И в 70 лет без морщин: как сохранить молодость и красоту

И в 70 лет без морщин: как сохранить молодость и красоту

Придерживайтесь сбалансированного питания . Употребление в пищу разнообразных продуктов, богатых витаминами, питательными веществами и минералами, поддерживает организм в целом. В частности, на кожу положительно влияют продукты с высоким содержанием витаминов А, С и Е – рыба, фрукты и орехи.

Пейте не менее 1,5-2 литров чистой воды в течение дня , если нет противопоказаний, требующих ограничить количество жидкости. Вода имеет решающее значение для поддержания здоровья в любом возрасте. Она помогает выводить токсины и увлажнять кожу, предотвращает сухость и зуд. Один из способов узнать, пьете ли вы достаточное количество воды, – проверить цвет мочи. Он должен быть от бледно-желтого до умеренно желтого. Но нужно учесть, что на цвет мочи могут влиять некоторые лекарства и витамины.

Полностью мыться лучше через день, а не ежедневно . Для мытья используйте мягкие моющие средства и теплую, а не горячую воду. Не пользуйтесь жесткими щетками и мочалками. Обычное мыло, гель для душа и пена для ванн с сульфатами в составе и сильным запахом вызывают сухость кожи – их лучше избегать.

Увлажняйте кожу качественным кремом . После душа или ванны аккуратно вытирайтесь мягким полотенцем и сразу наносите на тело увлажняющее средство. Если кожа очень сухая, дерматологи рекомендуют использовать специальные кремы – эмоленты.

Носить лучше свободную хлопчатобумажную одежду , а не полиэстер или другие синтетические ткани и облегающие вещи.

Рукам нужно более интенсивное увлажнение . Используйте кремы на основе легко впитывающихся масел и глицерина. Для очень сухой кожи рук приобретите крем с мочевиной в составе – это поможет уменьшить зуд и раздражение.

При уборке или мытье посуды нужно надевать перчатки , чтобы защитить руки от любых химикатов, которые могут раздражать кожу.

В летний периода важна защита от солнца – нужно больше находиться в тени, носить закрытую светлую одежду из натуральной ткани, головной убор и солнцезащитные очки, наносить на кожу солнцезащитный крем с высоким SPF (не менее 50).

В зимние месяцы тоже нужен особый уход . В холодное время года еще больше усугубляется сухость кожи, может обостриться дерматит. Этому способствуют отопительные приборы в помещениях: сухой воздух высушивает кожу, вызывая шелушение, зуд и раздражение. Установите хотя бы простой увлажнитель в комнате и старайтесь поддерживать уровень влажности от 30 до 50 %. Это поможет коже не пересыхать.

Связанные вопросы и ответы:

Почему морщины появляются с возрастом

Клетки кожи обновляются регулярно каждые 28 дней. С возрастом регенерация кожи замедляется, что, в свою очередь, приводит к появлению возрастных признаков.

Разида Савицких, врач-дерматолог, дерматокосметолог, врач antiage-медицины

Мнение эксперта

«В среднем после 25 лет начинаются возрастные изменения лица. К основным причинам относятся окислительный стресс, наружные факторы (ветер, холод, перепады температур). В этом возрасте, конечно, нет явных изменений, так как в большей мере ухудшается качество кожи - появляются сухость, шелушение, сыпь, избыточная жирность. Такое раннее начало процессов старения связано с изменением гомеостаза организма, его интоксикацией. А различные изменения на коже уже являются следствием этих процессов».

Старение лица касается сразу четырех структур: кожа - жир - мышцы - кости. И с чего именно начинаются процессы увядания, не до конца понятно. Однако можно предположить, что истощение костной массы ведет к деградации других тканей.

Какие изменения претерпевает лицо с возрастом? Схематично это выглядит так:

30 лет. Примерно к этому возрасту кожа начинает вырабатывать меньше кожного жира. Коллаген, который должен обеспечивать сопротивление растяжению, больше не играет значительной роли и эластичность снижается. Так появляются первые мимические морщины, а также обозначается носогубная складка.

40 лет. Это период, часто отмеченный изменением пигментации, что является результатом уменьшения количества меланоцитов, клеток, вырабатывающих меланин. Кожа также становится более тонкой и хрупкой. В 40 лет морщинки могут углубляться, например, на лбу и в периорбитальной области.

