Прическа и макияж

Полезная информация о прическах и макияже лица, новости, отзывы, новинки, секреты, техника нанесения

Тренировки для атлетов-любителей

Многие люди очень хотят быть красивыми, но очень не хотят тяжело трудиться над собой. Поэтому так много людей страдают «синдромом волшебной таблетки». Хочется получить какую-то «секретную» программу или методику, выпить какую-то бодягу или таблетку и без лишних усилий добиться результата.

Поэтому новички так часто, обращаясь к персональным тренерам, просят написать им «магическую» программу тренировок, которая буквально за несколько месяцев сделает из них Арнольда Шварценеггера.

Кстати, я писал классную статью о том,  как часто менять программу тренировок .

Но результат, друзья, требует работы над собой, а чудеса случаются, как правило, только в волшебных сказках. Поэтому всё-таки придётся потрудиться.

Важно ли включать разминку и разминочные упражнения в программу силовых тренировок. Зачем нужна разминка?

«Как достичь совершенства» является более продвинутой версией самой первой программы Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» . Тренировка длится 70 минут. В зависимости от вашей физической готовности вы можете выполнять ее сразу целиком в один заход или разбить на несколько частей . Модель не дает точных рекомендаций, как часто нужно выполнять программу «Как достичь совершенства», но мы рекомендуем заниматься регулярно, минимально 3-4 раза в неделю. Вы можете сочетать этот курс с другими тренировками Синди Кроуфорд, тем самым повысив эффективность занятий.

Программа тренировок для новичка. Послесловие

Выше мы рассказали как грамотно составить программу тренировок для новичка, теперь нам осталось только дать немного напутственной информации. Все четыре тренировочных цикла составлены из максимального количества разнообразных упражнений, задействующих все группы мышц, а для выполнения упражнений подобраны самые наиболее часто встречающиеся тренажеры. Если того или иного тренажера в вашем зале нет, программа корректируется в частном случае аналогичным упражнением на ту же группу мышц. Также, на данном этапе и на будущее, вам необходимо усвоить следующую вещь:

Последние обновления на сайте:

1. Ох и трудная это работа - сборы на новогоднюю караоке - вечеринку.
2. Behind the Scene: "Момент Настоящей Женщины".
3. Окошки на выходные декабря на макияж/прическу/образ:
4. В чём необходимость сопровождения визажиста/стилиста по прическам.
5. О том, что меня больше всего бесит в моей профессии.
6. Вот такие милые хвостики и яркий розовый макияж для образа Барби делали Анюте на её пятилетие!
7. Легендарный постер актрисы фэрры фосетт был создан в 1976 году по заказу компании Pro Arts.
8. Образ Ананьи для презентации тизера к фильму "Tu Meri Main Tera Main Tera Tu Meri".
9. Чтобы обрести уверенность, достаточно двух простых элементов: стильной прически и красивого макияжа.
10. С мирового рекорда начался их новый путь.
11. У меня есть вопрос к вам как психологам и просто людям с различным опытом.
12. И нет, мы сейчас не про известный фильм "Эффект Бабочки", а скорее, про передачу "модный приговор".
13. Майли Сайрус на обложке ноябрьского Vogue France появилась.
14. Знакомьтесь, копченая! Очередная поппи не мою полку.
15. Женская неряшливость в деталях: не все проверяют у себя, но брезгуют, когда видят у других.
16. Что взять с собой на осеннюю фотосессию: шпаргалка от фотографа.
17. У меня нет потресабщей фигуры или плоского живота.
18. "Бабулечка - Красотулечка": певица слава похвасталась поклонникам пикантным фото.
19. С новым учебным годом, мои дорогие!
20. Что помогает мне чувствовать себя на все 100?
21. Чжан линхэ, возвращение к истинному "я" сквозь многообразие лиц.
22. "Модный Приговор посмотрела".
23. Для кого-то это будет шок.
24. Внешний вид дело тонкое.
25. Что такое портрет с отрисовкой и надо ли оно вам?
26. Гетры на ногах: как сочетать их с разными стилями
27. Почему высокие плотные гетры стали символом пошлости: разбираемся в модных стереотипах
28. Вечерний выход ….
29. Состав бонусов в Сетах "Тур по Тайному Царству" от Sunless.
30. Как стилизовать юбку-раклеш из замши: советы и идеи
31. Юбка из замши женская коричневая: стиль и комфорт в одном гардеробе
32. Юбка Кожаная Мини 'Солнце': Как Сделать Её Главным Элементом Вашего Гардероба
33. Когда нейросеть решает, что стиль - это универсальный язык юмора.
34. Дорогие невесты, задавайте вопросы и я обязательно отвечу на них!
35. Интервью с профессиональным фотографом: как правильно подготовиться к летней фотосессии?
36. - А это я, кстати.
37. Какие архитектурные стили преобладают в старых зданиях города
38. Как развить в себе привлекательность.
39. Осознание. Как часто мы на себя в зеркало смотрим?
40. Мой крем с антивозрастным эффектом: как я открыла секрет молодой кожи
41. Наверное, если бы я накрутила локоны и нанесла полтонны макияжа, то эти люди были бы довольны.
42. Легендарное шоу триумфально вернулась на модную арену после долгого перерыва.
43. Текстурная ракушка на короткие волосы: основы и секреты
44. Vanilla Girl - эстетика утончённого минимализма, возникшая в начале 2020-х как развитие трендов Clean Girl и Soft Girl.
45. Топ-10 самых стильных причесок для коротких волос
46. Как сделать прическу 'ракушка' на средние волосы: пошаговая инструкция
47. Красота без усилий: 83 лайфхака для каждого дня
48. Одним из форматов свадебного дня это начало с утра невесты.
49. Макияж и причёска для меня - это способ проявить внутренние качества человека.
50. Быстрый и элегантный макияж: как сделать за 5 минут