Прическа и макияж

Полезная информация о прическах и макияже лица, новости, отзывы, новинки, секреты, техника нанесения

Тренировки для атлетов-любителей

Многие люди очень хотят быть красивыми, но очень не хотят тяжело трудиться над собой. Поэтому так много людей страдают «синдромом волшебной таблетки». Хочется получить какую-то «секретную» программу или методику, выпить какую-то бодягу или таблетку и без лишних усилий добиться результата.

Поэтому новички так часто, обращаясь к персональным тренерам, просят написать им «магическую» программу тренировок, которая буквально за несколько месяцев сделает из них Арнольда Шварценеггера.

Кстати, я писал классную статью о том,  как часто менять программу тренировок .

Но результат, друзья, требует работы над собой, а чудеса случаются, как правило, только в волшебных сказках. Поэтому всё-таки придётся потрудиться.

Важно ли включать разминку и разминочные упражнения в программу силовых тренировок. Зачем нужна разминка?

«Как достичь совершенства» является более продвинутой версией самой первой программы Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» . Тренировка длится 70 минут. В зависимости от вашей физической готовности вы можете выполнять ее сразу целиком в один заход или разбить на несколько частей . Модель не дает точных рекомендаций, как часто нужно выполнять программу «Как достичь совершенства», но мы рекомендуем заниматься регулярно, минимально 3-4 раза в неделю. Вы можете сочетать этот курс с другими тренировками Синди Кроуфорд, тем самым повысив эффективность занятий.

Программа тренировок для новичка. Послесловие

Выше мы рассказали как грамотно составить программу тренировок для новичка, теперь нам осталось только дать немного напутственной информации. Все четыре тренировочных цикла составлены из максимального количества разнообразных упражнений, задействующих все группы мышц, а для выполнения упражнений подобраны самые наиболее часто встречающиеся тренажеры. Если того или иного тренажера в вашем зале нет, программа корректируется в частном случае аналогичным упражнением на ту же группу мышц. Также, на данном этапе и на будущее, вам необходимо усвоить следующую вещь:

Последние обновления на сайте:

1. Сколько раз я порывалась одеться в красное - уму не растяжимо.
2. Уважаемые женщины! Приближается новый год, а значит впереди прздничгые вечеринки, рестораны, корпоративы, семейные застолья.
3. Второе фото банана про.
4. Промт промты Promt Promts.
5. //Эксперимент, который заставил меня взглянуть на себя по-новому.
6. Декабрь: Брови: 8. 12.
7. Любые боди модификации несут изменения.
8. Твои волосы рассказывают о тебе больше, чем ты думаешь!
9. И нет, мы сейчас не про известный фильм "Эффект Бабочки", а скорее, про передачу "модный приговор".
10. Такое замечательное видео подготовили на день рождения.
11. Хотите, чтобы ваша фотосессия прошла гладко и результат вас порадовал?
12. Пэрис Хилтон легендарный образ бритни Спирс к хэллоуину повторила.
13. Флоренс пью рассказывает о новом образе Елены беловой в "Судном дне".
14. Белое платье, макияж, причёска, улыбка - и будто другой человек.
15. Фотодень в стиле "Готик - шик" - уже 26 октября!
16. Фотосессии для женщин несут много пользы и выполняют сразу несколько важных функций:
17. 1. "Я Сейчас Отращу, а Потом Буду Делать Себе Причёски из Длинных Волос".
18. Пробный образ для невесты.
19. Зеркало? Зеркала. Лили разобрала последний чемодан и, поставив его в угол за шкафом, устало опустилась на диван.
20. Нашла в интернете, но все сказано как я думаю о себе.
21. Холодное молекулярное восстановление 900.
22. "Бабулечка - Красотулечка": певица слава похвасталась поклонникам пикантным фото.
23. Что не идёт шатенкам.
24. Мечтала о сыне, а родилась дочка, и никак не могу принять это.
25. О себе с юмором!
26. Вот несколько советов для успешной женской фотосессии:
27. Эмма стоун на премьере фильма "Эддингтон" в Лос-анджелесе выглядела просто сногсшибательно!
28. * Уникальность каждой женщины: как подчеркнуть свою красоту *.
29. Ева - туалетный столик ( без зеркала).
30. Юбка из замши женская коричневая: стиль и комфорт в одном гардеробе
31. Собираешься на праздник? Позволь себе выглядеть роскошно!
32. Как добраться до Пермской государственной художественной галереи
33. Элегантность и комфорт: женские юбки из натуральной замши
34. Гранж- это стиль в одежде, основанный на отрицании гламура и общепринятых стандартов моды.
35. Где в Москве можно найти уникальные и необычные скверы
36. Никогда так не стригитесь: эти 3 стрижки "Убивают" молодость - превратят в тетку за минуту.
37. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
38. Зеркальное панно - стиль и функциональность в вашем доме.
39. Нейрофотосессия - ваш портрет в новом, идеальном исполнении.
40. Фото проект "ЗА Гранью Света".
41. Какие уникальные оздоровительные центры
42. Выбирай элегантное платье в ярких или пастельных оттенках, украшенное пайетками, кружевом или вышивкой.
43. Женщины подвержены тревожным расстройствам примерно в 2 раза чаще, чем мужчины.
44. Базовый рецепт крема своими руками: простой и безопасный способ для вашей кожи
45. Ракушка 60-х: как создать иконическую прическу эпохи ретро
46. Мастер-класс: как сделать ракушку из волос дома
47. Безупречный макияж и стильная прическа - это работа профессионала!
48. Преобрази свою жизнь за несколько минут: 7 простых и действенных способов
49. Как быть красивой и ухоженной: бесплатные советы
50. Напоминай себе о собственной красоте.