Прическа и макияж

Полезная информация о прическах и макияже лица, новости, отзывы, новинки, секреты, техника нанесения

Тренировки для атлетов-любителей

Многие люди очень хотят быть красивыми, но очень не хотят тяжело трудиться над собой. Поэтому так много людей страдают «синдромом волшебной таблетки». Хочется получить какую-то «секретную» программу или методику, выпить какую-то бодягу или таблетку и без лишних усилий добиться результата.

Поэтому новички так часто, обращаясь к персональным тренерам, просят написать им «магическую» программу тренировок, которая буквально за несколько месяцев сделает из них Арнольда Шварценеггера.

Кстати, я писал классную статью о том,  как часто менять программу тренировок .

Но результат, друзья, требует работы над собой, а чудеса случаются, как правило, только в волшебных сказках. Поэтому всё-таки придётся потрудиться.

Важно ли включать разминку и разминочные упражнения в программу силовых тренировок. Зачем нужна разминка?

«Как достичь совершенства» является более продвинутой версией самой первой программы Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» . Тренировка длится 70 минут. В зависимости от вашей физической готовности вы можете выполнять ее сразу целиком в один заход или разбить на несколько частей . Модель не дает точных рекомендаций, как часто нужно выполнять программу «Как достичь совершенства», но мы рекомендуем заниматься регулярно, минимально 3-4 раза в неделю. Вы можете сочетать этот курс с другими тренировками Синди Кроуфорд, тем самым повысив эффективность занятий.

Программа тренировок для новичка. Послесловие

Выше мы рассказали как грамотно составить программу тренировок для новичка, теперь нам осталось только дать немного напутственной информации. Все четыре тренировочных цикла составлены из максимального количества разнообразных упражнений, задействующих все группы мышц, а для выполнения упражнений подобраны самые наиболее часто встречающиеся тренажеры. Если того или иного тренажера в вашем зале нет, программа корректируется в частном случае аналогичным упражнением на ту же группу мышц. Также, на данном этапе и на будущее, вам необходимо усвоить следующую вещь:

Последние обновления на сайте:

1. Что сильнее всего успокаивает невесту утром свадьбы?
2. Кинематографичный, ультрареалистичный чёрно-белый портрет с лёгким плёночным зерном.
3. За кулисами съемок гимна для Sunday Night Football.
4. Открытые зоны после 30: искусство элегантного акцента.
5. Хочешь обновить свой образ - без салона, без грима, без стресса?
6. Макияж зеркало эпохи и личности.
7. Вкладываешься в образ: платье, прическу, маникюр ….
8. Помните мой проект, который я так не смогла начать из-за времени?
9. Erotic PD Passion - это искусство соблазнения, воплощенное в танце.
10. Свадебное платье с открытыми плечами - это прекрасныи выбор для тех, кто хочет создать нежныи и романтичныи образ.
11. Новогодний образ: творческий порыв или чувство долга?
12. Сун и привлекла внимание на красной дорожке в длинном градиентном платье от синего к зелёному, мерцающем как чешуя бойцовской рыбки.
13. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
14. Роуз бирн украсила обложку австралийского издания Marie Claire, представив стильную фотосессию в духе современной классики.
15. Запрос на прическу, как у Памелы Андерсон.
16. Актрису Еву лонгорию сняли в прозрачной юбке во время выхода в мадридский ресторан откровенном наряде.
17. Знакомьтесь, это Аделина!
18. Зима не повод сидеть дома и в зимних свадьбах за городом довольно много приятных моментов.
19. Полноростовой, праздничный портрет пары (молодая женщина и мужчина), стоящих на белом фоне, подсвеченном прожектором, создающим круг света и тени.
20. 18, 19 октября было невероятное событие: "Суровый Питерский Форум", для которого мы с командой готовили образы для спикеров и организаторов.
21. Мы актрис к выходу на сцену готовим!
22. Вечерний дождь, почти не приносит прохлады!
23. Что взять с собой на осеннюю фотосессию: шпаргалка от фотографа.
24. Ulyana Sergeenko Demi - Couture Fall 2025 "Romeo and Juliet".
25. Образ, который придумала под фотосессию и почти сама ее себе и провела!
26. Ежегодно 9 сентября (начиная с 1995 года) во всем мире отмечают международный день красоты.
27. Сергей дроботенко показал редкое фото похудевшей Регины дубовицкой.
28. А что если провести свадебную фотосессию отдельно от свадебного дня?
29. 17 изменений, которые, произойдут, когда вы вновь.
30. - Fashion - съёмка от я - модель!
31. Перемены - это то, что делает нашу жизнь яркой и насыщенной.
32. Работа с невестами действительно требует особой чуткости, трепетности и огромной ответственности.
33. Гетры в моде: как выбрать идеальное сочетание
34. Белые гетры с чем носить: 5 стильных вариантов
35. Юбка из искусственной замши: стиль и комфорт в одном лице
36. Меня зовут фидалия, я опытный профессиональный визажист и стилист по волосам.
37. Ну наконец - то этот день наступил.
38. Какие временные выставки в московских музеях пользуются наибольшим успехом
39. Главные свадебные тренды 2025 года согласно Pinterest выглядят так:
40. А кто ты на выпускном в этом году?
41. Хочу рассказать вам о моей Анджеле 1.
42. Пляжный лук - это не только модный купальник, но и то, как ты подаёшь себя!
43. Простой рецепт крема для торта: как приготовить в домашних условиях
44. Стильная модница Лия фулд постоянно радует своих многочисленных подписчиков в соцсетях советами по поводу красивой одежды и внешнего вида.
45. Боюсь не будет результата ….
46. Совсем немного времени остается до выпускных в детских садах!
47. Причёска-ракушка на короткие волосы: мастер-класс по созданию
48. Вечерняя прическа 'ракушка': пошаговая инструкция
49. Пошаговая инструкция: как сделать прическу 'ракушка' в домашних условиях
50. Я макияжи и прически сама создаю.