Прическа и макияж

Полезная информация о прическах и макияже лица, новости, отзывы, новинки, секреты, техника нанесения

Тренировки для новичка

Программа тренировок для новичка. Послесловие

Выше мы рассказали как грамотно составить программу тренировок для новичка, теперь нам осталось только дать немного напутственной информации. Все четыре тренировочных цикла составлены из максимального количества разнообразных упражнений, задействующих все группы мышц, а для выполнения упражнений подобраны самые наиболее часто встречающиеся тренажеры. Если того или иного тренажера в вашем зале нет, программа корректируется в частном случае аналогичным упражнением на ту же группу мышц. Также, на данном этапе и на будущее, вам необходимо усвоить следующую вещь:

Многие люди очень хотят быть красивыми, но очень не хотят тяжело трудиться над собой. Поэтому так много людей страдают «синдромом волшебной таблетки». Хочется получить какую-то «секретную» программу или методику, выпить какую-то бодягу или таблетку и без лишних усилий добиться результата.

Поэтому новички так часто, обращаясь к персональным тренерам, просят написать им «магическую» программу тренировок, которая буквально за несколько месяцев сделает из них Арнольда Шварценеггера.

Кстати, я писал классную статью о том,  как часто менять программу тренировок .

Но результат, друзья, требует работы над собой, а чудеса случаются, как правило, только в волшебных сказках. Поэтому всё-таки придётся потрудиться.

Важно ли включать разминку и разминочные упражнения в программу силовых тренировок. Зачем нужна разминка?

Последние обновления на сайте:

1. Как создавался естественный, но выразительный образ:
2. Календарь красоты на февраль.
3. Во время этой чудесной фотосессии в какой-то момент мою голову осенила мысль, от которой встал ком в горле и на глаза накатили слезы.
4. Создайте гиперреалистичный портрет женщины с блестящими волосами, уложенными в голливудскую волну, на темном фоне.
5. Разбиваю вдребезги стереотипы о нефотогеничность, зажатости и стеснения перед камерой!
6. Кинематографичный, ультрареалистичный чёрно-белый портрет с лёгким плёночным зерном.
7. Фото Екатерины Климовой в мини - платье вызвало ажиотаж в сети.
8. Почему стоит выбрать нейрофотосессию?
9. NL даёт возможность роста!
10. Как подготовиться к новогодней фотосессии: 5 пунктов, о которых забывают.
11. Не меняй лицо и прическу.
12. Любые боди модификации несут изменения.
13. Новый год на носу - а идеальные брови уже?
14. На фотографии - элегантная стилизованная сцена в нейтральной гамме.
15. В эту субботу в 20: 00 встречаемся на нашей долгожданной хеллоуин вечеринке!
16. Кому подходит перманентный макияж?
17. Скоро страшный праздник - хэллоуин.
18. В нашей студии вы всегда можете сделать макияж и прическу на фотосессию.
19. Знакомьтесь, копченая! Очередная поппи не мою полку.
20. Пробный образ для невесты.
21. Рельефное окрашивание с мягким переходом оттенков, которое подчеркивает естественный объем и текстуру волос.
22. Подготовка к фотосессии, действительно, сильно влияет на результат.
23. Как сделать себе подарок на день рождения?
24. Скоро фотосессия? Чтобы день Х прошел идеально, а результат превзошел все ожидания, важно подготовиться.
25. Balli 25/26. Мы готовы представить вам новую уникальную линейку учебного года 2025-2026.
26. Меня и правда эта тема очень зацепила, весь день размышляла, решила написать.
27. Продюсеры здесь нам волю дали.
28. Кожаные брюки: как выбрать и сочетать с другими вещами
29. Зажимы и невидимки для волос Dewal PRO.
30. Очень отличается стиль молодых итальянцев/ итальянок от пожилых.
31. Тренд "Clean Girl" активно набирает популярность в социальных сетях благодаря своей простоте и естественной красоте.
32. Скрытые уголки Москвы: малоизвестные места для посещения
33. Природа Ижевска: озёра, леса и места для активного отдыха
34. Почему высокие плотные гетры стали символом пошлости: разбираемся в модных стереотипах
35. Мода - это образ жизни, она касается каждого человека на протяжении всей его жизни.
36. Крис пратт изменился до неузнаваемости - свежие кадры.
37. С чем носить черные гетры: 5 стильных вариантов
38. Выпускные позади! Что порадовало в этом году: тренд на натуральность наконец то!
39. Вы когда-нибудь задумывались, что ваш гардероб может быть источником уверенности и вдохновения?
40. Сейчас вряд - ли найдется девушка, которая не хочет выглядеть красиво.
41. Юбка короткая мини 'Солнце': стиль и комфорт в одном изделии
42. Главные свадебные тренды 2025 года согласно Pinterest выглядят так:
43. Ты мне как надо расскажи.
44. Екатерина климова предстала в эффектном образе.
45. Подготовка к выпускному вечеру в школе требует тщательного планирования и внимания к деталям.
46. Открываю сезон выпускниц и невест!
47. Основы кремования для начинающих: пошаговое руководство
48. Вот надо умудриться отдохнуть на выходных так, чтобы устать!
49. Питательные крема дома: рецепты с натуральными ингредиентами
50. Идеальный образ невесты.