50 лет. Процессы старения ускоряются. Все тело продолжает терять тонус и упругость. У женщин гормональный дисбаланс, связанный с менопаузой, также влияет на качество кожи. Начиная с 50 лет наблюдается заметное снижение костной массы, которое будет продолжаться до конца жизни. В связи с этим уменьшается скуловая кость. Кроме того, в этом возрасте практически неизбежны двойной подбородок и морщины “марионетки” - так называемые складки скорби.

60 лет. С этой возрастной отметки кожа становится все тоньше и теряет эластичность.

80 лет - время, когда происходит стремительное обезвоживание кожи, отчего она становится все более увядшей.

Какие основные методы профилактики морщин существуют

Есть немало средств, как избавиться от морщин на лице: от позитивного мышления и народных методов до высокоэффективных современных методик. В клинике Лемарк помогут найти проверенные способы, которые точно сохранят вашу кожу молодой значительно дольше.

Что можно делать самому для продления молодости кожи

Многое в форме и времени появления признаков старения зависит от врожденных данных: расы, цвета и типа кожи, наследственных заболеваний. Однако и мы своим образом жизни немало делаем для своего внешнего вида. Примерно половина того, что произойдет с кожей лица – в наших собственных руках. Разглаживанию морщин на лице способствует:

• Здоровый сон.

Качество и количество сна сказывается на всём организме, кожа не исключение. Стоит уделять отдыху не менее 7 часов в сутки. Это приведёт к снижению интенсивности стрессов, а стресс резко сказывается на здоровье кожи. В напряженные периоды в дерме кожи выделяется гормон стресса кортизол, которые сбивает все процессы, которые шли под кожей. Кроме того, старайтесь спать на спине. Потому что, лёжа на боку или животе, а соответственно прикладывая лицо к подушке, вы нарушаете кровоток в части лица, что не может хорошо сказаться на внешнем виде. Старайтесь не забывать менять постельное белье. Ведь чем дольше вы им пользуетесь, тем больше там накапливается отмерших чешуек кожи, пыли и прочих загрязнений. Прикладывая лицо к такой подушке, можно ожидать повреждений и раздражений кожи.

• Правильное питание.

Кожа быстро реагирует на то, что мы едим. Иногда введение в рацион какого-то продукта может вызвать появление высыпания или раздражения на лице. Тогда стоит исключить этот продукт. Но имеет значение и то, что мы едим регулярно. Желательно, чтобы в вашем рационе было меньше жареной, жирной, острой, копченой пищи. Не стоит злоупотреблять фаст фудом и кондитерскими изделиями.

• Активный образ жизни.

Физические упражнения и пребывание на свежем воздухе положительно сказываются на иммунитете и поддержании тонуса клетками всего тела. Это хороший вспомогательный способ избавиться от морщин. Тренированные мышцы менее склонны к провисанию в старости, а кожа, которая получала достаточно кислорода еще долго будет выглядеть свежо и молодо.

• Регулярный правильный косметический уход.

Чтобы подобрать себе правильные домашние косметические процедуры желательно проконсультироваться с врачом косметологом или врачом-дерматологом. Ведь без специальных знаний в этих вопросах довольно просто ошибиться. Выбор кремов, гелей и сывороток будет зависеть от типа и состояния кожи, он происходит строго индивидуально, и даже если крем отлично помог вашей лучшей подруге, это ещё не значит, что на вашу кожу от подействует так же хорошо. Чтобы защитить кожу от старения нужно регулярное увлажнение и питание. Не пренебрегайте ежедневными процедурами – в таких вопросах важно постоянство.

• Защита кожи от воздействия внешних факторов.

В первую очередь тут стоит сказать о фотостарении. Это преждевременное старение кожи и появление других признаков старения из-за регулярного пребывания под действием ультрафиолета. Солнечные лучи действуют на кожу как раздражитель, а лицо часто остается незащищенным от них. Используйте солнцезащитные средства, старайтесь лишний раз не выходить под солнце в знойный день. Кроме излучения на кожу оказывают влияние ветер и загрязнение воздуха, будь то копоть, пыль или песок – всё это пагубно воздействует на здоровье кожи.

Соблюдение этих принципов обязательно добавит вашей коже здоровье и позволит быть без морщин и отёков.

