Прическа и макияж

Полезная информация о прическах и макияже лица, новости, отзывы, новинки, секреты, техника нанесения

Бодифитнес это. В чем отличия женского бодибилдинга, фитнеса, бодифитнеса и фитнес - бикини?

22.07.2016 в 15:24

Бодифитнес это. В чем отличия женского бодибилдинга, фитнеса, бодифитнеса и фитнес - бикини?

Различия соревновательных номинаций состоит в том, что каждой из них присущи свои критерии оценки. Итак, существет всего 4 номинации:
Бодибилдинг, фитнес, бодифитнес, фитнес - бикини.
Бодибилдинг.
Процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями и высокоэнергетического питания, с повышенным содержанием питательных веществ, в частности, белков, достаточным для гипертрофии скелетных мышц.

Бодифитнес это. В чем отличия женского бодибилдинга, фитнеса, бодифитнеса и фитнес - бикини?С самого начала это был исключительно мужской сегмент развития спорта, но как известно, дамочки решили покорить и эту мужскую святыню, доказав всем, а в первую очередь себе, что им по силам построить свое тело и представить не хуже мужчин. А почему бы и нет, ведь, женщины обладают тем же набором скелетных мышц что и мужчины.
А теперь главное:
Судейство женских соревнований (бодибилдинг).
Процедура судейства должна быть той же самой, что и для мужчин, включая взвешивание.
Главный судья имеет право на взвешивании перед соревнованиями и во время соревнований осматривать костюм любой участницы, чтобы убедиться, что костюм соответствует правилам Ifbb: плавки в бикини должны закрывать 1/2 ягодиц, использование блестящей, парчовой или набивной ткани в костюме строго запрещено.
1. оценка обязательных поз у женщин:
"Двойной Бицепс Спереди".
"Бицепс Сбоку".
"Двойной Бицепс Сзади".
"Трицепс Сбоку".
"Пресс - Бедро".
2. оценка сложения женщин:
Все 5 обязательных поз у женщин выполняются и оцениваются точно так же, как и у мужчин, однако, в первую очередь, судья должен помнить, что он судит соревнование женщин - культуристок и выбирает идеальную женскую фигуру. Следовательно, наиболее важный аспект - мускулистая женская форма. Другие аспекты сходны с аспектами, записанными для оценки мужчин, но что касается мышечного развития, то оно не должно быть чрезмерным, похожим на массивную мускулистость мужчин. Рельеф мышц женщины нельзя смешивать с истощением, являющимся результатом излишней потери веса. При оценке судьи должны учитывать и другие недостатки такие как: порывы кожи, целлюлит. Судьи должны также оценить грациозность походки и позирования женщины, которое, в отличии от мужского, длится 90 секунд, таблицы отметок судей, статистические листы лиц ведущих подсчеты, и остальные документы - те же самые, что и в соревнованиях мужчин. Церемония награждения для женщин должна быть такой же самой, что и у мужчин.
Фитнес.
В этих соревнованиях соперницы должны показать помимо хороших пропорций еще акробатические и хореографические навыки. В связи с тем что совмещать при подготовке приходится акробатические элементы, хореографию, жесткую диету и силовые нагрузки фитнес становится уделом не многих.
Остановимся на тонкостях 3 раундов:
Введение. Судьям следует постоянно помнить, что они оценивают женские соревнования по фитнесу, а не по бодибилдингу. Демонстрируемые в женском бодибилдинге мускулистость, венозность, рельеф мышц и отсутствие жировой прослойки считаются недопустимыми в фитнесе и заслуживают снижения оценки.
Общее представление. Судьи должны принимать во внимание осанку спортсменки все время, пока она находится на сцене. Всем своим видом и осанкой она должна демонстрировать уверенность в себе. Это особенно относится к моментам, когда спортсменка стоит вольно, и при выполнении поворотов.
Спортсменке не следует стоять напрягшись, согнув руки в локтях и демонстрируя мускулистость. Расслабленная поза означает, что участница стоит прямо, голова и взгляд направлены перед собой, плечи развернуты, грудь вперед, живот втянут, ноги вместе, руки расслаблены и свободно опущены вдоль тела.
Раунд 1. "Бикини". В этом раунде спортсменки вызываются на сцену по порядку номеров и выстраиваются в одну линию. По просьбе судьи они выполняют повороты на 90o, сначала все вместе, затем по группам не более 5 человек. Все судьи оценивают все положения участниц, а не только те, о которых попросил один судья.
Оценивая повороты, судья должен сознавать, что здесь спортсменка представляется комплексно.
Прежде всего, судья смотрит на атлетическое телосложение. Начинают оценивать с головы. Продвигаясь ниже, принимает во внимание весь физический облик: волосы и красоту лица, общее развитие мускулатуры, сбалансированный, симметричный облик; состояние кожи и ее тонус, способность спортсменки преподнести себя с уверенностью, гордостью и грацией. Физическая красота оценивается с учетом уровня общего мышечного тонуса, достигнутого благодаря атлетическим упражнениям. Группы мышц должны иметь тонкий ровный слой подкожного жира. Тело не должно быть ни слишком мускулистым, ни слишком худым, с отсутствием бросающихся в глаза границ между мышцами. Оценка за мускулистость или худобу снижается.
Принимается во внимание тонус и гладкость кожи. Кожа должна быть гладкой, здоровой на вид, без целлюлита. Лицо, прическа и макияж дополняют представляемый спортсменкой общий вид фигуры.
