Путь к идеальной внешности: советы и рекомендации для создания безупречного образа

Путь к идеальной внешности: советы и рекомендации для создания безупречного образа

1. Носите только то, что вам идет

Не стоит копировать все новинки с подиумов — если вещь в тренде, это ещё не значит, что на вас она будет хорошо смотреться. А если вещь вам не идет, то о стильном и безупречном образе можно забыть.

2. Соберите хороший базовый гардероб

Базовые вещи — основная составляющая вашего стиля и парочка-выручалочка для сложных ситуаций, когда подбирать образ нет времени. Следите за тем, чтобы базовые вещи идеально подходили вам и не экономьте на них — только по-настоящему качественные вещи будут служить вам долго и верно.

3. Научитесь расставлять акценты

Каждый стильный образ существует за счёт верно расставленных акцентов. Обратите внимание на то, чтобы в вашем комплекте была одна или две детали, которые будут притягивать к себе основное внимание.

4. Следите за гармоничностью

Для того чтобы выглядеть безупречно, необязательно носить только модные бренды или скупать дорогие вещи. Главный секрет идеального образа — в сочетаемости вещей по стилю, цветам и оттенкам, фасонам и фактурам.

5. Покупайте качественную обувь

Обувь — это первое, на что имеет смысл тратить деньги. Выбирайте только качественную и удобную обувь и приобретайте самую дорогую обувь, которую можете себе позволить (речь идёт о базовой обуви, а не о 25 паре розовых лодочек).

6. Сочетайте в одном образе брендовые вещи и масс-маркет

Действительно стоящие вещи можно найти где угодно — как в коллекциях модных брендов, так и в секонд-хенде. А главное ваше преимущество — умение сочетать дорогие и недорогие вещи в одном образе.

7. Используйте аксессуары

Аксессуары — это как пенка на вашем капучино — без нее тоже вкусно, но ансамбль незавершённый.

8. Не увлекайтесь модными трендами, жертвуя собственным стилем

Лучше быть уникальной и отличаться своим индивидуальным стилем, чем собирать все модные вещи сразу. Тренды должны быть завершающим штрихом образа, как вишенка на торте.

9. Ухаживайте за собой

Помните, что не платье украшает женщину, а женщина украшает платье.

10. Не стремитесь к совершенству постоянно

Расслабленность и небрежность тоже обладают собственным, изысканным шармом. Разделяйте ваши образы на повседневные и выходные.

Связанные вопросы и ответы:

Как правильно ухаживать за кожей лица

Чтобы правильно подобрать средства для ухода, необходимо знать, каким типом обладает ваша кожа. Именно от этого фактора зависит успех и эффективность применяемых продуктов.

Советы по уходу за жирной кожей

Базовый уход должен быть направлен на сокращение выработки кожного сала, снижение интенсивности работы сальных желез и предотвращение появлений очагов воспалений и высыпаний. Выбирайте формулы продуктов с пометкой «некомедогенно», салициловой кислотой, матирующими и противовоспалительными компонентами.

Подойдут:

• разработаны специально для ухода за жирной кожей: очищает и сужает поры, предотвращает возникновение несовершенств. В основу формулы гаммы входит для укрепления защитных функций кожи,для ускоренного обновления клеток, матирующие, увлажняющие и восстанавливающие компоненты.

Правила базового ухода за сухой и чувствительной кожей

Сухой коже особенно необходимо длительное и качественное увлажнение. Помимо налаженного питьевого режима, не забывайте также о средствах на основе гигроскопичных агентов (глицерина, гиалуроновой кислоты), которые не только увлажняют клетки, но и предотвращают трансэпидермальную потерю влаги, надолго оставляя кожу мягкой, гладкой и напитанной.

С повышенной чувствительностью справятся формулы на основе смягчающих, успокаивающих и липидовосстанавливающих компонентов, например, растительных масел. Выбирайте специальные средства с маркировкой «для чувствительной кожи» и «гипоаллергенно».

Подойдут:

Пошаговый порядок действий при уходе за нормальной кожей

Состояние нормального типа кожи редко ухудшается, поэтому основная задача – не дать ей стать чувствительной или сухой.

Подойдет: питательный уход с антиоксидантной формулой, например, на основе, для предотвращения оксидативного стресса в клетках и замедляющий процессы естественного старения.

