Прическа и макияж

Полезная информация о прическах и макияже лица, новости, отзывы, новинки, секреты, техника нанесения

Тренировки для атлетов-любителей

Многие люди очень хотят быть красивыми, но очень не хотят тяжело трудиться над собой. Поэтому так много людей страдают «синдромом волшебной таблетки». Хочется получить какую-то «секретную» программу или методику, выпить какую-то бодягу или таблетку и без лишних усилий добиться результата.

Поэтому новички так часто, обращаясь к персональным тренерам, просят написать им «магическую» программу тренировок, которая буквально за несколько месяцев сделает из них Арнольда Шварценеггера.

Кстати, я писал классную статью о том,  как часто менять программу тренировок .

Но результат, друзья, требует работы над собой, а чудеса случаются, как правило, только в волшебных сказках. Поэтому всё-таки придётся потрудиться.

Важно ли включать разминку и разминочные упражнения в программу силовых тренировок. Зачем нужна разминка?

«Как достичь совершенства» является более продвинутой версией самой первой программы Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» . Тренировка длится 70 минут. В зависимости от вашей физической готовности вы можете выполнять ее сразу целиком в один заход или разбить на несколько частей . Модель не дает точных рекомендаций, как часто нужно выполнять программу «Как достичь совершенства», но мы рекомендуем заниматься регулярно, минимально 3-4 раза в неделю. Вы можете сочетать этот курс с другими тренировками Синди Кроуфорд, тем самым повысив эффективность занятий.

Программа тренировок для новичка. Послесловие

Выше мы рассказали как грамотно составить программу тренировок для новичка, теперь нам осталось только дать немного напутственной информации. Все четыре тренировочных цикла составлены из максимального количества разнообразных упражнений, задействующих все группы мышц, а для выполнения упражнений подобраны самые наиболее часто встречающиеся тренажеры. Если того или иного тренажера в вашем зале нет, программа корректируется в частном случае аналогичным упражнением на ту же группу мышц. Также, на данном этапе и на будущее, вам необходимо усвоить следующую вещь:

Последние обновления на сайте:

1. Знаменитости выходят на красную ковровую дорожку, одетые с иголочки, в блёстках, с идеальными фигурами.
2. Быть красивой и ухоженной - это невозможно.
3. Почему важно подобрать свой стиль в одежде?
4. Селена гомез сменила имидж, кардинально подстригшись.
5. Салон работает с 4 января!
6. Новогодние кадры для себя любимой -.
7. Фотопроект. "Russian Chic".
8. Итальянского фотографа из Милана встретила.
9. Чувствуете упадок энергии, все валится из рук, дела идут плохо, партнеры отказывают в сотрудничестве, а отражение в зеркале давно не радует ….
10. Красота внимания - особенно в праздничные дни требует!
11. Минутка занимательной информации про подписки и про образ Фрэнсис Энн.
12. Знакомьтесь, это Аделина!
13. Да - да, я все также выездной мастер, и помимо области - могу приехать в Москву, есть на примете уютный коворкинг на ст.
14. На концерт в новом наряде.
15. Игра "Платье, Чтобы Впечатлить" продолжается.
16. Когда тебя любят, то любят любым.
17. Футуристичный шик. Образ: "Жидкий Металл".
18. Из каре в пикси: кардинальные перемены.
19. Я уже говорила, что основа нашего образа - это лицо и то, что его обрамляет, т. е. прическа.
20. Мой главный принцип в работе с невестами.
21. Вот рекомендации, которые помогут завершить эффектный образ с длинным золотым платьем, усыпанным пайетками:
22. Модель на прическу и макияж нужна.
23. Красивые фото вашего ребёнка за 15 минут!
24. - Fashion - съёмка от я - модель!
25. Образы адель и Миши Литвина на свадьбе.
26. Внешняя трансформация: путь к новому себе.
27. Вот несколько советов для успешной женской фотосессии:
28. Зажимы и невидимки для волос Dewal PRO.
29. _У меня нет потрясающей фигуры или плоского живота.
30. Вы тоже выбираете для себя лучшее - даже в мелочах?
31. За кулисами преображения: как я создаю макияж и прическу.
32. Я могу вам не подойти как визажист, если:
33. Меня зовут фидалия, я опытный профессиональный визажист и стилист по волосам.
34. Зачастую за ежедневной рутиной мы о себе забываем.
35. Юбка офисная мини 'Солнце': как сочетать замшевую юбку в офисном стиле
36. Как подготовиться к будуарной съёмке?
37. Наша Полина, яркая и талантливая, украсила страницы престижного итальянского журнала Quadro, изданного в самом сердце мировой моды - Милане.
38. Какие фестивали и праздничные мероприятия регулярно проводятся в городе
39. Фото проект "ЗА Гранью Света".
40. Классицизм представлен как
41. Какие уникальные оздоровительные центры
42. Как прекрасна женщина, которая любит себя и ухаживает за собой всегда!
43. Забудьте о стрессе и некрасивых фотографий в фотосалонах.
44. Натуральный крем своими руками: простая формула для здоровой кожи
45. Основные шаги для приготовления крема своими руками
46. Почему мы так по-разному реагируем на один и тот же образ?
47. Пошаговая инструкция: как сделать прическу ракушку с помощью твистера в домашних условиях
48. История Нижнего Тагила: от основания до наших дней
49. Просто и стильно: быстрые прически от Валерии
50. Красивые и ухоженные брови играют важную роль в женской внешности по нескольким причинам: