Прическа и макияж

Полезная информация о прическах и макияже лица, новости, отзывы, новинки, секреты, техника нанесения

Силовые тренировки

«Как достичь совершенства» является более продвинутой версией самой первой программы Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» . Тренировка длится 70 минут. В зависимости от вашей физической готовности вы можете выполнять ее сразу целиком в один заход или разбить на несколько частей . Модель не дает точных рекомендаций, как часто нужно выполнять программу «Как достичь совершенства», но мы рекомендуем заниматься регулярно, минимально 3-4 раза в неделю. Вы можете сочетать этот курс с другими тренировками Синди Кроуфорд, тем самым повысив эффективность занятий.

Многие люди очень хотят быть красивыми, но очень не хотят тяжело трудиться над собой. Поэтому так много людей страдают «синдромом волшебной таблетки». Хочется получить какую-то «секретную» программу или методику, выпить какую-то бодягу или таблетку и без лишних усилий добиться результата.

Поэтому новички так часто, обращаясь к персональным тренерам, просят написать им «магическую» программу тренировок, которая буквально за несколько месяцев сделает из них Арнольда Шварценеггера.

Кстати, я писал классную статью о том,  как часто менять программу тренировок .

Но результат, друзья, требует работы над собой, а чудеса случаются, как правило, только в волшебных сказках. Поэтому всё-таки придётся потрудиться.

Важно ли включать разминку и разминочные упражнения в программу силовых тренировок. Зачем нужна разминка?

Программа тренировок для новичка. Послесловие

Выше мы рассказали как грамотно составить программу тренировок для новичка, теперь нам осталось только дать немного напутственной информации. Все четыре тренировочных цикла составлены из максимального количества разнообразных упражнений, задействующих все группы мышц, а для выполнения упражнений подобраны самые наиболее часто встречающиеся тренажеры. Если того или иного тренажера в вашем зале нет, программа корректируется в частном случае аналогичным упражнением на ту же группу мышц. Также, на данном этапе и на будущее, вам необходимо усвоить следующую вещь:

Последние обновления на сайте:

1. На нью-йоркской неделе моды состоялось яркое шоу бренда Collina Strada, которое получило название The World Is a Vampire.
2. Внутри кафе, ночь, стильное кафе с подсветкой, фото со вспышкой, Canon 85 мм.
3. Копировать запрещено! Ну примерно так может получиться, если бездумно повторять за "Звёздами".
4. В одесском салоне красоты.
5. Фотореалистичный Fashion - портрет в минималистичном стиле.
6. Создай изображение, не меняя черты лица.
7. Портрет роскошной молодой женщины в стиле высокой моды (High Fashion), позирующей на фоне из газетных листов.
8. День 17. Я - театральный романтик.
9. Сервисы где можно повторить промт: t. me/Gptchatnei.
10. Негадание. Внимательно посмотрите на эти картинки и выберите одну.
11. Фото Екатерины Климовой в мини - платье вызвало ажиотаж в сети.
12. Платье готово, макияж продуман.
13. Предновогодние съёмки и корпоративы совершенства требуют.
14. Одежда - это стены дома (задаёт форму и функционал.
15. //Эксперимент, который заставил меня взглянуть на себя по-новому.
16. Щекастая девчуля получилась.
17. Год красной лошади - это время смелости, страсти, энергии и неутомимого движения.
18. Маленькие, но реально выполнимые цели, которые смогут полностью поменять твою жизнь в 2026 году.
19. Как брови могут омолодить лицо на 5+ лет?
20. Мы продолжаем играть в кино!
21. Делать мне короткую стрижку дочь отказалась.
22. Мы сохраняем идеи для бьюти - подготовки к встрече зимы 2025/2026.
23. Пэрис Хилтон легендарный образ бритни Спирс к хэллоуину повторила.
24. Сияние, которое нельзя повторить.
25. Лэээдии & барышни! Миссис & милочки!
26. Никто не сможет меня переубедить, что по-настоящему красивая женщина - ухоженная женщина.
27. Анкита локханде в королевском синем наряде ослепительна.
28. Женщина, когда ухаживает за своей красотой, преображается и раскрывает свою внутреннюю энергию.
29. Образ Ананьи для вечеринки Маниша мальхотры в честь дивали.
30. Куда "Сливаются" наши энергетические запасы?
31. Я кофе обожаю.
32. Поработали с @Klochkova_Foto_vlg, задача была, чтобы и макияж и прическа подходили под разные образы, выдержали стиль и задачу фотосессии.
33. Памятка для невесты.
34. Антитренды макияже и прическах 2025: что точно не стоит делать.
35. Гетры в моде: как выбрать идеальное сочетание
36. Я го далека от того, чтобы считаться моделью, но я - это я. у меня есть шрамы, потому что у меня есть история.
37. Крис пратт изменился до неузнаваемости - свежие кадры.
38. Юбка из искусственной замши: стиль и комфорт в одном лице
39. Юбка из замши прямого силуэта: как выбрать идеальный вариант для вашего гардероба
40. Юбка из замши женская коричневая: стиль и комфорт в одном гардеробе
41. 10 бьюти - трендов моего детства (17-06-2025).
42. Как стильно носить юбку 'Солнце' из замши: советы по созданию образов
43. Крис пратт преобразился для новой роли.
44. Фото проект "ЗА Гранью Света".
45. А еще я сейчас посмотрела материнский триллер "Материнский Инстинкт", это для матерей в декрете, чтоб уж окончательно поехать материнской кукухой.
46. Какие культурные фестивали привлекают туристов со всего мира
47. Наверное, если бы я накрутила локоны и нанесла полтонны макияжа, то эти люди были бы довольны.
48. Как пахнет счастливая женщина.
49. Как сделать эффективный крем для лица дома: натуральные ингредиенты и проверенные рецепты
50. Как подготовиться к фотосессии в ПОЛЕ.