Раунд 2. произвольная программа. В этом раунде спортсменка исполняет произвольную программу под музыкальный отрывок продолжительностью не более 2 минут.
Снова судьям представляется "Полный Пакет", включающий выступление с момента, когда спортсменка появляется на сцене, до момента ухода.
В этом раунде судьи должны помнить, что судить следует только произвольную программу, а не фигуру.
От участниц судьи ожидают хорошей хореографической подготовки, творческого подхода и исполнения в быстром темпе.
Хотя раунд не подразумевает исполнения обязательных движений, программа должна включать в себя:
1. элементы силы - например, упражнения "Упор на Полу на Обеих Руках":
А ноги - вперед вместе ( "Уголок"), б ноги - вперед в стороны, отжимания на одной руке (акробатические движения типа "сальто вперед" и назад, "колесо" не считаются силовыми упражнениями. Судьи принимают в расчет количество силовых упражнений, степень их сложности и их разнообразие.
2. элементы гибкости - например высокие махи ногой вперед и в сторону, а также "Передний" и "боковой" (обычный) шпагаты. Судьи принимают в расчет количество упражнений на гибкость, степень их сложности и их разнообразие.
Скорость и темп исполнения демонстрируют степень тренированности сердечно-сосудистой системы и выносливости. Например, если два выступления содержат одинаковое количество однотипных движений на силу и гибкость, из них исполненное в более быстром темпе считается более сложным, если движения хорошо исполнены. Снова судья оценивает "Полный Пакет" (впечатление в целом), а не сумму отдельных движений. Программа должна иметь элементы зрелищности, присущие лично каждой спортсменке. В окончательной оценке каждой участницы судьи учитывают личность, харизму, шарм наряду с чувством ритма, которые должны играть важную роль в финальной расстановке спортсменок по местам.
Раунд 3. финал. В этом раунде 6 финалисток в бикини и на высоких каблуках вызываются на сцену по порядку номеров и выстраиваются в линию. По просьбе судьи выполняются повороты на 90°.
Эта часть раунда оценивается по тем же критериям, что и раунд 1 - "Бикини".
Бодифитнес.
Бодифитнес подразумевает собой новую дисциплину в ответ на просьбу организовать соревнования по фитнесу без исполнения раунда "Произвольная Программа". В бодифитнессе акцент сделан на эстетике - красивое в сочетании с атлетичным телосложением.
Категории. Существует три соревновательных категории:
1. до 163 см (включительно);.
2. до 168 см (включительно), и.
3. свыше 168 см.
Раунды. Бодифитнес состоит из трех следующих раундов:
1. отборочный раунд - раунд 1 (раздельный купальник);.
2. отборочный раунд - раунд 2 (сплошной купальник);.
3. финальный раунд - раунд 3 (раздельный купальник.
По каждому раунду, можно отдельно выделить требования к купальникам, будет интересно распишу подробнее и раунды и требования.
Оценка:
В порядке номеров, каждая группа не более пяти спортсменок одновременно будет направляться в центр сцены для выполнения четырех последовательных поворотов на 90 градусов.
Фитнес - бикини.
В 2010 году конгресс международной федерации бодибилдинга и фитнеса утвердил новую номинацию "Бикини Модели". Эта номинация предназначена для женщин с хорошим телосложением и красивыми линиями тела, которые занимаются спортом и соблюдают диету.
Категории по росту:
1. до 163 см.
2. до 168 см.
3. свыше 168 см.
Судейство (соревнования проводятся в один раунд.
Первая часть раунда - "Презентация" ("представление", "прогулка модели").
Участники должны быть в раздельных купальниках и в туфлях на каблуках.
Участники выходят на сцену по очереди и представляют свою модельную проходку, состоящую из следующих частей:
1. выйти на середину сцены, остановиться и принять позу "Лицом к Судьям".
2. затем развернуться и принять позу "Спиной к Судьям".
3. затем снова повернуться лицом к судьям.
4. после этого отойти в сторону, к заднему (плану) краю сцены.
Пояснения: девушки выходят в порядке номеров поочередно. Выход на сцену спортсменок выполняется с демонстрацией своей фигуры в личных предпочтениях. "Прогулка Модели" состоит из следующих действий: ходьба из-за кулис к центру сцены, остановка в свободной фронтальной позе лицом к судьям ("рука на бедре"), поворот на 180 градусов и такая же свободная задняя позиция (поза "рука на бедре"), затем опять поворот на 180 градусов, а затем отход на задний план сцены. Не позволяется никаких непристойных движений и жестов. Каждому участнику даётся (выделяется) 10 секунд. Выводящий судья обязан предупредить спортсменов обо всех этих нюансах перед выходом на сцену.
Вторая часть раунда - "Сравнение":
1. участники приглашаются группами и одновременно принимают позы лицом и затем спиной к судьям.
2. судьи имеют возможность сравнивать участников только спереди и со спины.
Пояснения: участницы оцениваются между собой выводом судьей при участниках группы спортсменок по заявке судей.
Организатор вправе при небольшом количестве участников проводить соревнования в абсолютной категории. Участники номинации бикини измеряются так же, как и участники соревнований номинаций фитнес и бодифитнес.
Судьи оценивают участников по местам в соответствии со следующими критериями: 1. сбалансированность спортивной формы и внешности. 2. общий вид девушки, включая: * комплекцию * тонус кожи и осанку * умение позировать; * общее впечатление от презентации и общие представления о красоте.

