Прическа и макияж

Полезная информация о прическах и макияже лица, новости, отзывы, новинки, секреты, техника нанесения

Силовые тренировки

«Как достичь совершенства» является более продвинутой версией самой первой программы Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» . Тренировка длится 70 минут. В зависимости от вашей физической готовности вы можете выполнять ее сразу целиком в один заход или разбить на несколько частей . Модель не дает точных рекомендаций, как часто нужно выполнять программу «Как достичь совершенства», но мы рекомендуем заниматься регулярно, минимально 3-4 раза в неделю. Вы можете сочетать этот курс с другими тренировками Синди Кроуфорд, тем самым повысив эффективность занятий.

Многие люди очень хотят быть красивыми, но очень не хотят тяжело трудиться над собой. Поэтому так много людей страдают «синдромом волшебной таблетки». Хочется получить какую-то «секретную» программу или методику, выпить какую-то бодягу или таблетку и без лишних усилий добиться результата.

Поэтому новички так часто, обращаясь к персональным тренерам, просят написать им «магическую» программу тренировок, которая буквально за несколько месяцев сделает из них Арнольда Шварценеггера.

Кстати, я писал классную статью о том,  как часто менять программу тренировок .

Но результат, друзья, требует работы над собой, а чудеса случаются, как правило, только в волшебных сказках. Поэтому всё-таки придётся потрудиться.

Важно ли включать разминку и разминочные упражнения в программу силовых тренировок. Зачем нужна разминка?

Программа тренировок для новичка. Послесловие

Выше мы рассказали как грамотно составить программу тренировок для новичка, теперь нам осталось только дать немного напутственной информации. Все четыре тренировочных цикла составлены из максимального количества разнообразных упражнений, задействующих все группы мышц, а для выполнения упражнений подобраны самые наиболее часто встречающиеся тренажеры. Если того или иного тренажера в вашем зале нет, программа корректируется в частном случае аналогичным упражнением на ту же группу мышц. Также, на данном этапе и на будущее, вам необходимо усвоить следующую вещь:

Последние обновления на сайте:

1. Как я в школу собираюсь!
2. Твои волосы рассказывают о тебе больше, чем ты думаешь!
3. С мирового рекорда начался их новый путь.
4. Отзыв от моей невесты Галины:
5. Деми Мур на премьере в облегающем платье появилась.
6. Рассматриваю видео из казани с Volga Fashion Week.
7. Полноростовой, праздничный портрет пары (молодая женщина и мужчина), стоящих на белом фоне, подсвеченном прожектором, создающим круг света и тени.
8. Майли Сайрус на обложке ноябрьского Vogue France появилась.
9. Учебный год в разгаре, а это значит - скоро стартуют наши учебные фотосессии!
10. Самый жаркий свадебный сезон уже позади, и я наконец - то могу поделиться с вами своими очаровательными невестами!
11. 071025: Дженни из Blackpink на дебютном показе нового дизайнера Chanel.
12. Хотите устроить незабываемый день рождения?
13. В это воскресенье прошел классный праздник, на котором мы с Николаем приняли активное участие.
14. Есть в творчестве особое состояние потока, когда перестаешь работать и начинаешь творить.
15. Барби: мировые дизайнеры выбирают куклу.
16. 17 изменений, которые, произойдут, когда вы вновь.
17. Образы адель и Миши Литвина на свадьбе.
18. Продюсеры здесь нам волю дали.
19. Мой первый опыт в команде стилистов - визажистов для узорыфест.
20. С чем и как носить гольфы и гетры: полное руководство
21. Просто живые повседневные фото без всякого Пафоса.
22. zone7\_adm_Vine zone7\_POV_Jungkook.
23. Собираешься на праздник? Позволь себе выглядеть роскошно!
24. Давайте с вами порассуждаем, чем же хороша и выгодна нейрофотосессия?
25. Делюсь лайфхаками о том, как выбрать идеальную прическу для выпускного - чтобы выглядеть просто супер и чувствовать себя уверенно!
26. Утро, отель, невеста и я - ваш мастер по макияжу и прическам!
27. Ну что, первый раз полный образ "Прическа + Макияж" готов, было очень волнительно, но Полина - это модель, о которой можно только мечтать.
28. Сценический образ складывается из множества составляющих - костюм, обувь, прическа и, конечно, макияж.
29. Простой рецепт крема для торта: как приготовить в домашних условиях
30. Основные шаги для приготовления крема своими руками
31. У вас свадьба, выпускной, день рождение или любое другое торжество.
32. Элегантность - это единственная мода, которая не проходит.
33. Прическа 'ракушка с фатой': пошаговый мастер-класс для начинающих
34. Татуировки на теле невесты стали модным способом выразить индивидуальность в свадебный день.
35. Как создать прическу НЕБРЕЖНАЯ ракушка на короткие волосы: пошаговая инструкция
36. Естественная Красота: Как Создать Косметику Дома
37. Фотосессия? Это не просто съемка, это возможность запечатлеть момент, сохранить эмоции и создать визуальную историю.
38. Как стать привлекательнее: советы, которые работают
39. Как добиться естественной красоты: простые советы для каждого дня
40. 15 простых секретов красоты для каждого дня
41. Уход за вплетёнными дредами (косами) из канекалона имеет свои особенности.
42. Женская сумочка - это настоящая загадка.
43. Как правильно подобрать образ для съемки?
44. Что надо знать перед фотосессией.
45. Секреты создания неповторимого стиля: как выделиться из толпы
46. Архетипы за 5 минут: что это такое и как их использовать на практике
47. Практикум о Себе"Заяви".
48. Полное руководство по подбору гардероба для вашего типа фигуры
49. Какие природные достопримечательности есть в Самаре
50. Советы по созданию идеального образа для фото на документы!