Параметры фигуры кэндис свейнпол. Биография. Путь к успеху

Параметры фигуры кэндис свейнпол. Биография. Путь к успеху

В свои 29 лет Кэндис добилась невероятного успеха в модельном бизнесе. Причиной этому послужили трудолюбие, вера в себя, божественная внешность и поддержка близких. И хотя 29 лет для модели достаточно солидный возраст, Свейнпол остается несравненной иконой стиля и образцом для подражания для тысячи юных моделей, стремящихся прийти к успеху.

Девушка родилась в ЮАР в 1988 году и стала первой южноафриканской моделью в составе Victoria Secret. Семья Свейнпол была довольно обеспеченной, у них имелась собственная ферма, где малышка Кэндис вместе с братом проводила много времени и училась заботиться о животных.

В детстве модель Кэндис Свейнпол была высокой и худой, что вызывало зачастую насмешки одноклассников и, наверное, это могло бы стать причиной комплексов, но судьба распорядилась по-другому. В 15 лет совершенно случайно прогуливаясь по блошиному рынку, юная красавица была замечена представителем модельного агентства. Он, пораженный внешностью длинноногой нимфы, не задумываясь, пригласил ее попробовать свои силы в модельном бизнесе. Через пару часов состоялся разговор агента и мамы Кэндис, после чего снимки будущей звезды были отправлены в Лондон. Где-то там, в Соединенном Королевстве, профессионалы, получив фотографии Свейнпол, выразили полный восторг по поводу ее внешности. У Кэндис Свейнпол параметры соответствовали всем стандартам, которыми должна обладать успешная супер-модель.

Вот так стремительно в подростковом возрасте ворвалась она в мир гламура и фотосессий, чтобы в ближайшее десятилетие покорять сердца мужчин и вызывать восхищение женщин. Кэндис приходилось много работать, чтобы построить карьеру. Напряженный ненормированный график было сложно подстроить под учебу, поэтому модель приняла решение бросить школу. Так и не получив среднего образования, Свейнпол тем не менее является довольно образованной девушкой и свободно говорит на нескольких языках – английском, португальском, знает языки Африки.

Эктоморф

Типы телосложения: эндоморф, мезоморф, эктоморф

Типы телосложения

Эктоморф: как набрать массу

Эктоморф - тип телосложения или конституции человека, выделенный американским психологом Шелдоном, наряду с мезоморфом и эндоморфом .

Типичный эктоморф – это человек, у которого наблюдается низкий уровень физической силы и объемов до тренировок. Как правило, такого рода люди высоки и худощавы, с относительно низким уровнем подкожного жира и небольшими, узкими костями.

Эктоморф характеризуется относительно короткой верхней частью тела, длинными конечностями, узкими ступнями и кистями, небольшим корпусом и сравнительно узкими плечами. Эктоморфы обычно имеют длинные тонкие мускулы, которые очень медленно гипертрофируются.

Хотя структура их суставов часто служит препятствием для силовых и энергичных видов спорта, они тем не менее склонны иметь превосходство в упражнениях на выносливость благодаря типичной повышенной доле медленно сокращающихся мышечных волокон.

Занимаясь бодибилдингом , эктоморф должен уделять минимум внимания аэробным тренировкам , а всю программу тренировок строить на тяжелых базовых упражнениях , в виде сплита . Быстрый обмен веществ , происходящий в них, зачастую затрудняет процесс наращивания веса в том случае, если следовать более традиционным диетическим программам. Диета эктоморфа должна состоять из высококалорийной пищи, богатой белками и углеводами . Эктоморф может придерживаться менее строгих правил в питании, по сравнению с другими типами телосложения, так как его метаболизм не склонен к липосинтезу . Таким образом, для эктоморфа более важно количество съеденного, нежели состав продуктов.

По характерологическим особенностям Шелдон классифицировал эктоморфов как интровертов, социально озабоченных индивидуумов, которые имеют склонность к интеллектуальному труду.

Важное замечание для крайне худых эктоморфов, которые очень тяжело набирают мышечную массу. Зачастую такие трудности связаны с гиперактивностью щитовидной железы . За счет этого обмен веществ у таких людей настолько активный, что вся пища просто без остатка сгорает в топке метаболизма. Таким спортсменам лучше делать 4-6 плотных приемов пищи в день, и плюс к этому 2-3 порции гейнера - белково-углеводного напитка (или многокомпонентного протеинового напитка) между основными приемами пищи, а в день тренировки можно еще до и после нее.