Бодифитнес Что это такое.

Бодифитнес – это направление ви номинация в соревнованиях по женскому культуризму, в которой приоритетным является атлетическое телосложение, гармонично сочетающееся с красотой, пропорциональностью фигуры спортсменки и её умением презентовать себя должным образом. По сути бодифитнес – это нечто среднее между мужеподобным бодибилдингом с его максимально развитой мускулатурой и женственным

Разновидности

Если участниц соревнований по бодифитнесу много, то их разбивают на несколько категорий в зависимости от роста (например, до 158 см, до 163 см, до 168 см и свыше 168 см). Однако в последнее время в виду большой популярности номинации фитнес-бикини спортсменок, желающих выступить в категории бодифитнес не так много. Поэтому количество категорий по росту может быть укрупнено, вплоть до того, что все участницы выступают в одной единственной категории.

Ход соревнований

Отличительная черта хода соревнований по бодифитнесу от номинации бодибилдинг – отсутствие произвольной программы. Выступление спортсменок по бодифитнесу проходит в три этапа:

  • позирование всех участниц категории, сравнение их судьями;
  • выбор 6 финалисток и презентация каждой из них;
  • выбор трёх победительниц и их награждение.

Позирование проходит в следующих позах:

  • фронтальная;
  • поворот направо на 90 градусов (вид сбоку);
  • поворот направо на 90 градусов (вид сзади);
  • поворот направо на 90 градусов (вид с другого боку);
  • лицом к судьям.

