Прическа и макияж

Полезная информация о прическах и макияже лица, новости, отзывы, новинки, секреты, техника нанесения

Силовые тренировки

«Как достичь совершенства» является более продвинутой версией самой первой программы Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» . Тренировка длится 70 минут. В зависимости от вашей физической готовности вы можете выполнять ее сразу целиком в один заход или разбить на несколько частей . Модель не дает точных рекомендаций, как часто нужно выполнять программу «Как достичь совершенства», но мы рекомендуем заниматься регулярно, минимально 3-4 раза в неделю. Вы можете сочетать этот курс с другими тренировками Синди Кроуфорд, тем самым повысив эффективность занятий.

Многие люди очень хотят быть красивыми, но очень не хотят тяжело трудиться над собой. Поэтому так много людей страдают «синдромом волшебной таблетки». Хочется получить какую-то «секретную» программу или методику, выпить какую-то бодягу или таблетку и без лишних усилий добиться результата.

Поэтому новички так часто, обращаясь к персональным тренерам, просят написать им «магическую» программу тренировок, которая буквально за несколько месяцев сделает из них Арнольда Шварценеггера.

Кстати, я писал классную статью о том,  как часто менять программу тренировок .

Но результат, друзья, требует работы над собой, а чудеса случаются, как правило, только в волшебных сказках. Поэтому всё-таки придётся потрудиться.

Важно ли включать разминку и разминочные упражнения в программу силовых тренировок. Зачем нужна разминка?

Программа тренировок для новичка. Послесловие

Выше мы рассказали как грамотно составить программу тренировок для новичка, теперь нам осталось только дать немного напутственной информации. Все четыре тренировочных цикла составлены из максимального количества разнообразных упражнений, задействующих все группы мышц, а для выполнения упражнений подобраны самые наиболее часто встречающиеся тренажеры. Если того или иного тренажера в вашем зале нет, программа корректируется в частном случае аналогичным упражнением на ту же группу мышц. Также, на данном этапе и на будущее, вам необходимо усвоить следующую вещь:

Последние обновления на сайте:

1. Хотите "Оживить" свои фотографии и получить короткий мультфильм, где вы (или близкие) выглядите как персонажи аниме, 3D-мультика или комикса?
2. Сохрани лицо и натуральный цвет волос.
3. 2016 - год, который перевернул всё.
4. Внимание! Только в том случае, если вам нравится ретро - стилистика, то запомните, что лучше не делать:
5. Календарь красоты на февраль.
6. Десять лет, за которые стиль менялся быстрее, чем тренды.
7. Элегантная фотосессия в стиле Bridal Boudoir.
8. Подписывайтесь на мой канал t. me/Filatovapromt там много промтов и рассказываю как делать видео и на этом зарабатывать.
9. Не меняй черты лица экстремально реалистичный кинематографичный портрет, как живая фотография из Instagram, снятая на тканевой циклораме из шёлка.
10. Создай портрет в стиле уличной Fashion - фотографии с эффектом сочной, зернистой плёнки.
11. На фотографии - высококачественный макро - портрет в полный рост, снятый на широкой мраморной лестнице с коваными перилами.
12. Инструкцию вам написал, как подготовиться к съемке.
13. Алина загитова после преображения снялась в коротком платье и гольфах.
14. Идеальный праздник: как выглядеть на все 100 в новогоднюю ночь.
15. Хочу поделиться важным советом, который часто даю девочкам перед их свадьбой:
16. Модный редакционный портрет женщины, позирующей в изысканной минималистичной студии.
17. Собираетесь на важное событие?
18. Не меняя внешности женщины с фото, кадр захватывает её крупный план, фокусируя внимание на выразительном лице и богатстве деталей вокруг.
19. Новый год на носу - а идеальные брови уже?
20. Понимаешь, тот, кто нас действительно любит, принимает нас полностью.
21. Этот аромат был создан для стильной, элегантной женщины.
22. Как подготовиться к нейрофотосессии?
23. Майли Сайрус на обложке ноябрьского Vogue France появилась.
24. Surbhi Jyoti излучает этническую элегантность в королевском зеленом ансамбле.
25. Мы актрис к выходу на сцену готовим!
26. И снова у нас коллаж, и снова одна и та же женщина, но как по-разному она воспринимается.
27. Сохранить мгновение, запечатлеть эмоцию, раскрыть индивидуальность - вот что я стремлюсь делать на каждой портной фотосессии.
28. Полный образ невесты из поста ниже.
29. Отпуск - это время для экспериментов.
30. С новым учебным годом, мои дорогие!
31. Сергей дроботенко показал редкое фото похудевшей Регины дубовицкой.
32. Как помидор самым модным овощем стал.
33. Дресс - код никто не отменял и в первой больнице тоже.
34. В день рождения великой Коко мы не будем в очередной раз пересказывать ее биографию или перечислять ее достижения.
35. Работа с невестами действительно требует особой чуткости, трепетности и огромной ответственности.
36. Готовимся к фотосессии вместе: секреты идеальных кадров!
37. Зажимы и невидимки для волос Dewal PRO.
38. Тренд "Clean Girl" активно набирает популярность в социальных сетях благодаря своей простоте и естественной красоте.
39. _У меня нет потрясающей фигуры или плоского живота.
40. С чем и как носить гольфы и гетры: полное руководство
41. Почему люди кажутся "Ближе", когда выглядят проще?
42. Юбка-солнце: как стильно встретить осень с замшей
43. Собираешься на праздник? Позволь себе выглядеть роскошно!
44. Юбка короткая мини весенняя замшевая: стиль и комфорт весной
45. История Сургута: от основания до наших дней
46. Крис пратт преобразился для новой роли.
47. Какие архитектурные стили преобладают в старых зданиях города
48. Элегантность, дерзость и уверенность в одном флаконе!
49. Сейчас пора выпускных и у детей.
50. ТОП-5 рецептов домашнего крема для лица: натуральная красота без химии