Упражнения для ягодиц.
1. исходное положение - ноги расставлены на ширине плеч, руки вытянуты вперед.
Выполняем приседания до прямого угла, не отрывая пяток от пола, спину мы держим прямо, чуть прогнув поясницу. Выполните 3-4 подхода по 15-25 раз в зависимости от подготовленности.
2. исходное положение - ноги вместе, руки вытянуты вперед или вдоль туловища (если в руках отягощения.
