбородка.

Как улучшить внешность девушке. 10 эффективных советов по улучшению своей внешности за 30 дней

Итак, перейдем прямо к делу.

Совет № 1

Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.

Что это даст?  

Это средство замечательно очищает организм. Благодаря этому кожа станет более ровной и свежей. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение. Так же, семя льна укрепляет волосы и ногти.

Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней.

Совет № 2

Ежедневно употреблять в пищу салат из вареной свеклы. На завтрак или на ужин, как будет удобно.

Что это даст?

Свекла – уникальный очиститель крови. А здоровье крови, это важный показатель красивой внешности. Это средство так же положительно влияет на состояние кожи и работу внутренних органов.

Совет № 3

Каждый день, за час до сна, наносите на лицо смесь глицерина и витамина Е. Смесь готовить очень просто. На 30 граммов глицерина, берем 10 капсул витамина Е. Капсулы проткнуть иглой и выдавить масло в бутылочку. Все это можно приобрести в аптеке по низкой цене. Перед нанесением средства нужно очистить кожу лица и сделать легкий массаж мягкой щеточкой, чтобы поверхность слегка покраснела. В этом состоянии клетки максимально впитывают питательные вещества. Есть один недостаток — кожа становится немного липкой, пока глицерин впитывается. Чтобы смягчить неприятные ощущения, сбрызните кожу освежающим тоником.

Что это даст?  

Каждое утро вы будете наблюдать благодарную реакцию кожи на такое питание. Морщинки будут разглаживаться, а цвет выравниваться. Очень эффективное средство от «гусиных лапок» в уголках глаз. Пробуйте и комментарии будут излишни.

Совет № 4

Ежедневно употребляйте в пищу не меньше 50 граммов орехов. Любых, которые вам нравятся.

Что это даст?  

Волосы и ногти скажут вам ОГРОМНОЕ спасибо уже через 2 недели.

Совет № 5

Раз в три дня делаем маску для волос из порошка сухой горчицы, разведенной до консистенции каши с добавлением растительного масла (лучше репейного или из зародышей пшеницы). Наносим на влажные волосы, держим 20-30 минут, смываем.

Что это даст?  

Результат данной маски говорит сам за себя. А после месяца регулярного применения, вы просто не узнаете в роскошной волне, свои прежние волосы.

Совет № 6

Заведите себе носочки для сна. Из натурального волокна. Х/б или шерсть. В зависимости от времени года. Перед сном, после душа, обильно смазываем ноги сливочным маслом с добавлением нескольких капель мятного масла. Затем надеваем носочки и ложимся спать в таком виде.

Что это даст?  

Через месяц ваши ножки станут предметом зависти и восхищения. Эта процедура, пройдённая за месяц до пляжного сезона, сослужит вам добрую службу. Вы сможете с гордостью демонстрировать свои босые ступни.

Совет №7

Теперь позаботимся о ресничках. Вам понадобится пустой тюбик из-под туши для ресниц. Хорошенько моем его внутри при помощи родной намыленной кисточки. Просушиваем. Капаем внутрь масло зародышей пшеницы. Все! Готово домашнее средство для укрепления и роста ваших, уставших от краски, ресниц. Перед сном, наносим масло по всей длине. Кисточкой, это делать очень удобно. Не нужно слишком обильное нанесение. Достаточно совсем немного смазать волосинки.

Что это даст?  

Через месяц вы увидите, что ресницы стали гуще, подросли и явно взбодрились.

Совет № 8

Позаботимся о коже тела. Берем один стакан морской соли (хотя обычная, поваренная, с йодом, тоже подойдет), добавляем один стакан жирной сметаны. После купания, надев рукавичку-мочалку, тщательно массируем все тело, включая шею, с полученной кашей, затем смываем теплой водой. Не ленимся и делаем это после каждого купания. Смесь можно хранить в холодильнике.

Что это даст?  

Соль снимает ороговевшие частицы с поверхности и дезинфицирует. Если есть мелкие прыщики, то вскоре они останутся в прошлом. Сметана смягчает действие соли, не позволяя ей царапать нежную кожу, а также питает клетки. Надо ли объяснять, что регулярное применение, даст замечательный результат.

Совет № 9

Еще раз о коже. Будет замечательно, если приобретете для себя такое сокровище, как амарантовое масло. Основная составляющая часть этого чудо-продукта, это сквален. А он, в свою очередь, является одним из основных компонентов нашей кожи. Масло впитывается практически на 100% и в борьбе с морщинами, шрамами, ожогами, растяжками и прочими кожными неприятностями, вне конкуренции! Пользоваться маслом амаранта можно и нужно ежедневно, смазывая и тело, и лицо.

