Прическа и макияж

Полезная информация о прическах и макияже лица, новости, отзывы, новинки, секреты, техника нанесения

Тренировки для атлетов-любителей

Многие люди очень хотят быть красивыми, но очень не хотят тяжело трудиться над собой. Поэтому так много людей страдают «синдромом волшебной таблетки». Хочется получить какую-то «секретную» программу или методику, выпить какую-то бодягу или таблетку и без лишних усилий добиться результата.

Поэтому новички так часто, обращаясь к персональным тренерам, просят написать им «магическую» программу тренировок, которая буквально за несколько месяцев сделает из них Арнольда Шварценеггера.

Кстати, я писал классную статью о том,  как часто менять программу тренировок .

Но результат, друзья, требует работы над собой, а чудеса случаются, как правило, только в волшебных сказках. Поэтому всё-таки придётся потрудиться.

Важно ли включать разминку и разминочные упражнения в программу силовых тренировок. Зачем нужна разминка?

«Как достичь совершенства» является более продвинутой версией самой первой программы Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» . Тренировка длится 70 минут. В зависимости от вашей физической готовности вы можете выполнять ее сразу целиком в один заход или разбить на несколько частей . Модель не дает точных рекомендаций, как часто нужно выполнять программу «Как достичь совершенства», но мы рекомендуем заниматься регулярно, минимально 3-4 раза в неделю. Вы можете сочетать этот курс с другими тренировками Синди Кроуфорд, тем самым повысив эффективность занятий.

Программа тренировок для новичка. Послесловие

Выше мы рассказали как грамотно составить программу тренировок для новичка, теперь нам осталось только дать немного напутственной информации. Все четыре тренировочных цикла составлены из максимального количества разнообразных упражнений, задействующих все группы мышц, а для выполнения упражнений подобраны самые наиболее часто встречающиеся тренажеры. Если того или иного тренажера в вашем зале нет, программа корректируется в частном случае аналогичным упражнением на ту же группу мышц. Также, на данном этапе и на будущее, вам необходимо усвоить следующую вещь:

Последние обновления на сайте:

1. Erotic PD Passion - это искусство соблазнения, воплощенное в танце.
2. Создай портрет, не меняя черты лица.
3. Я фотограф из семьи, в которой не очень любят фотографироваться.
4. "Красота мир Спасет".
5. Фотодень в стиле "Готик - шик" - уже 26 октября!
6. На концерт в новом наряде.
7. Модель на полный образ ( макияж и прическа).
8. Скоро страшный праздник - хэллоуин.
9. Кто же поехал в лес делать мне прическу и макияж?
10. У меня нет потресабщей фигуры или плоского живота.
11. Многие бояться вечернего макияжа, считают что он будет слишком ярким и вульгарным, но, спешу вас успокоить, я прислушиваюсь к вашим пожеланиям.
12. Вот рекомендации, которые помогут завершить эффектный образ с длинным золотым платьем, усыпанным пайетками:
13. Для кого-то это будет шок.
14. Замечали ли вы, что правильный образ может полностью изменить ваше отношение к себе и окружающему миру?
15. Совсем недавно был интересный запрос на свадебную причёску.
16. - Fashion - съёмка от я - модель!
17. С чем носить чёрные гетры выше колена осенью: полное руководство
18. Гетры в моде: 10 способов стилизовать их для разных стилей
19. Выпускные позади! Что порадовало в этом году: тренд на натуральность наконец то!
20. Я могу вам не подойти как визажист, если:
21. Юбки из натуральной замши: стиль и комфорт в каждом шве
22. Ева - туалетный столик ( без зеркала).
23. Замшевая юбка с бахромой: модный тренд сезона
24. Такой нежный и очень притягательный образ для нашей гостьи.
25. Юбка-солнце: стильная замшевая юбка длиной 60 см
26. Как стильно носить юбку 'Солнце' из замши: советы по созданию образов
27. Юлия снигирь решила кардинально преобразиться.
28. Екатерина климова предстала в эффектном образе.
29. Свою жизнь романтизируй.
30. Позвольте себе быть идеальной!
31. Мы рассказываем, за что могут снять с показа модель:
32. Для вечернего выхода идеально подойдет элегантная прическа и макияж, подчеркивающие вашу индивидуальность и создающие праздничное настроение.
33. Образ на сцену.
34. Как подготовиться к фотосессии - 6 простых шагов, чтобы всё прошло идеально.
35. Стильная модница Лия фулд постоянно радует своих многочисленных подписчиков в соцсетях советами по поводу красивой одежды и внешнего вида.
36. У вас свадьба, выпускной, день рождение или любое другое торжество.
37. Создание образа для влюбленных - это возможность выразить свои чувства и создать атмосферу романтики.
38. Ну все, это последний лэйдис с Met.
39. Какие музеи открыты в последние годы
40. Свадебный макияж и причёска играют важную роль в создании образа невесты.
41. 5 простых и эффективных советов для женской красоты
42. Задачи молодоженам в день свадьбы (до ресторана).
43. Окрашивание волос: искусство преображения.
44. Есть ли в Оренбурге уникальные архитектурные сооружения
45. Выпускной - событие масштабное, и подготовку к нему лучше продумать заранее.
46. Выборг. 13 и 14 апреля есть места на подобную фотосессию в базовых женственных образах, стиль 'небрежная элегантность'.
47. Как быть красивой и ухоженной: бесплатные советы
48. Откройте секреты красивых волос: 20 лучших домашних масок
49. Сборы невесты - это важный и интимный момент в подготовке к свадьбе.
50. Зачастую у девушек многое зависит от настроения - выбор цвета лака для ногтей, причёска, макияж.