Прическа и макияж

Полезная информация о прическах и макияже лица, новости, отзывы, новинки, секреты, техника нанесения

Тренировки для атлетов-любителей

Многие люди очень хотят быть красивыми, но очень не хотят тяжело трудиться над собой. Поэтому так много людей страдают «синдромом волшебной таблетки». Хочется получить какую-то «секретную» программу или методику, выпить какую-то бодягу или таблетку и без лишних усилий добиться результата.

Поэтому новички так часто, обращаясь к персональным тренерам, просят написать им «магическую» программу тренировок, которая буквально за несколько месяцев сделает из них Арнольда Шварценеггера.

Кстати, я писал классную статью о том,  как часто менять программу тренировок .

Но результат, друзья, требует работы над собой, а чудеса случаются, как правило, только в волшебных сказках. Поэтому всё-таки придётся потрудиться.

Важно ли включать разминку и разминочные упражнения в программу силовых тренировок. Зачем нужна разминка?

«Как достичь совершенства» является более продвинутой версией самой первой программы Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» . Тренировка длится 70 минут. В зависимости от вашей физической готовности вы можете выполнять ее сразу целиком в один заход или разбить на несколько частей . Модель не дает точных рекомендаций, как часто нужно выполнять программу «Как достичь совершенства», но мы рекомендуем заниматься регулярно, минимально 3-4 раза в неделю. Вы можете сочетать этот курс с другими тренировками Синди Кроуфорд, тем самым повысив эффективность занятий.

Программа тренировок для новичка. Послесловие

Выше мы рассказали как грамотно составить программу тренировок для новичка, теперь нам осталось только дать немного напутственной информации. Все четыре тренировочных цикла составлены из максимального количества разнообразных упражнений, задействующих все группы мышц, а для выполнения упражнений подобраны самые наиболее часто встречающиеся тренажеры. Если того или иного тренажера в вашем зале нет, программа корректируется в частном случае аналогичным упражнением на ту же группу мышц. Также, на данном этапе и на будущее, вам необходимо усвоить следующую вещь:

Последние обновления на сайте:

1. Промт. Сохрани лицо и натуральный цвет волос.
2. Лучшие наряды гостей "Золотого Глобуса" рассмотрены.
3. Портретное фото в полный рост, студийное освещение.
4. Триптих. Триптих. Верхняя часть: близкий ракурс по пояс женщина стоит в минималистичной белой студии.
5. Мeсяц нaзад я рeшила съeхаться с мужчиной.
6. 5 причин сделать макияж и причёску без повода.
7. Итальянского фотографа из Милана встретила.
8. Звездная ночь для ритуала.
9. Ох и трудная это работа - сборы на новогоднюю караоке - вечеринку.
10. Будем честны: релиз долгожданного сиквела Vampire: The Masquerade - Bloodlines прошел, мягко говоря, не так гладко, как надеялись фанаты мира тьмы.
11. Щекастая девчуля получилась.
12. Промт: Не меняя внешности женщины с фото, перед нами элегантный и загадочный образ с глубиной и стильной строгостью.
13. Женщина должна тренироваться только дома/на кухне?
14. Как подготовиться к новогодней фотосессии: 5 пунктов, о которых забывают.
15. Смену образа оформите.
16. Майли Сайрус на обложке ноябрьского Vogue France появилась.
17. Алена Апина похвасталась фигурой в мини - наряде с декольте.
18. Женщина, когда ухаживает за своей красотой, преображается и раскрывает свою внутреннюю энергию.
19. Как подготовиться к фотосессии?
20. Подарочные сертификаты Reveal: YOU.
21. 021025: думаю, что Сюзи больше идет без челки.
22. Сохраните этот пост - он пригодится не только будущим моделям!
23. Образ, который придумала под фотосессию и почти сама ее себе и провела!
24. Барби: мировые дизайнеры выбирают куклу.
25. В день рождения великой Коко мы не будем в очередной раз пересказывать ее биографию или перечислять ее достижения.
26. Кстати. Каждый раз на прогулке на такую картину наталкиваюсь.
27. - Бабулечка, в субботу я еду на лекцию - перформанс для психологов и логопедов.
28. А что если провести свадебную фотосессию отдельно от свадебного дня?
29. Меня и правда эта тема очень зацепила, весь день размышляла, решила написать.
30. Каждая женщина, приходя ко мне, приносит с собой целый мир - свою историю, энергию, настроение.
31. На работу как на ПРАЗДНИК.
32. Современная мода - это свобода самовыражения, и одно и то же украшение может стать универсальным ключом к созданию совершенно разных образов.
33. Белые гетры с чем носить: 5 стильных вариантов
34. С чем носить чёрные гетры выше колена осенью: полное руководство
35. Какие временные выставки в московских музеях пользуются наибольшим успехом
36. Наши понятия о красоте.
37. Делюсь лайфхаками о том, как выбрать идеальную прическу для выпускного - чтобы выглядеть просто супер и чувствовать себя уверенно!
38. Осознала недавно, что одежда стала для меня стрессом.
39. Красота - страшная сила или, девки!
40. Какие культурные мероприятия проводятся в парках Москвы
41. Естественная Красота: Домашние Кремы для Лика Женщин Старше 50
42. Репетиция свадебной прически на длинные и густые волосы.
43. Нам, девушкам, безумно повезло, что мы можем влиять на свое внутреннее состояние через внешний вид.
44. Подготовка к съёмке с доберманом.
45. Ракушка 60-х: как создать иконическую прическу эпохи ретро
46. Дидюля в Ступине: как не пропустить концерт
47. Я совсем пропала с радаров, и не потому что мне нечего показывать, а просто забегалась и некогда написать пост.
48. Задачи молодоженам в день свадьбы (до ресторана).
49. Какие благотворительные мероприятия проводятся в Обнинске
50. Пора выйти из головы - и появиться на фото.