Прическа и макияж

Полезная информация о прическах и макияже лица, новости, отзывы, новинки, секреты, техника нанесения

Силовые тренировки

«Как достичь совершенства» является более продвинутой версией самой первой программы Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» . Тренировка длится 70 минут. В зависимости от вашей физической готовности вы можете выполнять ее сразу целиком в один заход или разбить на несколько частей . Модель не дает точных рекомендаций, как часто нужно выполнять программу «Как достичь совершенства», но мы рекомендуем заниматься регулярно, минимально 3-4 раза в неделю. Вы можете сочетать этот курс с другими тренировками Синди Кроуфорд, тем самым повысив эффективность занятий.

Многие люди очень хотят быть красивыми, но очень не хотят тяжело трудиться над собой. Поэтому так много людей страдают «синдромом волшебной таблетки». Хочется получить какую-то «секретную» программу или методику, выпить какую-то бодягу или таблетку и без лишних усилий добиться результата.

Поэтому новички так часто, обращаясь к персональным тренерам, просят написать им «магическую» программу тренировок, которая буквально за несколько месяцев сделает из них Арнольда Шварценеггера.

Кстати, я писал классную статью о том,  как часто менять программу тренировок .

Но результат, друзья, требует работы над собой, а чудеса случаются, как правило, только в волшебных сказках. Поэтому всё-таки придётся потрудиться.

Важно ли включать разминку и разминочные упражнения в программу силовых тренировок. Зачем нужна разминка?

Программа тренировок для новичка. Послесловие

Выше мы рассказали как грамотно составить программу тренировок для новичка, теперь нам осталось только дать немного напутственной информации. Все четыре тренировочных цикла составлены из максимального количества разнообразных упражнений, задействующих все группы мышц, а для выполнения упражнений подобраны самые наиболее часто встречающиеся тренажеры. Если того или иного тренажера в вашем зале нет, программа корректируется в частном случае аналогичным упражнением на ту же группу мышц. Также, на данном этапе и на будущее, вам необходимо усвоить следующую вещь:

Последние обновления на сайте:

1. Фотопроект. "Russian Chic".
2. Категория Erotic PD Topless - это сценическое искусство, где танец, театр и тонкая игра с публикой сливаются в единое завораживающее целое.
3. Behind the Scene: "Момент Настоящей Женщины".
4. До нового года остался всего месяц с хвостиком.
5. Египет на минималках: история как я была лысой и носила парик.
6. С первым зимним днём!
7. Нежность в деталях: как кружево создает романтический образ?
8. Как брови могут омолодить лицо на 5+ лет?
9. Для кого-то собраться на съёмку - это прям стресс.
10. Как получить стойкий и удачный образ?
11. Хочу работать снова с одеждой, причёской, и возможно макияжем.
12. Всем добра и мира!
13. Как в песне Николаева "И У Тебя НА ЭТО 5 Причин" или почему важен маникюр.
14. Вдохновляемся осенними луками сезона 2025!
15. Мы изучаем этапы ухожа за кожей, волосами и руками.
16. Хотите устроить незабываемый день рождения?
17. Футуристичный шик. Образ: "Жидкий Металл".
18. У меня 2 детей: младшему 2 года, старшему - 8, школа, сад, допы, уроки уже весело получается.
19. С 18 по 24 августа в павильоне колледжей Москвы проходит неделя креативных индустрий и гостеприимства.
20. Стиль жизни мода.
21. А что если провести свадебную фотосессию отдельно от свадебного дня?
22. Образы адель и Миши Литвина на свадьбе.
23. "Арвен" из весенне-летнего номера Pin Code Magazine с главной героиней Томой фаталиевой на обложке.
24. Кожаные брюки: как выбрать и сочетать с другими вещами
25. Летом у меня всегда обострение по старым сериалам.
26. Иногда на вид простая прическа, на самом деле не простая.
27. Гетры в моде: 10 способов стилизовать их для разных стилей
28. С чем и как носить гетры: полное руководство
29. Юбки из натуральной замши: стиль и комфорт в каждом шве
30. Бархатная юбка: полное руководство по идеальным нарядам
31. Юбка из натуральной замши: стиль и комфорт в каждом шве
32. Гранж- это стиль в одежде, основанный на отрицании гламура и общепринятых стандартов моды.
33. История Сургута: от основания до наших дней
34. Ты мне как надо расскажи.
35. 3 элегантность сари.
36. Утро, отель, невеста и я - ваш мастер по макияжу и прическам!
37. Одежда как отражение внутреннего настроя и состояния.
38. Нейрофотосессия - ваш портрет в новом, идеальном исполнении.
39. Открываю сезон выпускниц и невест!
40. Пляжный лук - это не только модный купальник, но и то, как ты подаёшь себя!
41. Тот случай когда.
42. Как приготовить омолаживающий крем для лица своими руками: простая инструкция
43. Какие музеи открыты в последние годы
44. Просто и стильно: быстрые прически от Валерии
45. В день свадьбы стилист - это не просто помощник, а настоящий волшебник, который делает этот особенный день идеальным!
46. Женщина со вкусом сразу видна.
47. Окрашивание волос: искусство преображения.
48. Уход за вплетёнными дредами (косами) из канекалона имеет свои особенности.
49. Нейрофотосессия - это уникальная возможность воплотить любые фантазии и создать незабываемый образ.
50. Что надо знать перед фотосессией.