Критерии победы

Для победы в номинации бодифитнес спортсменка должна продемонстрировать пропорциональность своего тела, симметричность мышц и мышечного тонуса, глубину проработки мышц, но не экстремальную, как в бодибилдинге. Кроме того, участница должна уметь подать себя:

  • иметь эффектный купальник, прическу, макияж;
  • красиво двигаться на сцене;
  • обладать внутренним обаянием;
  • нравится зрителям (судьи живые люди и бурная поддержка той или иной участницы зрительным залом также влияет на их оценки).

Особенности подготовки

Основа тренировок по бодифитнесу – это.обязательно включает большое количество белка и углеводов, которые способствуют росту мышечной массы. Ускорить набор последней – также помогает приём натуральных добавок, которые помогут мышцам быстрее восстановиться после тренировки, насытят их витаминами, амикислотами и т.д.

Преимущества

Подготовка к участию в соревнованиях по бодифитнесу, соревновательный дух, желание быть лучше соперниц, победить – это отличная:

  • тщательно проработать все группы мышц;
  • избавиться от излишних жировых отложений на проблемных участках фигуры;
  • привести в тонус кожу, в том числе убрать с нее целлюлит ;
  • стать уверенней в себе.

Недостатки

Подготовиться к номинации бодифитнес гораздо сложнее, чем к фитнес-бикини. Очень редко бывает так, что генетической предрасположенности и упорного труда в тренажерном зале достаточно для того, чтобы соответствовать критериям номинации бодифитнес. Большинство участниц подобных соревнований прибегают к так называемой фарме, т.е. фармакологическим препаратам, которые помогают за короткое время добиться значительного роста мышечной массы и просушить организм от жира. Наиболее часто с этой целью применяются распространённые гормон роста, анаболические стероиды, кленбутерол и т.п. Чрезмерное увлечение подобными препаратами ведёт к серьёзным сбоям в гормональной системе, маскулинизации, исчезновению месячных, к атрофированию репродуктивной женской функции и т.п.

Кроме возможного вреда здоровью бодифитнес способен нанести немалый урон кошельку. Подготовка к соревнованиям потребует затрат на:

  • абонемент в тренажерный зал;
  • оплату личного тренера;
  • покупку купальника и обуви, соответствующих правилам бодифитнеса;
  • спортивное питание и фармакологические препараты;
  • грим и его профессиональное нанесение и др.

Но не взирая на все перечисленные возможные недостатки, при разумном подходе к подготовке бодифитнес – это отличный способ испытать себя, свою силу воли, стать подтянутей, выносливей, уверенней и в конечном счете счастливее.

Бодифитнес это Что.

Бодифитнес

Бодифитнес это Что. В данной статье мы поговорим об одной из разновидностей фитнеса – бодифитнесе. Мы узнаем критерии оценок в соревнованиях по бодифитнесу, правила соревнований и выясним, чем привлекателен данный вид спорта.

Что собой представляет бодифитнес.

Бодифитнес представляет собой вид фитнеса , в котором все внимание направлено на здоровое и пропорциональное развитие тела. Зачастую соревнования по бодифитнесу проводятся среди женщин. В бодифитнесе упор не делается на гимнастику или акробатику, тут важно правильно развивать все группы мышц развитие всех групп мышц. Акцент в бодифитнесе сделан на силовые тренировки. Основная задача таких тренировок – нарастить мышцы и сделать свое тело более рельефным.

Бодифитнес появился ровно тогда, когда очаровательные красивые девочки не могут в полной мере делать всю программу в фитнесе, и не имеют за своими спортивными плечами хорошую базу по гибкость, акробатике. Красотки не хотят относить себя к категории бодибилдинга . Бодифитнес стал отличным выход в такой ситуации.

Критерии оценки в бодифитнесе.

Акцент в бодифитнесе сделан на эстетику, то есть тело должно быть не только красивым, но и атлетичным. Во время оценки спортсменки судьи принимают в расчет все физическое развитие. Нельзя не отметить, что на соревнованиях оценивается прическа, красота лица, правильное и пропорциональное атлетическое развитие, тонус и состояние кожи, и конечно же, способность грациозно и умело себя представить.

