Прическа и макияж

Полезная информация о прическах и макияже лица, новости, отзывы, новинки, секреты, техника нанесения

Тренировки для новичка

Программа тренировок для новичка. Послесловие

Выше мы рассказали как грамотно составить программу тренировок для новичка, теперь нам осталось только дать немного напутственной информации. Все четыре тренировочных цикла составлены из максимального количества разнообразных упражнений, задействующих все группы мышц, а для выполнения упражнений подобраны самые наиболее часто встречающиеся тренажеры. Если того или иного тренажера в вашем зале нет, программа корректируется в частном случае аналогичным упражнением на ту же группу мышц. Также, на данном этапе и на будущее, вам необходимо усвоить следующую вещь:

Многие люди очень хотят быть красивыми, но очень не хотят тяжело трудиться над собой. Поэтому так много людей страдают «синдромом волшебной таблетки». Хочется получить какую-то «секретную» программу или методику, выпить какую-то бодягу или таблетку и без лишних усилий добиться результата.

Поэтому новички так часто, обращаясь к персональным тренерам, просят написать им «магическую» программу тренировок, которая буквально за несколько месяцев сделает из них Арнольда Шварценеггера.

Кстати, я писал классную статью о том,  как часто менять программу тренировок .

Но результат, друзья, требует работы над собой, а чудеса случаются, как правило, только в волшебных сказках. Поэтому всё-таки придётся потрудиться.

Важно ли включать разминку и разминочные упражнения в программу силовых тренировок. Зачем нужна разминка?

Последние обновления на сайте:

1. Хочешь красивые фото к дню рождения?
2. Максимально сохрани внешность и создай изображение по описанию:
3. Я просто в шоке!
4. Что сильнее всего успокаивает невесту утром свадьбы?
5. Промт. Фотореалистичное изображение женщины, сидящей на коричневом кожаном диване с металлическими гвоздями по периметру.
6. Открытые зоны после 30: искусство элегантного акцента.
7. Российская модель в трусах для иностранного бренда снялась.
8. Чувствуете упадок энергии, все валится из рук, дела идут плохо, партнеры отказывают в сотрудничестве, а отражение в зеркале давно не радует ….
9. Добрый день! Съемка под ключ!
10. Я очень долго собираюсь куда-то, и это почти всегда превращается в целую эпопею.
11. Твои волосы рассказывают о тебе больше, чем ты думаешь!
12. Актрису Еву лонгорию сняли в прозрачной юбке во время выхода в мадридский ресторан откровенном наряде.
13. У меня есть вопрос к вам как психологам и просто людям с различным опытом.
14. Я фотограф из семьи, в которой не очень любят фотографироваться.
15. Рекомендации для удачной фотосъёмки:
16. Образ на сцене в разы от обычного вечернего образа отличается.
17. Сделали репетиционные макияж и прическу на зимнюю свадьбу Даше.
18. Мы создаём образы, в которые невозможно не влюбиться.
19. Меган Фокс в очередной раз свою любовь к переменам продемонстрировала!
20. Как выглядели женщины в СССР?
21. А вы обложку сингла "Cherchez la Femme помните"?
22. Самый жаркий свадебный сезон уже позади, и я наконец - то могу поделиться с вами своими очаровательными невестами!
23. Женская неряшливость в деталях: не все проверяют у себя, но брезгуют, когда видят у других.
24. Массивные серьги: как носить.
25. Что не идёт шатенкам.
26. Макияж, моя работа.
27. Во - первых, спасибо еще раз Visual_Daryana за такие фотографии, Nikitina.
28. Стиль жизни мода.
29. "Арвен" из весенне-летнего номера Pin Code Magazine с главной героиней Томой фаталиевой на обложке.
30. Об_орловском_прекрасном.
31. Как носить женские гетры с одеждой и ботинками в 2025: советы модницам
32. Тренд "Clean Girl" активно набирает популярность в социальных сетях благодаря своей простоте и естественной красоте.
33. Природа Ижевска: озёра, леса и места для активного отдыха
34. Как подготовиться к фотосессии!
35. Поздравьте меня - я получила свою первую коллекционную куколку.
36. Пусть твой выпускной навсегда останется в памяти приятным воспоминанием, где ты будешь самой красивой.
37. 79-Летний мужчина из Альберты, Канада, на прошлой неделе пошёл в школу красоты, чтобы научиться делать причёску и макияж для своей жены.
38. Юбка-солнце: как стильно встретить осень с замшей
39. Готовимся к прогулочной фотосессии: топ - 5 советов для идеальных кадров!
40. Продажа@Spacemerch. Срочно продам оставшееся, торг и бронь возможны.
41. Похорошевшая МакSим сразила наповал: певица вышла в свет в платье с разрезом.
42. Нейрофотосессия - ваш портрет в новом, идеальном исполнении.
43. Позвольте себе быть идеальной!
44. Пляжный лук - это не только модный купальник, но и то, как ты подаёшь себя!
45. Кстати, королевой Met Gala, определенно, стала Кэти Перри, хотя ее там даже не было.
46. Натуральный крем своими руками: простая формула для здоровой кожи
47. Это счастье, лежать на диване, смотреть, как самый маленький ребенок спит.
48. Юлия липницкая в годовщину свадьбы с отцом своего сына показала праздничные фото.
49. Почему важно следить за собой и почему лучше делать это не только на людях.
50. Мастер-класс: как сделать прическу 'Французская ракушка' за 10 минут