Что это даст? 

Это даст избавление от очень многих проблем. Единственный недостаток масла, это его цена. Хотя оно, бесспорно, этого стоит.

Совет №10

Приготовьте особую воду для полоскания волос после мытья. Просто добавьте в нее несколько капель ментолового масла (на 1 литр – 5 капель) и ополаскивайте свои локоны после каждого мытья.

Что это даст?  

Зачем это делать? Вопрос отпадет сразу после того, как впервые попробуете. Невероятная свежесть на коже головы и легкость. Это средство даже облегчает головную боль. Эффективно борется с перхотью. Отлично помогает при излишней жирности волос.

Как улучшить внешность за месяц: простые и эффективные рекомендации

Месяц – 30 дней – для вас это много или мало? Мы считаем, что для улучшения своего внешнего вида и здоровья этого времени достаточно. Если, конечно, не лениться и честно выполнять все наши рекомендации. К тому же, они довольно простые и не требуют больших финансовых вложений. Однако умение контролировать себя понадобится.

Ложимся спать вовремя

Если для вас нет ничего необычного в том, чтобы ложиться спать после 12 часов ночи, то самое время кардинально изменить эту привычку. В полночь уже идет самая активная фаза сна, и если вы ее пропускаете, то потом можете еще долго лежать и считать  баранов, перепрыгивающих через забор.

Хотя бы в качестве экcперимента попробуйте осознанно ложиться спать в 22:00 – 23:00. Помните, что здоровый сон длится 8 часов. А когда мы высыпаемся, то и настроение значительно лучше!

Отложите гаджеты подальше

Многие из нас по вечерам любят «зависать» в социальных сетях, переписываясь с друзьями, листая ленту новостей или читая статьи в интернете. Однако если ваша цель – улучшить состояние здоровья и внешний вид, то скажите «пока» этой привычке. За час-два до сна не используйте смартфоны, ноутбуки и т.д.

Почему так категорично? – спросите вы. Да потому, что синий цвет, который излучает экран, очень пагубно сказывается на выработке мелатонина, вследствие чего у вас нарушается сон. Это приводит к ухудшению самочувствия. Не может быть и речи о высоком уровне внимательности, хорошей памяти и крепкой имунной системе. Мы редко задумываемся об этом, но все же попробуйте месяц пожить без гаджетов перед сном. Уверены, вы почувствуете разницу.

Маска для сна

Приобретите маску для сна, даже если вы не будете пользоваться ею ежедневно. Она может пригодиться в любой самый непредсказуемый момент. Самое банальное – муж захочет почитать перед сном, а вы устали и хотите спать. Надеваете маску и вуаля – темнота, в глаза ничего не светит. Также советуем купить беруши – благодаря им вы сможете спокойно спать, если соседи вдруг решили переставлять мебель поздней ночью или устроили громкую вечеринку.

Спортсменка

Чемпионкой мира за месяц вы не станете, но сможете подкоректировать фигуру и активизировать работу мышц. А чтобы точно заниматься спортом, советуем вам приобрести абонемент в фитнес-клуб. Если вам не очень нравятся тренажерные залы , посещайте занятия по стретчингу, пилатесу, йоге и т.д. На сегодняшний день каждый фитнес-клуб предоставляет различные виды тренировок, вам остается лишь выбрать то, что больше по душе.

Не стоит сразу же покупать абонемент на год. Вполне возможно, что вам что-то не особо понравится в выбранном клубе или же просто захотите попробовать заниматься в новом зале. Лучше записывайтесь туда, где возможна помесячная оплата.

Красивая осанка

При ходьбе помните, что нужно держать спину ровно. Когда находитесь в спортзале – попросите тренеров показать лучшие упражнения для укрепления мышц спины. Также обязательно выполняйте упражнения на растяжку во время тренировок.

Если у вас сидячая работа за компьютером , то помните, что верхний угол монитора должен быть на уровне глаз. Делайте перерывы в работы как минимум раз в час. Вставайте и походите по офису, чтобы немного размяться.

Массаж

Эта процедура очень полезная и невероятно приятная. Побалуйте себя и запишитесь в один из спа-салонов на сеанс массажа. Если не хотите переплачивать, поищите, где в вашем городе делают обычный профилактический массаж. Возможно, какой-то мастер по массажу даже сможет приехать к вам домой, чтобы провести  сеанс.