Также выбирайте увлажняющие и смягчающие формулы на основеи растительных экстрактов.

Какие украшения и аксессуары помогут дополнить образ

Украшения и аксессуары — важная часть образа. Многие недооценивают тот элемент аутфита, однако украшения способны преобразовать любой лук. Акцентные аксессуары превратят самый спокойный и базовый образ — в фактурный и интересный, а минималистичные украшения отразят лаконичную идею наряда.

Некоторые украшения и аксессуары довольно сложно стилизовать. Например, крупные и броские броши или колье, которые перетягивают на себя все внимание и вступают в конфликт с яркой одеждой. Поэтому некоторые девушки и вовсе избегают украшений, чтобы не переборщить и не задумываться, подходят ли конкретный элемент к их наряду. Правильно подобранная база украшений, учитывая и современные тенденции, и классику вне времени, поможет не попасть в неловкую ситуацию и всегда быть уверенной в своем образе. Рассказываем, какие украшения можно вписать в любой наряд, чтобы они всегда выглядели уместно и стильно.

Многослойные цепочки или одна модель с кулоном и подвеской — то, что подойдет абсолютно к любому наряду. Такой, с первого взгляда, обычный аксессуар играет важную роль: в базовом луке с футболкой или водолазкой цепочка добавит нотку завершенности. А многослойные ожерелья с цепями сделают образы были характерными и драматичными. Стоит сделать ставку на качественные материалы и выбирать серебрянные и золотые украшения, ориентируясь на свой тон кожи и фурнитуру сумки, ремня и обуви — лучше, если они будут гармонировать и перекликаться ( читайте также : Как сочетать золотые и серебряные украшения: советы стилиста) .

Один из основных трендов этого года — украшения с крупными бриллиантами и камнями. Некогда ассоциирующиеся только с помолвочными, такие массивные кольца сейчас сопровождают девушек каждый день. Они объединяют их с другими украшениями или надевают в качестве основного в образе. Цветной камень станет ярким акцентом в любом наряде и преобразит даже самый спокойный и лаконичный аутфит.

Для многих часы — это важный аксессуар, без которого уже не представляется возможным выйти из дома. Универсальная модель, которая подойдет как к повседневным, так и к вечерним нарядам, — вовсе не история из мира фантастики, а реальность.

Часы могут быть как максимально нейтральным продолжением лука, так и яркой и акцентной деталью. Для этого можно выбрать модель с ярким кожаным ремешком или цветным циферблатом. Не стоит выбирать перегруженные декором модели, чтобы они быстр овам не надоели и могли подойти под большое количество образов.

Серьги-кольца — то украшение, которые никогда не выходит из моды, а дизайнеры регулярно выводят его в сезонные тренды. Кольца могут носить девушки в любом возрасте, объединять с повседневными луками или добавлять к вечерним убранствам.

Помимо того, что существует десятки разных размеров, керативные директора ювелирных брендов еще и играют с формой, делая ее то более несовершенной, то и вовсе лишь намекая на классические серьги-кольца, а также дополняют их деталями — шармами, стразами и другим декором.

Крупные браслеты на запястья — один из знаковых трендов сезона осень-зима 2023/24. Дизайнеры советуют комбинировать их с вещами с длинным рукавом — водолазками, лонгсливами и платьями, надевая прямо поверх материала. Крупные и акцентные браслеты помогут сделать образ более интересным и драматичным: они подойдут как к повседневным лукам, футболкам, майкам и трикотажу, так и к вечерним платьям, костюмам и комбинезонам.

Лаконичные кольца из серебра будут смотреться эффектно и стильно по одиночке или в комплекте. Выбирайте модели из серебра без дополнительного декора, чтобы носить с любым повседневным луком. Герои стритстайла уверенно носят кольца на каждом пальце или отдают предпочтение одному-двум украшениям, которые не перетягивают на себя внимания, а становятся завершающим элементом лука.

Удивительно, но жемчуг пользуется спросом не только у девушек, но и среди мужчин. Гарри Стайлс и A$AP Rocky сделали колье и бусы важным элементом своих луков. И как оказалось, жемчуг круто смотрится не только с романтичными и женственными предметами гардероба, но также в рамках маскулинных образов и спортивных вещей.