Можно ли избежать морщин без использования косметических средств

Тамара Отаровна Размадзе, заведующая косметологическим отделением, врач дерматолог-косметолог

— Антивозрастная косметика — это средства для решения проблемы, связанной с уменьшением эластичности кожи и ее сухостью. При этом, не смотря на название, возраст в данном случае имеет самое посредственное отношение к показаниям. Неважно сколько вам лет, если появились морщинки, значит, будем с ними бороться!

В первую очередь эффективна та косметика , которая полностью отвечает требованиям вашей кожи и рекомендациям вашего косметолога. Все очень индивидуально.

Разумеется, после появления первых признаков старения, обычного увлажняющего крема будет недостаточно. Если говорить об «эффекте заполнения морщин», то в составе косметического средства должна присутствовать гиалуроновая кислота. Этот компонент помогает сохранять кожу упругой и участвует в процессе регенерации.

Ретинол, или его привычное название — витамин А, отвечает за обновление кожи и стимулирует выработку собственного коллагена. Все компоненты, направленные на активное увлажнение, такие как витамины С и Е, натуральные масла и энзимы, конечно же не сокращают морщины, но наполняют кожу в необходимом объёме влагой, что является эффективным средством в борьбе со старением.

Что же касается профилактики, то правильно подобранная по типу кожи косметика является самой эффективной. Не игнорируйте советы косметолога и обращайте внимание на состав антивозрастных средств!

— Как ухаживать за кожей 25-35-ти лет?

В этом возрасте уже появляются первые признаки старения кожи лица. Но еще есть возможность сохранить кожу молодой, упругой и сияющей.

Мы живем в мегаполисе. Наша кожа подвержена каждый день сотне и тысяче негативных воздействий. Начинать следить и ухаживать за кожей лица в 25 лет, значит, сохранить молодость и после 35 лет.

Дома:

Первое правило — правильное очищение кожи вечером. Просто умыться и удалить макияж — недостаточно. Используйте для дополнительного очищения специальные тоники и лосьоны. На ночь необходимо наносить специальные ночные кремы, так как эти средства более питательны и запрограммированы работать на благо вашей красоты во время сна.

В клинике:

Возьмите за правило раз в месяц посещать косметолога для прохождения уходовых процедур. После 27 лет раз в год косметологи рекомендуют делать биоревитализацию. Хорошо на практике себя зарекомендовали процедуры на аппаратах для стимуляции синтеза коллагена (радиочастотные процедуры, лазерные и фото процедуры).

Доверьте косметологу выбрать и назначить домашнюю косметику, исходя из типа вашей кожи и особенностей организма (на многие натуральные компоненты в кремах может быть аллергия), пусть специалист определит, что является благоприятным для вашей кожи и чего стоит избегать. Никогда не забывайте, что воздействие агрессивных солнечных лучей ускоряет процесс старения. Поэтому даже в 25 лет защищайте молодость специальными средствами, пребывая на активном солнце.

Как питание влияет на появление морщин

Юлия Загородских: В каком возрасте пора начинать думать о поддержании молодости и с чего начать?

Анастасия Черных : Об этом думать должны родители, с детства отдавая детей в спортивные кружки, формируя у них правильные пищевые привычки. Взрослому же начать нужно с анализов. Их назначит врач – ведь кому-то достаточно проверять базовые показатели, а у кого-то есть хронические заболевания, наследственность, жалобы. Так, сейчас на фоне пандемии многие стали проверять уровень кортизола – гормона стресса. В нынешних условиях люди мало спят, много работают или наоборот, не работают, и это для них тоже стресс.

– И как же бороться с таким стрессом?

– Первое – физическая нагрузка, причем в начале дня, вечером организм должен отдыхать. Кому-то подойдет йога, кому-то нравится бегать, это тот разряд, который необходим человеку. Расслабляющие массажи подойдут, прогулки на свежем воздухе, дыхательные гимнастики, те же коврики – аппликаторы Кузнецова для многих – решение в борьбе со стрессом.

– Многие привыкли заедать стресс сладеньким, насколько это действенно?

