Прическа и макияж

Полезная информация о прическах и макияже лица, новости, отзывы, новинки, секреты, техника нанесения

Тренировки для атлетов-любителей

Многие люди очень хотят быть красивыми, но очень не хотят тяжело трудиться над собой. Поэтому так много людей страдают «синдромом волшебной таблетки». Хочется получить какую-то «секретную» программу или методику, выпить какую-то бодягу или таблетку и без лишних усилий добиться результата.

Поэтому новички так часто, обращаясь к персональным тренерам, просят написать им «магическую» программу тренировок, которая буквально за несколько месяцев сделает из них Арнольда Шварценеггера.

Кстати, я писал классную статью о том,  как часто менять программу тренировок .

Но результат, друзья, требует работы над собой, а чудеса случаются, как правило, только в волшебных сказках. Поэтому всё-таки придётся потрудиться.

Важно ли включать разминку и разминочные упражнения в программу силовых тренировок. Зачем нужна разминка?

«Как достичь совершенства» является более продвинутой версией самой первой программы Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» . Тренировка длится 70 минут. В зависимости от вашей физической готовности вы можете выполнять ее сразу целиком в один заход или разбить на несколько частей . Модель не дает точных рекомендаций, как часто нужно выполнять программу «Как достичь совершенства», но мы рекомендуем заниматься регулярно, минимально 3-4 раза в неделю. Вы можете сочетать этот курс с другими тренировками Синди Кроуфорд, тем самым повысив эффективность занятий.

Программа тренировок для новичка. Послесловие

Выше мы рассказали как грамотно составить программу тренировок для новичка, теперь нам осталось только дать немного напутственной информации. Все четыре тренировочных цикла составлены из максимального количества разнообразных упражнений, задействующих все группы мышц, а для выполнения упражнений подобраны самые наиболее часто встречающиеся тренажеры. Если того или иного тренажера в вашем зале нет, программа корректируется в частном случае аналогичным упражнением на ту же группу мышц. Также, на данном этапе и на будущее, вам необходимо усвоить следующую вещь:

Последние обновления на сайте:

1. Неделя моды в Екатеринбурге.
2. Как я в школу собираюсь!
3. С мирового рекорда начался их новый путь.
4. Мои хорошие, сходил к Светлане (@Tvoyamamkaalenka).
5. Стилист образ Ани Лорак на концерте в кремле раскритиковал.
6. Правда, которую почему-то некоторые мастера замалчивают:
7. Модель на полный образ ( макияж и прическа).
8. А вы обложку сингла "Cherchez la Femme помните"?
9. Образ невесты может быть любым!
10. Наконец - то рассказываю про августовскую съёмку с моей младшей сестрой.
11. Что взять с собой на осеннюю фотосессию: шпаргалка от фотографа.
12. Советы для преображения внешности.
13. Образ, который придумала под фотосессию и почти сама ее себе и провела!
14. Образ для нейрофотосессии: снежная королева.
15. В ДПК "Полет" прошел очередной мастер - класс по макияжу и прическам для мам и дочек.
16. Подготовка невесты к свадьбе - это долгий и порой затратный процесс.
17. С чем носить кожаные брюки весной-2025: 5 стильных вариантов
18. Кожаные брюки: как выбрать и сочетать с другими вещами
19. Очень отличается стиль молодых итальянцев/ итальянок от пожилых.
20. _У меня нет потрясающей фигуры или плоского живота.
21. Модные луки с гетрами: как сочетать и с чем носить для стильного образа
22. А это я пыталась собрать себя гостем на свадьбу, сделать макияж и прическу.
23. Зачастую за ежедневной рутиной мы о себе забываем.
24. Кастинг 21 июня в Москва, Cross STUDIО состоится съёмка телевизионного проекте "Brands & Trends" для канала Fashion TV.
25. Наши понятия о красоте.
26. Какие необычные места можно найти в Кургане, которые не известны туристам
27. Хочешь попробовать новый образ?
28. Свою жизнь романтизируй.
29. Какие культурные мероприятия проводятся в парках Москвы
30. Натуральные кремы для лица дома: простые и эффективные рецепты
31. Репетиция свадебной прически на длинные и густые волосы.
32. ТОП-5 рецептов домашнего крема для лица: натуральная красота без химии
33. Идеальный свадебный макияж: как создать образ мечты.
34. "Я Доверяю Мнению Кайи, но я не Хочу Быть Одной из тех мам, Которые Слишком Усердствуют", - сказала 59-летняя Синди.
35. История одного макияжа.
36. Headlines:
37. Салонный уход у Вас дома: как создать спа-атмосферу без выхода из квартиры
38. Простые и эффективные способы ухода за телом в домашних условиях
39. Натуральная красота: простые рецепты для дома
40. Женская сумочка - это настоящая загадка.
41. Как запомниться раз и навсегда: секреты эффективного общения
42. Как определить ваш типаж внешности по КИББИ? Узнайте за 10 минут
43. Как найти свой стиль: пошаговое руководство
44. Теория типажей Дэвида Кибби: полное руководство по пониманию личности
45. Нарисовала в шедевруме по такому промту:
46. - Какие уникальные скульптуры и монументы установлены в Воронеже
47. Подробнее о типажах.
48. Как стильно завязать шарф на голове осенью: пошаговая инструкция
49. Стрижка. Хорошая стрижка - это фундамент в создании красивого гармоничного образа.
50. Как красиво завязать тонкий шарф: советы и мастер-класс