Как выбрать подходящую одежду для своей фигуры

Выбор стрижки — непростая задача. Необходимо учесть образ жизни, стиль и природные данные. И, конечно, быть в курсе модных трендов. Рассказываем, какие женские стрижки актуальны в 2024 году

Модные женские стрижки. Фото: shutterstock.com

Актуальных стрижек на разную длину волос много, необходимо лишь понять, какая подходит именно вам. В этом материале мы поговорим о самых трендовых вариантах.

Вот уже несколько сезонов в моде естественность и легкая небрежность. Текстурированность, прикорневой объем, плавные линии и динамичность — общие тенденции модных женских стрижек в 2024—2025 годах. Прическа должна выглядеть натурально, легко, воздушно — так, будто укладки на них совсем нет. Немаловажно, чтобы волосы были здоровыми и ухоженными.

Короткие женские стрижки

Фото: Саша Браун

Фото: Саша Браун

Вне зависимости от формы и стиля, короткие стрижки имеют множество преимуществ: эффектность, практичность, легкость, простота укладки. С их помощью можно скорректировать форму лица, скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства. Рассказываем о наиболее актуальных и универсальных стрижках для коротких волос. 

Короткий боб

Фото: shutterstock.com

Фото: HairFcker; Татьяна Гартман

Естественная и эффектная стрижка, не требующая особого ухода, — короткий боб. Ее главный плюс в том, что эта прическа подходит волосам всех типов: тонким, прямым, вьющимся. Стрижка обычно предполагает длину до подбородка или чуть выше. Передние пряди могут быть немного длиннее, чем задние. За счет своей формы короткий боб позволяет создать прикорневой объем на макушке головы.

Какие прически подходят для различных типов волос

В комплекс процедур входят важные манипуляции, направленные на поддержание здоровья, красоты ногтей и рук. Это не простые процедуры, а настоящее удовольствие для кожи рук. Многие представительницы прекрасного пола выбирают спа-процедуры благодаря их универсальности. Во время их проведения можно сделать здоровее не только кожу рук, но и ногти, увлажнить кутикулу.

В комплексной процедуре используются средства, которые дают возможность:

• убрать омертвевшие клетки;
• насытить кожу полезными элементами и сделать ее более увлажненной;
• сократить количество или полностью избавиться от трещинок на коже, шелушений, покраснений и других проблем;
• снять усталость и напряжение в мышцах, восстановить нормальное кровообращение;
• омолодить кожу, сделать ее более здоровой и привлекательной;
• укрепить ногти, смягчить кутикулу.

Специалист обязательно учтет все пожелания клиента и подберет продукты, учитывая состояние дермы, пластин.

В комплекс спа-процедур входит:

• Скрабирование. Направленными массажными движениями на руки и ногти наносится скраб, через 5 минут его смывают теплой водой. В его составе может содержаться сахар, соль, различные натуральные абразивные частички кофе, косточки фруктов, винограда, а также масла облепихи, персика, миндаля, оливы, жожоба.
• Маска. С учетом состояния кожи подбирается продукт, который сможет оказать максимальный эффект. Чтобы улучшить эффект и впитываемость руки оборачиваются теплым полотенцем или на них надевают специальные перчатки на 15-20 минут.
• После снятия маски массажными движениями наносится питательный крем.

Регулярное проведение процедуры делает кожу шелковистой, сияющей и придает ощущение легкости.

Как поддерживать здоровье ногтей и кожи рук

Время на чтение: 48 мин

43674

Если вы хотите подтянуть тело в домашних условиях, привести мышцы в тонус, уменьшить жировую прослойку и сделать фигуру стройной , то предлагаем вам 45-минутную тренировку для всего тела от проблемных зон. Комплекс упражнений направлен на все группы мышц, что не только поможет улучшить качество тела, но и развить общую силу и выносливость. Программа подходит даже начинающим.

В нашу тренировку для всего тела вошли 8 раундов по 6 упражнений в каждом раунде. Упражнения не повторяются, что позволит провести тренировку эффективно и нескучно. Вы будете работать над мышцами верхней и нижней части тела, а также увеличивать расход калорий за счет энергичных кардио-упражнений. В программе нет прыжков, что удобно для домашних тренировок.