— Это порочный круг. Мы съедаем сладкое – резко повышает уровень глюкозы в крови который дает нам очень быструю энергию. У нас «открываются глаза», поднимается настроение. Но организм не может позволить себе поддерживать себе такой высокий уровень сахара в крови, иначе у нас нарушится баланс. И, естественно, организм этот сахар начинает снижать. Мало того, что, если он поступил в избыточном количестве, он обязательно отложится в жировых запасах. Вторая проблема - чем выше он поднялся – тем ниже он упадет, и у нас через короткий период времени опять нет сил, ничего не хочется. Тогда мы уже четко понимаем – что нам надо снова съесть сладенькое и снова поднимется настроение, появятся силы.

– Сахар и на старение влияет?

– Напрямую. Молекулы сахара убивают молекулы коллагена. Коллаген – белок, отвечающий за эластичность и упругость кожи. Таким образом, провоцируется появление морщин, есть даже такой термин – «сахарное лицо», это лицо серого цвета, с глубокими морщинами. Чем больше в нашем рационе сахара, чем быстрее мы теряем тонус кожи.

Что съесть чтобы постареть. ТОП-5 продуктов, от которых появляются морщины

– Можно ли решить эту проблему, перейдя на сахарозаменитель?

– Когда мы употребляем сахар – мы хотя бы получаем энергию, пускай и быструю. А когда мы употребляем сахарозаменитель – мозг понял, что дали сладкое, но энергию он с этого не получил. Вероятность того, что он будет требовать еду в ближайшее время после сахарозаменителя возрастает. На мой взгляд, это обман мозга.

Какие упражнения для лица помогают сохранить молодость

Пытаясь сохранить красоту, женщины не жалеют денег на различные средства. Но нередко забывают о том, что мышцы с возрастом теряют тонус. Эластичность не получится вернуть кремами и сыворотками, если не укреплять мышцы. С морщинками и дряблой кожей помогает бороться йога для лица.

Что такое лицевая йога?

Это специально разработанная методика, которая помогает притормозить возрастные изменения. Есть несколько техник — их объединяет то, что они направлены на сохранение молодости и здоровья лица, помогают достичь гармонии. В процессе выполнения упражнений стимулируются биологически активные точки, происходит релаксация. Такой естественный лифтинг дает отличные результаты. Методика подходит всем и не требует дополнительной подготовки.

Как гормональные изменения влияют на кожу после 50 лет

Еще до наступленияорганизм начинает испытывать дефицит эстрогенов, что не лучшим образом отражается на состоянии кожи, волос и ногтей.

Кожа первой попадает «под удар», поскольку эстрогены регулируют множество процессов:

Эстрогены в норме	Дефицит эстрогенов
Отвечают за плотность и эластичность кожи.	Потеря упругости кожи, множество морщин, опадение овала лица.
Помогают кожным клеткам обновляться.	Кожа быстро стареет, теряет тонус.
Помогают коже удерживать влагу и оставаться увлажненной.	Сухость кожи, «серый», уставший вид, склонность к раздражениям.

Волосы и ногти страдают от недостатка гормонов не меньше. Как это порявляется

Эстрогены в норме	Дефицит эстрогенов
Обеспечивают рост волос и обновление клеток волосяных луковиц.	Замедляется рост волос, волосы становятся тонкими, теряют объем.
Регулируют достаточное кровоснабжение кожи, а значит, отличное питание волосяных луковиц.	Усиливается выпадение волос, появляются секущиеся волосы. Волосы выглядят тусклыми, теряют естественный блеск.
Регулируют работу сальных желез и жирность кожи головы.	Кожа головы становится суше, может появиться перхоть.
Регулируют кровоснабжение ногтевого ложа и отвечают за питание и рост ногтевой пластины.	Ногти становятся ломкими, хуже растут, появляются трещины, сколы, потеря эластичности ногтевой пластины и кутикулы, ребристость ногтей, подверженность грибку.

Важно! Все эти изменения усугубляются дисбалансом гормонов. К примеру, на состояние волос влияет не только дефицит женских, но и избыток мужских гормонов (андрогенов). Именно из-за него у женщин в климаксе могут появляться залысины (облысение мужского типа), что потом нелегко исправить.

Может показаться, что изменения внешности необратимы, ведь природный гормональный «коктейль» в организме уже другой. На самом деле проблемы кожи, волос и ногтей можно предотвратить и даже полностью ликвидировать.

Нужно не дожидаться настоящих проблем с выпадением волос, старением кожи, ведь предупредить изменения намного легче, чем исправлять уже свершившееся.