Телосложение оценивается на уровне общего мышечного тонуса, что достигается путем многочисленных, постоянных спортивных занятий. Одним из важных критериев бодифитнеса являются мышцы, для конкурсантки они должны быть упругими, плотными с малым количеством жира. К телосложению присматриваются тоже достаточно пристально, ведь оно не должно быть сверхмускулистым, но и плоская фигура не завоюет на соревнования первого места. На соревнованиях не разрешается появляться спортсменкам с глубокой мышечной сепарацией и венозностью.

Бодифитнес — правила соревнований.  Теперь рассмотрим более детально правила соревнований в бодифитнесе.

Первое с чего нужно начать – это обозначить категории, которые существуют в женском бодифитнесе, среди них первой категорией является спортсменки ростом до 158 см, далее до 163 см, следующие до 168 см, и последняя категория — женщины болие 168 см.

Соревнования по бодифитнесу состоят из трех раундов.

Раунд 1 – это первый отборочный раунд в раздельном купальнике.

Раунд 2 – второй отборочный раунд уже в закрытом купальнике.

Раунд 3 – финал, спортсменки предстают перед судьями в раздельных купальниках. Во всех трех раундах конкурсантки позируют, дабы их форма была правильно оценена, позируют во фронтальной позиции, поворот направо, поворот налево (оба поворота на 90 градусов) и поворот к судьям соревнования.

Бодифитнес правило для старта. Для первого раунда раздельный купальник должен соответствовать определенному перечню требований. Бодифитнес бикини из обычного непрозрачного материала темного цвета, купальник без оборок, орнаментов и шнуровки, трусики должны закрывать  не меньше половины ягодиц. Туфли на спортсменке тоже темных тонов, классическая шпилька, закрытая пятка и носок, высота каблука не больше 12,7 см, ширина не больше 6,3 см.  Обувь на платформе – запрещена. Допускаются стилизованные прически, но массивные ювелирные украшения надевать нельзя, разрешаются лишь обручальные кольца или маленькие серьги-гвоздики.

Для второго и третьего раунда в бодифитнесе спортсменки выбирают себе купальники сами, учитывая лишь то, что во втором раунде нужен сплошной костюм, а в третьем – раздельный. Текстура, цвет и ткань по личному усмотрению.  Конкурсантки  выходят на подиум в туфлях на высоких каблуках. Цвет и форма – не важна, высота и ширина каблука, такая же, как и в первом раунде.

Теперь же, давайте узнаем, как проходит подсчет очков бодифитнеса. Каждый судья соревнования присваивает каждой участнице индивидуальное место, не забывая про то, что одно место двум участницам присвоить нельзя. Всего в судейской коллегии находятся девятеро человек. После проставления баллов две высших и две низших оценки будут вычеркнуты. Затем полученная сумма мест выставляется в графу «Сумма мест» и судьями заполняется графа «Занятое место». При подсчете очков действует метод относительного размещения. Победительницей выступает та, которая смогла набрать наименьшую сумму баллов во всех трех раундах соревнования.

Почему нужно выбрать бодифитнес? В конце хотелось бы поговорить с читателями о том, кому и почему стоит отдавать предпочтение бодифитнесу. В первую очередь, как уже было сказано раньше бодифитнес – это силовые нагрузки на разные группы мышц, задачей бодифитнеса является пропорциональное и гармоничное наращивание мышечной массы и придание ей выразительной формы. Если существует проблема в лишних килограммах,  и есть задача в сбросе веса – этот вид спорта точно не для вас. А в том случае, когда вы считаете себя слишком худой и дряблой, тогда  как раз и стоит выбрать бодифитнес.

В наши дни худобой особо хвастаться не хочется, поэтому все больше женщин и отдают предпочтение бодифитнесу. Изначально, конечно же, девушки стараясь набрать вес, усиленно питаются, но  жир распределяется по нашему телу неравномерно,  и после откладывается на животе и бедрах, и дабы не только стать полнее, но и сделать свое тело намного подтянутей, красивее и рельефней  вместе с питанием прекрасный пол прибегает к занятиям бодифитнесом. Отметим, что многие женщины начинают заниматься на любительском уровне, после чего переходят на профессиональный, и начинают участвовать в соревнованиях. Не оставляй время зря, выбирай бодифитнес и выгляди на пятерочку.