Разминка для всего тела перед тренировкой

Для чего нужно выполнять разминку перед тренировкой? Во-первых, разминка постепенно увеличивает частоту сердечных сокращений и ускоряет приток крови к мышцам. Во-вторых, разминочные упражнения подготавливают к нагрузке мышцы и суставы, уменьшая риск возникновения травм. В-третьих, хорошая разминка поможет улучшить общую производительность тренировки, благодаря увеличению диапазона движений, гибкости и контроля над мышцами.

1. Шаги на месте с руками на боках

Выполните 18-20 шагов.

2. Повороты корпуса с согнутыми руками

Выполните 10-12 поворотов всего.

3. Наклоны в сторону за рукой

Выполните 8-10 наклонов всего.

4. Вращение тазом

Выполните по 5-6 вращений на каждую сторону.

5. Шаги на месте с разведением локтей

Выполните 18-20 разведений рук.

6. Наклоны вниз с касанием бедра

Выполните 8-10 наклонов всего.

7. Захлесты голеней с касанием стопы

Выполните 18-20 касаний стоп всего.

8. Вытягивание рук вверх

Выполните 18-20 вытягиваний рук.

9. Шаги на месте + махи руками

Выполните 18-20 махов руками.

10. Разведение рук с захлестом голеней

Выполните 18-20 захлестов всего.

Раунд 1: тренировка для всего тела

В этой тренировке с весом собственного тела мы будем работать над всеми группами мышц, а также подключать к работе такие важные системы организма, как сердечно-сосудистая, дыхательная и нервная системы. В тренировку вошли эффективные многофункциональные упражнения для всего тела, которые выполняются в интервальном темпе. Такой подход помогает сжигать больше калорий, чем традиционные силовые или кардио-тренировки. Это делает программу отличным выбором для похудения и контроля веса.

Можете выполнять тренировку с подсчетом повторений или по интервальной схеме: 30 секунд работа / 5 секунд отдых. После каждого раунда сделайте перерыв на 1 минуту. Во время перерыва ходите на месте, не садитесь.

1. Приседание с махами руками

Выполните 12-14 приседаний.

2. Бабочка – разведение согнутых рук

Выполните 16-18 повторений.

Какие упражнения помогут поддерживать стройную фигуру

Все очищающие пасты чаще всего содержат в себе нужные витамины и минералы, если у вас нет особой проблематики, стоит выбирать именно их. 

Вкус — это дело личного предпочтения. Он ни на что не влияет. Самым классическим считается ментол или мята, но существуют пасты даже со вкусом жвачки или цветов.

Роспотребнадзор рекомендует выбирать фторсодержащие пасты и выделяет их в отдельную категорию. Здесь важно понимать, что ни одна паста не обеспечит вас достаточным количеством фтора и кальция. С этим вам смогут помочь натуральные продукты или добавки.

Существует специальный индекс абразивности пасты (RDA), этот индекс помогает определить воздействие частиц пасты на эмаль ваших зубов. Если у вас чувствительные зубы, то ищите на пастах пометку RDA от 20 до 50. Если у вас нет проблем с зубами, вам подойдет RDA от 50 до 80. Индекс выше 80 — считается сильным воздействием на эмаль, условная домашняя полировка. 

Если вы аллергик, то выбирайте пасты, которые не содержат красителей, консервантов и пенообразователей.

 

Как правильно ухаживать за зубами для идеальной улыбки

Интенсивная работа сальных желез приводит к появлению сального блеска на покрове. Часто жирная кожа склона к появлению прыщей и воспалений, черных точек. Но правильно подобранная декоративная косметика поможет скрыть существующие проблемы.

Главное правило — как бы ни хотелось «подсушить» кожу, чтобы убрать сальный блеск, не используйте спиртосодержащие средства (тем более — «чистый» спирт!). Это не поможет — наоборот, покров на такое агрессивное воздействие извне отреагирует еще более интенсивным выделением жира.

Делая мейк-ап, используйте матирующий тон. Это должен быть продукт с легкой текстурой. С качественным средством вы надолго забудете о сальном блеске на лице. Обладательницам жирной кожи не подойдут плотные, масляные составы! Постоянно носите с собой компактную пудру, чтобы поправлять макияж в течение дня, убирая излишний блеск. Но с пудрой осторожнее. Слишком частое ее использование может привести к «закупориванию» пор, что спровоцирует еще большее салоотделение, появление на покрове прыщей и воспалений.