Состояние кожи, волос, ногтей может ухудшаться даже в молодом возрасте под влиянием внешних факторов (солнечный ультрафиолет, вода плохого качества, бытовая химия) или в определенные периоды жизни (беременность, послеродовый период), но после 40 лет они могут быть очень сильными из-за нарушенного гормонального фона.

Насыщение кожи полезными веществами при помощи кремов, инъекций и процедур, «подтяжка» кожи могут принести неплохой результат, но он будет кратковременным, если внутренняя проблема (гормональный дисбаланс) останется нерешенной. Воздействовать на проблему нужно комплексно: как изнутри, так и снаружи. Тогда внешний вид, словно зеркало, отразит безупречное внутреннее состояние организма, а эффект от такого подхода будет радовать вас не одно десятилетие.

Именно правильное соотношение эстрогенов, тестостерона и других гормонов обеспечивает молодость кожи, упругость, эластичность и отсутствие морщин.

Какие натуральные ингредиенты можно использовать для борьбы с морщинами

Миндальное масло – это превосходное косметическое средство, которое обязательно должно быть в каждой женской аптечке. Оно содержит большое количество полезных жирных кислот, жирорастворимых витаминов, магния, кальция и других минералов. Миндальное масло способствует регенерации кожи, а потому может применяться не только для лица, но и для губ, локтей, коленей и даже пяток.

Наиболее известна его способность к уменьшению морщин, в том числе и глубоких, а также питанию кожи за счёт растительных масел в его составе. Распространено миндальное масло и в связи с его лёгким отбеливающим эффектом. Дамы в возрасте оценят лёгкий тонизирующий эффект, а потому оно может использоваться для увядающей кожи.

Также косметологи используют миндальное масло в качестве основы для масок, применяемых с целью уменьшения морщин вокруг глаз:

Рецепт 1 . 5 капель миндального масла смешивают с двумя чайными ложками мякоти спелого авокадо. Полученную кашицу распределяют в области нижних век и оставляют на 5-10 минут. Уже после первого применения разглаживаются мелкие морщины, а также будет заметно уменьшение выраженности кругов под глазами;

Рецепт 2 . Один желток смешивают с половиной чайной ложки миндального масла и двумя столовыми ложками мёда. Полученное средство необходимо нанести на кожу вокруг глаз и аккуратно помассировать, а затем оставить на 5 минут. Эта маска обладает мягким антисептическим действием, а потому может применяться при воспалениях и раздражениях.

Возможно ли вернуть кожу к прежней упругости после 70 лет

• Бросить курить. Что не поздно сделать в любом возрасте. Это стимулирует приток кислорода и питательных веществ, достигающих клеток кожи. Постоянное поджимание губ в процессе курения создает чрезмерную активность мышц, увеличивая образование морщин вокруг рта, известных как «линии марионеток». Перед тем как вкладывать средства в омолаживающие процедуры, нужно избавиться от этой привычки.
• Уменьшить воздействие солнца. Солнечные лучи производят в коже свободные радикалы, которые разрушают ее клетки. Стимулируются меланоциты, которые с возрастом способствуют образованию пигментных пятен. Поэтому женщинам старше 60 лет важно защитить кожу, чтобы поддержать эффект от омолаживающих процедур. Для этого используются солнцезащитные средства.
• Уменьшить стресс и сосредоточиться на правильном питании и физических упражнениях. Во время приятных физических нагрузок, например, танцев, выделяются эндорфины – гормоны счастья. Стресс сильно влияет на внешний вид женщины.
• Стимулировать кожу. Чтобы увеличить клеточный обмен. Целью стимуляции является «запуск» фибробластов с образованием коллагена и эластина. С возрастом все это происходит сложнее, поэтому для достижения результатов могут потребоваться более частые посещения косметолога. Лазерные процедуры и кожные пилинги способны воздействовать на клетки кожи, усиливая обменные и восстанавливающие процессы.
• Правильно ухаживать за кожей . Что предполагает не только очищение, но и тонизацию, защиту от солнца и, конечно, увлажнение. Также существуют различные сыворотки с нужным эффектом — увлажняющие, антивозрастные, успокаивающие, осветляющие, с ретинолом, с витаминами, с пептидами и др. Лучше всего обращать внимание на те, которые решают сразу несколько проблем и имеют хороший состав.