Бодифитнес это спорт. Женский фитнес: бодифитнес для коррекции фигуры

Бодифитнес это спорт. Женский фитнес: бодифитнес для коррекции фигурыБодифитнес это спорт. Женский фитнес: бодифитнес для коррекции фигуры

Женский фитнес: бодифитнес для коррекции фигуры

Бодифитнес — это вид фитнеса, который стал популярен с конца прошлого века, и является он чем-то средним между бодибилдингом и фитнесом. У него нет цели создавать мощные гипертрофированные мышцы с максимально рельефной мускулатурой. Главный результат бодифитнеса — гармонично развитое тело, которое выглядит спортивно и одновременно эстетично. Это чисто женский фитнес , который помогает приобрести красивую фигуру, придав ей выразительных форм.

Если говорить о соревнованиях, то они представляют собой демонстрацию гармоничных пропорций развитого тела. При этом не используются какие-то оригинальные элементы акробатики или гимнастики. Показ проходит так, как это принято на соревнованиях типа «Мисс Олимпия»: акцент делается на эстетику движений и красоту тела, которое должно выглядеть сильным, спортивным и без малейших намеков на лишний вес.

На практике большинство женщин не стремятся к победе на соревнованиях — они просто используют бодифитнес, как фитнес для похудения, укрепления мышц, исправления осанки и общего оздоровления.

Фитнес и правильное питание

Бодифитнес это спорт. Женский фитнес: бодифитнес для коррекции фигуры

В любом виде спорта для достижения положительных результатов необходимо сочетать физические занятия и правильное питание. Бодифитнес не исключение. Более того, в этом виде фитнеса к питанию отношение особое: сделать тело красивым без изменения ежедневного меню не удастся.

Тем, кто выбрал бодифитнес, рекомендуют многократный прием пищи. Суточный рацион разбивают на 5-6 частей, получая маленькие разовые порции. Никакого сахара и сладких продуктов. Только максимально сбалансированная пища, состоящая из определенного набора белков, углеводов и жиров.

Самостоятельно составить полноценное меню будет весьма проблематично. По теме правильного питания лучше всего консультироваться со своим тренером или фитнес-инструктором. Наставничество в бодифитнес в целом является очень важным моментом. Без опытного тренера будет трудно втянуться в занятия и понять, что, как и в какой последовательности стоит делать. Правильное питание — это лишь первый этап на пути совершенствования своего тела.

Особенности женского фитнеса

Тренировки нужно начинать с общеразвивающих упражнений на пресс, ноги, руки, спину. Для начала рекомендуется использовать гантели весом до 3-х килограмм. Нагрузку увеличивают постепенно, от тренировки к тренировке. Число подходов к каждому упражнению определяет тренер в индивидуальном порядке — в зависимости от вашего физического состояния на текущий момент.

Каждую неделю проводят 2-3 тренировки. Если бодифитнес вы воспринимаете, как фитнес для похудения, то количество занятий можно и увеличить. Но так как перегрузка может быть травмоопасна для организма, каждую тренировку нужно планировать очень тщательно.

На одном занятии можно выполнять весь комплекс упражнений или разбить их по группам мышц и по определенным дням недели. Например, в понедельник прорабатывать пресс и нижнюю часть спины, в среду качать ноги и руки, в пятницу уделить внимание груди и верхней части спины.

После тренировки пищу рекомендуется принимать только через 2 часа. Протеиновые коктейли, которые любят принимать бодибилдеры, в бодифитнесе используют редко. Обычно к ним обращаются только в том случае, если проводилась многочасовая тренировка и нужно поддержать организм, обеспечив его новым «строительным материалом». Бесконтрольный прием протеиновых коктейлей может спровоцировать отложения подкожного жира и появление проблем с почками.

Женский фитнес способен кардинально преобразить тело. Некоторые увлеченные новички, окрыленные результатами своих тренировок, продолжают совершенствоваться и постепенно попадают в разряд настоящих профессионалов. В будущем главной целью таких спортсменок становиться участие в профильных соревнованиях. Вот так обычный фитнес может привести в большой спорт.