Пользуйтесь матирующими салфетками. Они уберут жирный блеск с кожи, не «потревожив» при этом макияж.

Чтобы скрыть расширенные поры, выбирайте праймер, специально предназначенный для покрова жирного типа.

Если прыщи стали настоящей проблемой и их не скрывает даже самый дорогой тональный крем, следует проконсультироваться с дерматологом или косметологом — важно подобрать косметические средства, которые не просто скрывают недостатки, а лечат их. Скорее всего, будет нужна антибактериальная косметика — уходовая и декоративная.

Абсолютные табу для обладательниц жирной кожи — базы под макияж со светоотражающими частицами, густые кремовые румяна. Такая косметика может дать ненужный блеск и без того «блестящей» коже.

Как правильно выбирать косметику под свой тип кожи

Стиль – это не только врожденное чувство вкуса, но и капля теории и, конечно, море практики. Давайте обсудим тонкости создания гармоничного образа.

Выглядеть модно, стильно, современно и динамично хочется любой женщине. Но порой бывает непросто сбалансировать пропорции фигуры. Или вписать в консервативный наряд эффектный аксессуар. Да мало ли бывает модных вызовов, с которыми приходится сталкиваться! Предлагаем вместе научиться создавать цельный, продуманный ансамбль.

Объем

Одна из первых вещей, которые постигают методом проб и ошибок все модницы – как обыграть при создании образа одежду свободного кроя или с объемной отделкой. На самом деле, секрет прост: хотите носить широкое, летящее или драпированное – надевайте его с приталенным и облегающим.

Например, свободный топ надевайте с джинсами «скинни», а «бойфренды» – с водолазкой.

Если надеть большой верх с объемным низом, силуэт «расплывется», и вы будете визуально выглядеть на несколько размеров больше.

Если вы все же надеваете две объемные вещи вместе, очертите силуэт :

• заправьте топ за пояс (можно только спереди, а сзади оставить выправленным);
• наденьте ремень ;
• подберите вертикальные аксессуары (например, длинное массивное колье);
• накиньте пиджак или другую верхнюю одежду со структурированной линией плеча.

Пропорции фигуры

Мы уже говорили о тонкостях подбора одежды в зависимости от типа телосложения. Почему важно учитывать особенности фигуры? Как минимум потому, что одна и та же вещь из одной женщины может сделать роскошную леди, а другую превратить в невзрачную «пацанку».

Не стоит заблуждаться, глядя на отфотошопленные фотографии моделей. Недостатки есть у каждого типа фигуры, даже у хваленого эталона «песочные часы» . Задача стильной женщины – осознать их и научиться превращать их в свои достоинства.

Обобщая, можно вывести следующее правило: подчеркивайте сильные стороны своего телосложения активными акцентами (яркий цвет, необычный крой, отделка, короткая длина, облегающий силуэт) и отвлекайте внимание от проблемных зон (простой крой, однотонный цвет, темные оттенки, стройнящий, «вытягивающий» силуэт).

Цвет

Многие женщины в прямом смысле боятся цвета, поэтому стараются одеваться в одной цветовой гамме. Конечно, комбинируя черное с черным, сложно не попасть в тон, но такие монохромные комплекты выглядят эффектно далеко не всегда . А вот нестандартные сочетания цветов и прием «колор-блок» придают образу изюминку.

Составляя наряд, пользуйтесь правилом трех цветов: именно столько оттенков должно быть в современном модном образе. Это могут быть как разные тона одного и того же цвета, так и совершенно разные цвета.

Мы уже постигали азы гармоничного сочетания цветов в одежде. Оказалось, что это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Особенно если пойти по одной из трех проторенных дорожек:

1. Сочетать цвета из одной группы (пастельные тона, металлик, оттенки почвы и т.д.).

2. Пользоваться цветовым спектром. Комплементарными считаются цвета на противоположных концах спектра: оранжевый и фиолетовый, салатовый и розовый и т.д. Также сочетаются между собой цвета, расположенные рядом друг с другом (неважно, слева, сверху или снизу): желтый и оранжевый, или желтый и зеленый, либо насыщенный оттенок желтого с менее насыщенным его тоном.

3. Разбавлять классическое сочетание черного и белого третьим цветом .