Как сон влияет на состояние кожи и появление морщин

Пластический хирург Ованесова: сон на животе приводит к раннему появлению морщин

Сон играет большую роль в поддержании красоты и молодости лица. Чтобы избежать преждевременного старения, следует избавиться от вредных привычек во время отдыха.

Ночь — важное время для восстановления сил. В это время в организме человека происходят процессы, которые помогают нормализовать работу внутренних систем организма. Так, во время отдыха вырабатывается важное для предотвращения старения вещество — коллаген, который еще называют «белком молодости», потому что он отвечает за упругость и эластичность кожи. Однако вредные привычки, которые есть практически у каждого, негативно отражаются на здоровье и красоте человека.

Как спать, чтобы на лице не образовывались морщины, эксклюзивно Пятому каналу рассказала пластический хирург и косметолог Ольга Ованесова.

Сколько нужно спать, чтобы кожа выглядела молодо

Самое главное правило для поддержание молодости и привлекательности, как отметила специалист, — это высыпаться по ночам. Если человек встает неотдохнувшим, это негативно отражается на внешности и приводит к преждевременному старению.

«Если ты спишь недостаточно, если есть стрессы, как бы ты правильно не располагался в постели, все равно будут возникать морщины и преждевременные признаки старения», — отметила пластический хирург.

Взрослому человеку, чтобы расслабиться и отдохнуть требуется семь-девять часов полноценного сна. При постоянных пробуждениях в ночное время необходимо обратиться к специалисту — психологу или сомнологу, так как полноценный сон влияет не только на здоровье кожи, но и на работу всего организма в целом.

В какой позе для сна чаще образовываются морщины

Положение тела во время сна также влияет на здоровье кожи. Чтобы избежать возникновения проблем с внешностью, следует спать на спине. Такая поза позволяет не допустить образования заломов и морщин на лице, а также полноценно расслабить все мышцы в теле. Это помогает избежать застоя в различных системах организма. Однако в «королевской позе», как ее часто называют, привыкли засыпать далеко не все.

Существует и такое положение тела, которое усиливает старение кожи. Причем развиваются эти изменения неравномерно, что приводит к асимметрии лица и скорой потере молодости.

«Ни в коем случае не спать „на лице“, будут образовываться привычные заломы. Даже когда кто-то из пациентов приходит, я вижу одна сторона больше повисла, другая меньше. Он говорит: „Я всегда сплю на этой стороне“. Как раз там и морщинки больше выражены, и лимфоотток хуже», — предостерегла специалист.

В таком положении к тому же развиваются и различные заболевания внутренних органов. Серьезному негативному влиянию спящие подвергают печень и желудок. В такой позе для сна затрудняется дыхание и нарушается работа сердца и сосудов.

К тому же, человек, лежа на животе, не может полноценно расслабиться, поэтому встает утром неотдохнувшим. Привычка спать на животе или, как выразилась эксперт, «на лице» наблюдается у многих. По статистике, в такой позе привыкли засыпать 75% людей на планете.

Как правильно подготовить кожу ко сну

Перед сном важно обязательно смыть макияж и умыться теплой водой. Чтобы улучшить цвет лица и разгладить морщинки, надо каждый вечер делать массаж. Для этой процедуры надо просто круговыми движениями разглаживать кожу, начиная с зоны лба и постепенно спускаясь вниз к подбородку и шее.

Для предотвращения развития морщин на лице, заломов и дряблости кожи, следует спать со специальными тейпами. Такая процедура поможет дольше сохранять молодость, так как улучшает кровоснабжение кожи и отток лимфы.

«Есть еще тейпирование, с которым мало кто знаком. Если правильно это делать, то утром можно выглядеть даже лучше, чем вечером», — отметила косметолог.

Также для продления молодости нужно соблюдать диету и не позволять себе ничего лишнего перед сном.

«На ночь нельзя пить ничего, есть соленое, чтобы не было отечности. Потому что как бы правильно ты не лежал, если засыпать поздно, вечером не соблюдать диету или выпить алкогольный напиток, то утром будешь выглядеть плохо», — предупредила эксперт.

Здоровый сон — это залог красоты и успеха. Эти простые правила помогут каждому отлично выглядеть по утрам и подарят шанс продлить молодость.