Прическа и макияж

Полезная информация о прическах и макияже лица, новости, отзывы, новинки, секреты, техника нанесения

Тренировки для атлетов-любителей

Многие люди очень хотят быть красивыми, но очень не хотят тяжело трудиться над собой. Поэтому так много людей страдают «синдромом волшебной таблетки». Хочется получить какую-то «секретную» программу или методику, выпить какую-то бодягу или таблетку и без лишних усилий добиться результата.

Поэтому новички так часто, обращаясь к персональным тренерам, просят написать им «магическую» программу тренировок, которая буквально за несколько месяцев сделает из них Арнольда Шварценеггера.

Кстати, я писал классную статью о том,  как часто менять программу тренировок .

Но результат, друзья, требует работы над собой, а чудеса случаются, как правило, только в волшебных сказках. Поэтому всё-таки придётся потрудиться.

Важно ли включать разминку и разминочные упражнения в программу силовых тренировок. Зачем нужна разминка?

«Как достичь совершенства» является более продвинутой версией самой первой программы Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» . Тренировка длится 70 минут. В зависимости от вашей физической готовности вы можете выполнять ее сразу целиком в один заход или разбить на несколько частей . Модель не дает точных рекомендаций, как часто нужно выполнять программу «Как достичь совершенства», но мы рекомендуем заниматься регулярно, минимально 3-4 раза в неделю. Вы можете сочетать этот курс с другими тренировками Синди Кроуфорд, тем самым повысив эффективность занятий.

Программа тренировок для новичка. Послесловие

Выше мы рассказали как грамотно составить программу тренировок для новичка, теперь нам осталось только дать немного напутственной информации. Все четыре тренировочных цикла составлены из максимального количества разнообразных упражнений, задействующих все группы мышц, а для выполнения упражнений подобраны самые наиболее часто встречающиеся тренажеры. Если того или иного тренажера в вашем зале нет, программа корректируется в частном случае аналогичным упражнением на ту же группу мышц. Также, на данном этапе и на будущее, вам необходимо усвоить следующую вещь:

Последние обновления на сайте:

1. Внутри кафе, ночь, стильное кафе с подсветкой, фото со вспышкой, Canon 85 мм.
2. Промт: Черты лица строго как на фото.
3. Сколько времени нужно на свадебную съемку?
4. Портрет роскошной молодой женщины в стиле высокой моды (High Fashion), позирующей на фоне из газетных листов.
5. Мeсяц назад я решила съeхаться с мужчиной.
6. 5 причин сделать макияж и причёску без повода.
7. 5. мандарин. Не меняй черты лица.
8. Образ пуджи для презентации музыкального альбома к фильму "Jana Nayagan".
9. Сколько раз я порывалась одеться в красное - уму не растяжимо.
10. Изображение - образец: загруженное фото.
11. Ну все, от 7 лайв в костюмах за столом на новый год: они хотят, чтобы мы приходили почаще: приходили почаще?
12. Face art для настроения, для завершённого образа.
13. Новогодняя ночь с колье "Сердце Снежной Королевы".
14. Россия - страна спортивных побед.
15. До нового года остался всего месяц с хвостиком.
16. Так выглядит утро невесты, когда рядом - верно выбранный свадебный стилист.
17. Женщина должна тренироваться только дома/на кухне?
18. Как сделать, чтобы день рождения прошел идеально?
19. Неделя моды в Екатеринбурге.
20. Лэээдии & барышни! Миссис & милочки!
21. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
22. Свадебное утро - особое время, полное предвкушения праздника, приятной суеты, последних приготовлений к самому важному дню.
23. Джаннат зубайр рахмани ярко сияет в желтом сари.
24. А вы обложку сингла "Cherchez la Femme помните"?
25. Сабрина карпентер в Брижит бардо для Vogue Italia превратилась.
26. Dianessia-"мы сыграем в прятки".
27. Ulyana Sergeenko Demi - Couture Fall 2025 "Romeo and Juliet".
28. Обновление от редакционного директора журнала Nylon интервью с нашим янанчиком перевела как смогла.
29. Массивные серьги: как носить.
30. 7 сентября. Фото - день в салоне женской винтажной моды.
31. Уличные фотосессии - это всегда яркие эмоции, естественный свет и живые кадры!
32. Тема. Хочу быть жгучей брюнеткой.
33. Совсем недавно был интересный запрос на свадебную причёску.
34. Как выбрать мужские кроссовки Adidas: гид по моделям, технологиям и размерам
35. Образ макияж + прическа.
36. Очень отличается стиль молодых итальянцев/ итальянок от пожилых.
37. Не потому, что так диктует мода.
38. Какие парки Москвы лучше всего подходят для прогулок с собаками
39. Мода - это образ жизни, она касается каждого человека на протяжении всей его жизни.
40. Наша Полина, яркая и талантливая, украсила страницы престижного итальянского журнала Quadro, изданного в самом сердце мировой моды - Милане.
41. Париж разный. Кто - то от него в восторге, кто - то в отчаянии.
42. Галь гадот стала главной героиней фотосессии для мартовского номера Harper's Bazaar Spain 2025.
43. Я не ваш стилист - визажист, если вы хотите:
44. Сколько времени вы готовы тратить на ежедневный макияж?
45. Красота, волосы и стиль.
46. Каждый важный день в вашей жизни заслуживает особого внимания, и наша команда специалистов готова сделать его по-настоящему волшебным.
47. Совсем скоро тот самый волшебный вечер, когда хочется сиять, как никогда!
48. Недавно в ТГ- канале и запрещенной сети размышляла на тему роскоши.
49. Природные ингредиенты для увлажняющего крема своими руками
50. Как сделать свадебную съёмку комфортной и по-настоящему вашей?