На соревнования лучше приезжать за 3 часа до начала вашего потока (что - бы не устать.

С учетом того что вы должны за -.
За 20 мин. - Переодеться, найти нужный зал (если вы впервый раз в этом здании), просмотреть свой поток, раздать карточки судьям, сделать прическу и макияж (хотя я советую заняться этим дома.
За 1 час - проделать хореографию, размяться, потянуться, распрыгаться и тд.
За 20 мин - проделать предметную подгововку (если выступаете с предметом), проделать все броски (риски), танцевальные дорожки, мастерства из каждого упражнения.

За 1 час - подготовить все виды (с которыми выступаете), проделать каждое упражнение не менее 2 раз.
За 20 мин. До начала вашего потока - одеть купальник, повторить упражнение еще раз, проверить исправность предметов ( это вы должны были еще сделать до соревнований), сдать диски/карты (если еще не сдавали), настроиться на выступление. Удачно выступить!