Примерное меню для атлетов-эктоморфов (худощавых) с весом примерно 60-70 кг:

• 1 прием пищи (п.п.) - плотный: 2-5 яиц или сыр, овсянка (гречка или рис) + 2-3 чайные ложки льняного масла, цельнозерновой хлеб, фруктовый сок (зеленый или травяной чай).
• 2 п.п. - легкий: гейнер или многокомпонентный протеиновый напиток, фрукты (яблоко, банан).
• 3 п.п. (за 2 часа до тренинга) - плотный: овощной салат с оливковым маслом , говядина, птица или рыба, рис или картофель в кожуре, хлеб.
• 4 п.п. (за 0,5-1 час до тренинга) - легкий: гейнер, или многокомпонентный протеиновый напиток, или фрукты (можно все вместе).
• 5 п.п. (через 10-30 минут после тренинга) — легкий: гейнер, или многокомпонентный протеиновый напиток, или батончик, дополнительно, по желанию еще и фрукты (бананы).
• 6 п.п. (через 1,5-2 часа после тренинга) - плотный: рыба или птица, рис или картофель в кожуре, сок.
• 7 п.п. (за 30-40 минут до сна) - легкий: кефир, или гейнер, или многокомпонентный протеиновый напиток.

Эктоморфам на заметку. Худощавым людям, т.е. эктоморфам, непросто наращивать мускулатуру. Это их природная особенность. Проблема усложняется тем, что традиционная диета культуриста с высоким содержанием белка эктоморфам не подходит. Точнее, белок-то им нужен, но главный упор надо делать совсем на другое: углеводы и жиры . Причем разобраться, что для вас важнее, нельзя без эксперимента. Для начала попробуйте увеличить потребление углеводов, а в жирах себя по-прежнему ограничивайте. Если это не сработает, сделайте наоборот - углеводов ешьте поменьше, а жиров побольше. Тут уж мышечный рост точно сдвинется с мертвой точки. Выходит, ваш организм генетически «запрограммирован» на энергопереработку жиров, а не углеводов.

Размерная сетка женской одежды. Таблица размеров женской одежды: как узнать свой

Покупая женскую одежду в традиционном или интернет-магазине, важно точно знать параметры своего тела. Существуют разные размерные сетки, далеко не каждая компания предоставляет по ним информацию. Знайте, что в отдельных таблицах величины могут отличаться на несколько единиц, поэтому важно заранее производить верные расчеты.

Как правильно определить свой размер одежды

Большинство отечественных производителей одежды использует величины, принятые ГОСТом еще в советское время. При выборе изделия в онлайн-магазине смотрите на указанную маркировку, определите, насколько она соответствует вашим параметрам: важно, чтобы вещи не сковывали движения, были комфортными в носке.

Чтобы узнать параметры своего тела, измерьте бедра, талию, грудь: обхват бюста нужен при покупке рубашек, блейзеров, френчей, футболок, топов, окружность талии, бедер – при приобретении лосин, леггинсов, джинсов, брюк, шорт. Точные измерения, расчеты проводятся в нижнем белье или тонких вещах. Используйте приведенные рекомендации:

1. Грудь – обхват является расстоянием от одной проймы рукава до другой на уровне бюста. Снимая мерку, приложите портновскую ленту к следующим точкам: к самым выступающим местам грудей (соски), под мышечной впадиной. Сзади лента проходит по спине, без провиса. При передвижении сантиметра по чашкам лифчика вверх или вниз значение не должно увеличиваться: для верного исчисления лучше немного уменьшить размер. Определяя величину, стойте прямо, не сутультесь, не слишком расправляйте плечи.
2. Талия – обхват определяется по линии пояса. При измерении не втягивайте и не распускайте живот, тело должно находиться в естественном положении. Помните, что линия пояса необязательно располагается на уровне пупка, нередко естественный изгиб находится выше или ниже пупочной зоны. Основная задача при этом – найти наименьший параметр.
3. Бедра – сантиметр прикладывается к самым выступающим точкам ягодиц. Лента не должна провисать, но если есть живот, то спереди делается нужный запас.

«Пышкам» стоит снимать мерки особым образом:

• При опущенной груди немного приподнимите ее.
• Линию талии находите так: завяжите на поясе тоненькую ленточку и активно подвигайтесь.
• При определении обхвата бедер сильно не втягивайте живот.

Российская размерная сетка женской одежды

Характеристики юбок, шорт, брюк, платьев, пиджаков, жакетов содержат значения объемов груди, бедер, талии при среднем росте 163–170 см. Размеры делятся на маленькие, средние и большие. К первой категории относятся величины 38–46, подходящие для стройных, худых женщин. Вторая группа включает маркировки 48–50: для дам средней комплекции. Третья категория – 52–58 характеризуется сравнительно большими параметрами, поэтому подходит для полных, крупных женщин.