Из каждого правила бывают исключения. Порой «негармоничный» образ выглядит на удивление стильно и эффектно, поэтому не бойтесь примерять на первый взгляд несочетаемый вещи. Вдруг получится настоящий шедевр?

Какие правила стиля помогут создать гармоничный образ

Понедельник

Для здоровья:

- Разгрузка. Первый день недели сделайте разгрузочным после выходных. Откажитесь от сладкого, сделайте упор на растительную пищу, овощи и фрукты, выпейте 3 литра воды. Косметологи считают, что гладкая кожа - показатель нормальной работы желудочно-кишечного тракта.

В ванной комнате:

- Умывание минералкой. Увлажняет и тонизирует. При жирной коже замените его на протирание кубиками минерального льда. Это активирует клеточный обмен веществ и стирает морщины с женских лиц.

- Домашний пилинг. Круговыми движениями нанесите маску из овсяных хлопьев (1 ст. ложка хлопьев и 3 ст. ложки кипятка) и через 15 минут смойте. За ней - питательный крем.

- Самомассаж лица. Делайте 3 -5 минут при нанесении крема - это улучшит проникновение средства и разгладит мелкие морщинки.

• Первый круг массажа - лёгкие хлопки кончиками пальцев.
• Второй круг - вдавливающие нажимы.
• Третий круг - «пальцевой душ» (вибрация).

Вторник

Для здоровья:

- Танцы. Идеальный день для спортивных занятий. Лучшая физнагрузка - занятия танцами. Они удовлетворяют потребность в движении и снимают напряжение, улучшают обменные процессы, осанку, координацию движений, тренируют дыхательную систему и поднимают самооценку.

В ванной комнате:

- Глубокое увлажнение кожи - косметическая процедура вторника.

Для увлажнения кожи лучше использовать профессиональные средства - маски, сыворотки, кремы. Они нанасятся на хорошо очищенную кожу на 15-20 минут, после чего смываются прохладной(!) водой. Для сухой и зрелой кожи увлажняющие маски - два раза в неделю, для остальных - один раз.

- Раз в полгода посещайте с этой целью косметолога. Наилучший долгосрочный увлажняющий эффект дают инъекции гиалуроновой кислоты. Проводятся они обычно по схеме - 3 инъекции через 10-14 дней. Результ сохраняется до 3-6 месяцев.

Среда

Для здоровья:

- Плавание. Посвятите и этот день спорту. Отправляйтесь в бассейн. Плавание - идеальная физкультура без противопоказаний. Оно задействует все группы мышц, стимулирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, убирает лишний вес, корректирует фигуру.

В ванной комнате:

- Внимание волосам. Забудьте всё, чему вас учила бабушка. Традиционные рецепты для волос (мытьё яичным белком, мякишем чёрного хлеба, ополаскивание отваром крапивы, втирание в корни настойки коньяка) утяжеляют волосы и дают противоположный эффект - причёска становится сальной и выглядит небрежно. Современные средства ухода - маски, сыворотки - гораздо надёжнее. Теперь дома можно сделать себе самой процедуры, которые недавно предлагались только в салонах. Самые полезные - восстанавливающие, при которых волосы покрываются белком (кератином, силиконом, маслами). За счёт этого поры закрываются, волосы меньше ломаются, выглядят увлажнёнными и защищёнными.

Четверг

Для здоровья:

- Прогулка. Найдите время для прогулки. Учёные доказали, что простая ходьба помогает человеку похудеть без посещения спортзала. Единственное условие - регулярность. Гулять в будни надо не меньше 30 минут. Также ходьба улучшается кровообращение и укрепляет сосуды.

В ванной комнате:

- Домашние спа-процедуры. Хороший тонизирующий эффект дают ванны с морской солью - они избавляют от стресса, спазмов, мышечного напряжения. Морская соль улучшает обмен веществ, улучшает состояние кожи, придаёт ей эластичность и упругость.

На ванну требуется 200-250 г соли. Длительность приёма ванны с морской солью - 15-20 минут. После того как закончите нежиться в воде, не спешите смывать с себя остатки соли - действие морской соли продолжается около часа. Просто посидите в тишине, попейте тёплый чай, почитайте книгу.

Из других процедур, которые можно делать дома самой: обёртывания, маска для тела, вакуумный массаж (с помощью банок).