Время красоты: когда_и_что_сделать_для_кожи в течение дня.

Как известно, постоянство - залог успеха. И пусть сегодняшний день не похож на предыдущий, но правила ухода за собой и здорового питания остаются неизменными!

7: 00. Сразу после пробуждения нужно очистить кожу с помощью пенки и мицеллярной воды и нанести питательную сыворотку, а затем - дневной крем, через 20-30 минут - макияж. Замените водопроводную воду очищенной, а лучше - кубиками льда. За полчаса до завтрака выпейте стакан воды с лимонным соком и ложечкой меда.

8: 00. Перед тем как убежать на работу, плотно завтракаем, подкрепляемся льняной кашкой или коктейлем "Завтрак", мы наносим поверх макияжа увлажняющий спрей - лед.

9: 00. Готовимся к рабочему дню - наносим питательный крем для рук, делаем несколько разминочных упражнений и выпиваем стакан воды или зеленого чая.

10: 00. Сделайте легкий массаж: предварительно вымыв руки, пройдитесь подушечками пальцев по лбу, скулам и шее. В течение нескольких минут массируйте виски и затылок, а также уши - это поможет собраться с мыслями и взяться за самые трудные задачи.

11: 00. Второй завтрак - бодрящий коктейль или какао!

12: 00. Поправьте макияж: уберите ненужный блеск и освежите цвет лица. За 30 минут до обеда выпейте стакан чистой воды.

13: 00. Полноценный обед из небольших порций нескольких блюд состоит. Обязательно включаем в меню свежие овощи, фрукты и кисломолочные продукты. Например, йогурт без добавок может стать прекрасной диетической заправкой для салата.

14: 00. Позвольте себе отвлечься от работы и сделать несколько упражнений для спины, шеи и глаз. Но никаких резких движений!

15: 00. В самый разгар рабочего дня не забудьте выпить еще один стакан воды и обновить на губах бальзам или помаду.

16: 00. Время подумать о вкусном и полезном перекусе - бодрящий кофе вернет тонус и поможет завершить трудный день.

17: 00. Немного увлажнения для волос - легкий спрей поможет освежить прическу и предотвратить сухость и сечение кончиков.

18: 00. Завершая рабочий_день, составьте план_на_завтра - к нему вы вернетесь не раньше утра!

19: 00. Легкий ужин, в котором обязательно есть питательные белковые блюда, например, запеченная рыба.

20: 00. В случае если вы дома, то пора удалять макияж. Несколько дополнительных часов чистоты и глубокого дыхания коже точно не повредят. Используйте лосьон или молочко, а затем гель или мусс для умывания.

21: 00. Всего одна маска для лица, и кожа уже выглядит свежей и отдохнувшей. А ведь впереди еще целая ночь безмятежного - надеемся - сна! Ночной крем стоит нанести заранее, чтобы он успел впитаться до того, как вы заснете.

22: 00. Перед сном не рекомендуется смотреть телевизор или много читать - засыпайте под тихую музыку или запись шума дождя.