Прическа и макияж

Полезная информация о прическах и макияже лица, новости, отзывы, новинки, секреты, техника нанесения

Тренировки для атлетов-любителей

Многие люди очень хотят быть красивыми, но очень не хотят тяжело трудиться над собой. Поэтому так много людей страдают «синдромом волшебной таблетки». Хочется получить какую-то «секретную» программу или методику, выпить какую-то бодягу или таблетку и без лишних усилий добиться результата.

Поэтому новички так часто, обращаясь к персональным тренерам, просят написать им «магическую» программу тренировок, которая буквально за несколько месяцев сделает из них Арнольда Шварценеггера.

Кстати, я писал классную статью о том,  как часто менять программу тренировок .

Но результат, друзья, требует работы над собой, а чудеса случаются, как правило, только в волшебных сказках. Поэтому всё-таки придётся потрудиться.

Важно ли включать разминку и разминочные упражнения в программу силовых тренировок. Зачем нужна разминка?

«Как достичь совершенства» является более продвинутой версией самой первой программы Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» . Тренировка длится 70 минут. В зависимости от вашей физической готовности вы можете выполнять ее сразу целиком в один заход или разбить на несколько частей . Модель не дает точных рекомендаций, как часто нужно выполнять программу «Как достичь совершенства», но мы рекомендуем заниматься регулярно, минимально 3-4 раза в неделю. Вы можете сочетать этот курс с другими тренировками Синди Кроуфорд, тем самым повысив эффективность занятий.

Программа тренировок для новичка. Послесловие

Выше мы рассказали как грамотно составить программу тренировок для новичка, теперь нам осталось только дать немного напутственной информации. Все четыре тренировочных цикла составлены из максимального количества разнообразных упражнений, задействующих все группы мышц, а для выполнения упражнений подобраны самые наиболее часто встречающиеся тренажеры. Если того или иного тренажера в вашем зале нет, программа корректируется в частном случае аналогичным упражнением на ту же группу мышц. Также, на данном этапе и на будущее, вам необходимо усвоить следующую вещь:

Последние обновления на сайте:

1. Как брови могут омолодить лицо на 5+ лет?
2. Новый год приближается!
3. Еще одна икона премии жара - Наташа Борисова.
4. Голоса эстетики: Ингрид Бергман.
5. "А смысл краситься, если корпоратив - всего на пару часов?
6. Фотосессии для женщин несут много пользы и выполняют сразу несколько важных функций:
7. Модель на полный образ ( макияж и прическа).
8. Джаннат зубайр рахмани ярко сияет в желтом сари.
9. Когда тебя любят, то любят любым.
10. У меня нет потрясающей фигуры я далека от того, чтобы считаться моделью, но я - это я. у меня есть шрамы, потому что у меня есть история.
11. Из каре в пикси: кардинальные перемены.
12. Многие бояться вечернего макияжа, считают что он будет слишком ярким и вульгарным, но, спешу вас успокоить, я прислушиваюсь к вашим пожеланиям.
13. Мы можем пройти весь путь преображения - или сосредоточиться на конкретных задачах.
14. 7 сентября. Фото - день в салоне женской винтажной моды.
15. Благодарственное письмо чонгука из альбома Dark & Wild:
16. 3 главных правила стиля для девушек:
17. Идеальный образ невесты: как украшения для причёски меняют всё.
18. Советы для школьников: как быть гармоничным на фотографиях выпускного альбома.
19. Каждая женщина, приходя ко мне, приносит с собой целый мир - свою историю, энергию, настроение.
20. Работа с невестами действительно требует особой чуткости, трепетности и огромной ответственности.
21. Почему так важно готовится к фотосессии!
22. Летом у меня всегда обострение по старым сериалам.
23. Иногда на вид простая прическа, на самом деле не простая.
24. Модные луки с гетрами: как сочетать и с чем носить для стильного образа
25. Зачем делать детям яркий сценический макияж?
26. А это я пыталась собрать себя гостем на свадьбу, сделать макияж и прическу.
27. Какие образовательные учреждения есть во Владивостоке
28. Замшевая юбка с бахромой: модный тренд сезона
29. История Сургута: от основания до наших дней
30. Какие парки рекомендуют для прогулок
31. - А это я, кстати.
32. Элегантная ракушка: быстрая причёска за 5 минут
33. Мастер-класс: как создать прическу 'ракушка с цветами' своими руками
34. Юлия липницкая в годовщину свадьбы с отцом своего сына показала праздничные фото.
35. Как сделать прическу 'ракушка' на средние волосы: пошаговая инструкция
36. Как создать прическу НЕБРЕЖНАЯ ракушка на короткие волосы: пошаговая инструкция
37. Родная - ты прекрасна.
38. Дидюля в Ступине: как не пропустить концерт
39. Какие интересные факты о парках и зеленых зонах Краснодара
40. 5 простых и эффективных советов для женской красоты
41. Собираясь в поездку отдыхать.
42. В чем основная идея нейрофотосессии?
43. Быстрый и элегантный макияж: как сделать за 5 минут
44. День выступления. Обожаю последние 4-5 часов перед выступлением.
45. Что надо знать перед фотосессией.
46. Полное руководство по подбору гардероба для вашего типа фигуры
47. Почему удобно провести студийную фотосессию в день выпускного?
48. Лучшие советы по проведению эротического массажа мужчин.
49. Какие современные архитектурные проекты были реализованы в последние годы
50. Вы знаете сколько у меня не выложенных видео "до и После"?