План: С сегодняшнего дня я начинаю привыкать к новому образу жизни.

Начинаю исключать из пищи вредные продукты, пить больше воды, вводить в повседневность новые привычки, ухаживать за собой, за своим телом. До того дня, как я приеду домой, я потихоньку меняю привычки.
Как только я приеду домой все станет жестче. С того самого дня пойдет отсчет 21 дня, за которые я должна измениться.

Итак, 21-дневный план:

1. делать зарядку по утрам. Это заурядное ново (старо) введение действительно очень полезно. 15 минут сутра необходимо посвящать пробуждению своего тела. Сделать растяжку, 30 приседаний, покрутить обруч и 3 подхода по 10 раз на пресс, сделать махи ногами.
2. сразу после пробуждения выпить стакан воды.
3. умыться. Почистить зубы (3 минуты соблюдая все правила. Привести свое тело в чистое состояние (по возможности принять душ.
4. позавтракать. Желательно завтрак должен состоять изкаши, овощей и фруктов.
5. привести в порядок свой внешний вид. То есть, сделать прическу, легкий макияж, опрятно одеться.
6. через пол часа после завтрака выпить еще один стакан воды.
7. как можно больше времени проводить на воздухе и, если погода позволяет, то обязательно сделать вело прогулку или прогулку на роликах.
8. в течение дня обязательно:
- 2 раза сделать по 40 приседаний.
- Качать ягодицы по видео, постепенно увеличивая нагрузки.
- 3 подхода по 15 раз на нижний и верхний пресс.
- 2 подхода по 10 минут крутить обруч.
- 2 подхода по 50 раз втягивать живот.
- 15 минут на растяжку.
- Дополнительные упражнения.
9. 2 раза в неделю делать маникюр и педикюр (минимум, увеличить при необходимости).
10. 2 раза в неделю делать маски для волос.
11. исключить из пищи все вредные продукты. 12. Выпивать 8 стаканов воды в день минимум.
13. перед сном пить кефир.
Работать над собой помимо этих правил. Я сама давно знаю что нужно, чтобы стать идеальной девушкой. Соблюдая эти правила и добавляя новые я своего добьюсь.