Ходите пешком

Оптимальное количество пройденных шагов за день составляет 10 тысяч. Если погода более-менее нормальная, выходите на пару остановок раньше из общественного транспорта, чтобы пройтись. Или просто выходите прогуляться в любую свободную минутку. Полезно также гулять на свежем воздухе перед сном – минут 15-30. Если вы живете в квартире, а не в частном доме, то не ленитесь подниматься пешком по лестнице.

Маникюр и педикюр

Ухоженные руки – визитная карточка женщины. Но мы не всегда можем самостоятельно сделать идеальную форму ногтей, убрать кутикулу и заусеницы. Найдите хорошего мастера и доверьте ему сделать маникюр . При этом не обязательно красить ногти гель-лаком, это уже по вашему желанию. Кстати, данный совет относится и к мужчинам, ведь у них проблемы с ногтями такие же.

Что касается педикюра – он тоже важен и не только с эстетической точки зрения. Если появляются мозоли, трещины или ногти врастают – это создает значительный дискомфорт. Не доводите свои ножки до подобных состояний, лучше хотя бы иногда посещать мастера. А в домашних условиях советуем вам пользоваться лазерной пилкой, ведь она эффективнее, нежели обычная пемза.

Стрижка

Поэкспериментируйте с внешностью, а именно – с прической. Посмотрите в интернете стрижки, которые вам нравятся, затем посетите один или несколько салонов, чтобы посоветоваться с мастерами. Не старайтесь сэкономить, чтобы не наткнуться на непрофессионала.

Кстати, здесь вы можете прочесть интервью с одним из лучших парикмахеров Киева – Андреем Фарбатюком.

Уход за лицом

Утром и вечером во время умывания советуем пользоваться легким средством для очищения. Это может быть пенка для умывания или молочко. Затем наносите на кожу лица крем. Зимой он должен быть питательным, а летом – увлажняющим. Если у вас проблемная кожа, сходите к косметологу – он сможет подобрать вам правильные средства по уходу и, возможно, даст рекомендации по питанию.

К тому же, если это необходимо, косметолог сделает вам чистку лица . Мы рекомендуем ультразвуковую, ведь она более щадящая. После нее вам не придется долго ждать, пока внешний вид лица улучшится. Главное преимущество после чистки – здоровье кожи.

И еще одно важное правило: не прикасайтесь к лицу грязными руками. Эта привычка довольно распространенная, но если вы не хотите видеть прыщи и другие высыпания на лице, научитесь контролировать свои действия. Особенно это касается тех, у кого кожа чувствительная и проблемная.

Гардероб

Переберите вещи в шкафу. Смело прощайтесь с той одеждой, которая не подходит вам по размеру или сильно испорчены. Если какие-то вещи вы больше не собираетесь носить, но они имеют хороший внешний вид, не нужно их выбрасывать. Вы можете сделать доброе дело, отдав эту одежду нуждающимся. Функционируют различные благотворительные организации, контакты которых можно найти в интернете.

Также советуем вам узнать, как найти свой стиль в одежде.

Питание

Сразу и кардинально поменять свои привычки в еде очень сложно. Все необходимо делать постепенно. Вначале попробуйте есть меньше сладкого, мучного и других продуктов фаст-фуда. Заметьте, суть не в том, чтобы несколько недель просидеть на жесткой диете, а потом с еще большей силой начать наедаться гамбургерами и конфетами.

Вам необходимо осознать, что для вашего здоровья и красоты действительно полезно, а что очень вредит. Только так вы сможете поставить себе цель и уверенно двигаться к ней, убирая из рациона питания все ненужное и добавляя больше полезного.

Кроме того, не забывайте завтракать по утрам. Пусть даже это будет овсянка с фруктами или яичница, но ваш организм обязательно должен наполниться энергией с самого утра, которая появится от хорошего завтрака. А еще вам вряд ли до обеда или хотя бы полдника будет хотеться съесть что-то неполезное.

Готовьте себе еду дома, складывайте в контейнер для пищи и берите его с собой на работу, чтобы покушать в обед не вредных пирожков и сладостей, а нормальной полноценной еды.

Узнайте также о главных ошибках при переходе на правильное питание.

День отдыха

Позволяйте себе расслабляться и забывать обо всех заботах. Помните, что даже новая прическа, платье и маникюр не уберут с вашего лица усталость, накопленную за рабочую неделю или еще больше времени без нормального отдыха. Просто полежать на диване перед телевизором – это не поможет.

Посетите спа-салон . Выберите процедуры, которые вам больше понравятся. Кстати, можете как раз в один день сделать все описанное выше – маникюр, педикюр, массаж, процедуры для лица. Расслабьтесь и почувствуйте себя женщиной – красивой, молодой и счастливой. И помните, что все эти процедуры прекрасно подействуют на ваш внешний вид.