Бодифитнес — фитнес для похудения

Бодифитнес это спорт. Женский фитнес: бодифитнес для коррекции фигуры

Данный вид спорта идеально подходит для здорового похудения. С помощью бодифитнеса можно быстро избавиться от лишнего веса и подтянуть фигуру. Первый эффект будет заметен уже черед 2-3 недели целенаправленных тренировок. Интересно, что быстрее всех худеют тучные люди. А вот тем, у кого процент подкожного жира небольшой, придется серьезно потрудиться, чтобы от него избавиться.

Фитнес, направленный на похудение, требует большого потребления кислорода для обеспечения энергией метаболических процессов. Поэтому, прежде всего, нужно научиться правильно дышать, используя брюшной пресс. В таком случае легкие будут наполняться воздухом почти на 100%, в то время как обычное дыхание задействует легкие лишь на 25%.

Соревнования

Начиная заниматься бодифитнесом, многие обычно и не подозревают, как сильно затянет их этот вид спорта. Из фитнеса для похудения он может превратиться в основное увлечение, которому будет отдаваться все свободное время. В этом случае участие в соревнованиях — лишь вопрос времени. Чтобы достойно к ним подготовиться, следует знать некоторые особенности их проведения, которые не характерны для обычного женского фитнеса.

На соревнованиях все спортсменки делятся на 4 группы, в зависимости от роста. Первая категория — до 158 см, четвертая категория — более 168 см. Девушки должны уметь не только правильно показать наработанные мышцы, но и эстетично преподнести красоту своего тела. Профессиональные судьи оценивают участниц соревнований по таким показателям, как рельеф и сепарация мышц, тщательность их проработки, пропорции фигуры и многим другим.

Каждое соревнование проходит в 3 этапа:

Однако стоит помнить, что таким профессиональным спортом может заниматься не каждая женщина. Хотя бы потому, что в бодифитнесе эталоном считается рельефное тело с V-образным торсом, что достижимо не для каждой женской фигуры. Поэтому большинство использует фитнес для коррекции объемов, укрепления мышц и общего оздоровления.

    • отборочный тур;
    • показ в закрытом купальнике;
    • позирование в открытом купальнике.
  • Пройдите тест

    Бодифитнес это спорт. Женский фитнес: бодифитнес для коррекции фигуры

    Ваша фитнес-мотивация Не знаете, как мотивировать себя заняться фитнесом? Пройдите этот тест и выясните, что нужно для того чтобы полюбить его.

Вуменс физик (Women’s Physique)

Участницы Вуменс физик (ранее Женский бодибилдинг (Women Bodybuilding)) имели огромные объемы мышц и выраженную рельефность. В результате применения высоких доз анаболических стероидов, как правило, все участницы проявляли выраженные симптомы маскулинизации, включая грубый голос, атрофию молочных желез (почти у всех импланты), гипертрофия клитора, мужские черты лица и т.д. У большинства атлеток редеют волосы на голове и даже наблюдается облысение по мужскому типу.

Вуменс физик (Women’s Physique)

В связи с тем, что большинство атлеток бодибилдинг дивизиона имели крайне отталкивающую внешность и были похожи на мужчин, вместо него в 2013 году был сформирован Women’s Physique . В соревнованиях стали отдавать предпочтение более привлекательным девушкам, без явных мужских черт лица. Объемы мышц стали меньше, предъявляются высокие требования по рельефности и все еще используются высокие дозы андрогенных и других анаболических средств, поэтому у большинства атлеток грубый голос, имеются грудные импланты (в виду атрофии собственных), лица начинают приобретать мужские черты.

Участницы соревнований в категории «вуменс физик» могут похвастаться хорошо развитыми налитыми мышцами и рельефной V-образной фигурой. Мышцы разных групп могут быть разного размера, на коже допустим сосудистый рисунок, но общий облик спортсменки, тем не менее, должен оставаться женственным. Уровень телесного жира во время соревнований должен быть низким, между 8% и 10%.

Вуменс физик включает в себя 2 категории: рост до 163 см и рост выше 163 см.