Прическа и макияж

Полезная информация о прическах и макияже лица, новости, отзывы, новинки, секреты, техника нанесения

Тренировки для новичка

Программа тренировок для новичка. Послесловие

Выше мы рассказали как грамотно составить программу тренировок для новичка, теперь нам осталось только дать немного напутственной информации. Все четыре тренировочных цикла составлены из максимального количества разнообразных упражнений, задействующих все группы мышц, а для выполнения упражнений подобраны самые наиболее часто встречающиеся тренажеры. Если того или иного тренажера в вашем зале нет, программа корректируется в частном случае аналогичным упражнением на ту же группу мышц. Также, на данном этапе и на будущее, вам необходимо усвоить следующую вещь:

Многие люди очень хотят быть красивыми, но очень не хотят тяжело трудиться над собой. Поэтому так много людей страдают «синдромом волшебной таблетки». Хочется получить какую-то «секретную» программу или методику, выпить какую-то бодягу или таблетку и без лишних усилий добиться результата.

Поэтому новички так часто, обращаясь к персональным тренерам, просят написать им «магическую» программу тренировок, которая буквально за несколько месяцев сделает из них Арнольда Шварценеггера.

Кстати, я писал классную статью о том,  как часто менять программу тренировок .

Но результат, друзья, требует работы над собой, а чудеса случаются, как правило, только в волшебных сказках. Поэтому всё-таки придётся потрудиться.

Важно ли включать разминку и разминочные упражнения в программу силовых тренировок. Зачем нужна разминка?

Последние обновления на сайте:

1. Олег табаков сыграл миссис Эндрю в фильме "Мэри поппинс, до свидания!
2. Фотосессия - это признак любви к себе.
3. Мы ищем визажиста (макияж + прическа) на 15.
4. Создай изображение, не меняя черты лица с приложенного фото.
5. Что бы мы спросили у вас, если бы вы пришли к нам на преображение.
6. Промпт. Сохрани черты лица и прическу с фотографии.
7. Что сильнее всего успокаивает невесту утром свадьбы?
8. Мeсяц назад я рeшила съeхаться с мужчинoй.
9. Провожу каникулы в толстовке и пуховике.
10. С_наступающим. Сколько раз я порывалась одеться в красное - уму не растяжимо.
11. Уважаемые женщины! Приближается новый год, а значит впереди прздничгые вечеринки, рестораны, корпоративы, семейные застолья.
12. Промт создай портрет, не меняя черты лица.
13. Девушка показала свою прическу и развеселила пользователей сети.
14. Создай портрет, не меняя черты лица.
15. Модный редакционный портрет женщины, позирующей в изысканной минималистичной студии.
16. Свадебные тренды зумеров.
17. Новый год на носу - а идеальные брови уже?
18. Мечтаете о таком же безупречном, стильном и профессиональном портрете, как у топ-моделей, но без хлопот студийной съемки?
19. Мастер Валентина - визажист и стилист по волосам.
20. Неделя моды в Екатеринбурге.
21. Меган Фокс в очередной раз свою любовь к переменам продемонстрировала!
22. Вдохновляемся осенними луками сезона 2025!
23. Эйша Сингх предлагает стильный образ "Босс - Леди" в нейтральных тонах.
24. Образ Ананьи для вечеринки Маниша мальхотры в честь дивали.
25. У меня 2 детей: младшему 2 года, старшему - 8, школа, сад, допы, уроки уже весело получается.
26. Мечты реальностью становятся.
27. Советы для преображения внешности.
28. В ДПК "Полет" прошел очередной мастер - класс по макияжу и прическам для мам и дочек.
29. "Хлеб и чай с Сахаром - уже Счастье".
30. Для многих из нас макияж и прически - это нечто большее, чем просто уход за внешностью.
31. Что для тебя самый лучший день?
32. 17 изменений, которые, произойдут, когда вы вновь.
33. Невестам на заметку: как пережить жару в день свадьбы и остаться королевой.
34. Каждая женщина, приходя ко мне, приносит с собой целый мир - свою историю, энергию, настроение.
35. Садебный стиль - это не прическа и макияж.
36. Как подготовиться к фотосессии или точнее, как подготовиться к фотосессии со мной.
37. Гетры в моде: как выбрать идеальное сочетание
38. Знаю, как бывает сложно найти время на уход за собой в насыщенном графике.
39. Почему высокие плотные гетры стали символом пошлости: разбираемся в модных стереотипах
40. Тот случай, когда даже одев платье в пол ты не изменяешь своему стилю.
41. Цвет выпускного платья красной лентой в косу нашего днк вплетен.
42. Нашла способ применить ИИ с пользой и поиграть в стилиста.
43. Прогноз на 27 июня.
44. "В Песках на Закате" - второй эдиториал, который я отправила в глянец для Елены.
45. Сколько времени вы готовы тратить на ежедневный макияж?
46. Оригинальные макияж и прическа добравили яркости нашим моделям и они ловили восторженные взгляды зрителей выпускного показа.
47. Дружим колледжами - дружим профессиями.
48. Фото проект "ЗА Гранью Света".
49. Что такое женственность?
50. Недостающий элемент в карте ба - цзы.