Распространенная российская шкала включает значения от 38 до 56. Обхват талии, груди, бедер определяется в зависимости от разновидности женских вещей (поясные, плечевые, верхние). Перед покупкой изделий, обновлением гардероба воспользуйтесь общей таблицей, которая применима к любой женской одежде:

Величина размера согласно ГОСТу	Обхват талии (см)	Обхват груди (см)	Обхват бедер (см)
56	104	106–110	116

Таблицы размеров одежды для женщин разных стран

Разные страны представляют таблицы с отличными размерными сетками. Узнайте об их особенностях:

• Международная – запомните расшифровку латинских обозначений: L – большой (48), S – маленький (44), M – средний (46). В маркировке слева может присутствовать буква X (от английского – extra): так, XXS равно 40 российскому размеру, XS – 42, XL – 52, XXL – 54–56, XXXL – 58–60.
• Европейские размеры (большинство стран Европы – Франция, Испания, Германия, Швеция) – отличаются от отечественных на 6 единиц. Если российская величина равна 46, то отняв 6, получите европейское значение – 40.
• Итальянская – отлична от отечественной на 2 единицы. Если российский размер – 44, то итальянский равен 48.
• Английская – считается самой сложной системой измерения: основные значения от 4 до 26. Самостоятельно вычислить подходящую величину непросто, поэтому рекомендуется обратиться к таблице сравнения размеров либо к английской размерной сетке с характеристиками обхвата груди, бедер, талии для разных величин.
• Американская – в таблицах представлены значения от 0 до 22. При подборе вещей от своего российского размера нужно отнять 38. Так, к примеру, если у вас размер 44, то в американской маркировке он составит 6.
• Китайская (с международными обозначениями) – на эти значения равняются практически все азиатские производители одежды. Многие покупательницы знакомы с тем, что в восточных странах шьют женские вещи-маломерки, поэтому их следует покупать на 1–2 размера больше.

Идеальные параметры женской фигуры. Идеальные пропорции женского тела

Уже очень давно жители планеты пытаются узнать, какие они - идеальные пропорции женского тела? И, наверное, каждый знает, что знаменитые 90-60-90 это вовсе не идеал женской фигуры. Так каким параметрам должна соответствовать женская фигура?

Идеальные пропорции женского тела

Вы задумывались - какие они - идеальные пропорции женского тела? Я, если честно, этим вопросом не задавалась. Для меня очевидно, что при любом возрасте и росте свои показатели веса, объема талии и так далее. Но недавно на одном вэбинаре женщина поделилась способом, как узнать идеальные параметры тела исходя из своего роста. Я им поделилась в конце статьи.

А теперь… Бежим за сантиметровой лентой и весами, ибо сейчас вы узнаете идеальные пропорции женского тела!

1. Найдена формула идеального веса!

Идеальный вес- понятие весьма относительное, поскольку не существует единых канонов красоты. И вес не является главным показателем безупречности телосложения. Но тем не менее мы не перестаем вновь и вновь становиться на весы.

Существуют различные формулы для определения идеального веса. Какое-то время использовали соотношение веса и роста и формулу веса Брока: «Идеальный вес равняется росту в сантиметрах минут 100”. Однако сейчас считается, что эта формула рассчитана на женщин 40-50 лет. Оптимальный вес для женщин 20-30 лет должен быть уменьшен на 10-12%, после 50 лет - увеличен на 5-7%. И на сегодняшний день чаще применяются таблицы и формулы, которые вводят поправку еще и на телосложение.
С помощью следующей таблицы можно быстро и достаточно точно установить свой идеальный вес с учетом роста и возраста.

2. Осиная талия

Далее что касается талии. Смотрим!

3. Шевелим бедрами!

Опять же, в зависимости от телосложения и возраста. Ведь нельзя всех девушек и женщин ставить под одну гребенку!

4. Это все было в частности. А теперь обобщим. И найдем формулы идеальных пропорций женского тела, доверившись ученым.

1. Объем талии должен составлять два объема шеи.
2. Объем шеи, в свою очередь, - два запястья.
3. Соотношение объема талии и бедер может составлять примерно 0,7 (точнее, от 0,60 до 0,72).

Бедра, талия и грудь

Нормальными показателями для девушек 18 – 28 лет считается:

- когда окружность грудной клетки равна половине роста плюс 2-5 см;
- для бюста - окружность грудной клетки плюс 8-10 см;
- бедра больше окружности талии на 25 -30 см.

5. Альтернативная формула подсчета идеальных пропорций:

Именно об этой формуле я узнала из выступления одной леди. Надеюсь, все правильно записала.

Измеряем свой рост. Чтобы узнать свои идеальные параметры, умножаем его на коэффициент.

Талия  0,35-0,4

Бедра  0,52-0,6

Грудь  0,5 - 0,55

Нога (икра) 0,21-0,23

Ширина плеч  0,18 - 0,2

Обхват запястья 0,09- 0,1

Обхват шеи  0,18-0,2

Дорогие мои прекрасные читательницы этой статьи! Если показатели, указанные в таблице как "идеальные" отличаются от ваших, не стоит расстраиваться! Самое главное, чтобы Вы себя любили и жили в гармонии с собой и собственным телом! Но если хочется чуть скорректировать свою фигуру, переходите на правильное питание и запишитесь на фитнес. И будьте счастливы!

Буду неимоверно вам благодарна, если нажмете кнопки соц сетей!

Расскажите об этой статье друзьям!

• Чем опасны антиперспиранты?