План ухода за собой?

Легко! Так хочется всегда, каждый день быть красивой …. Стройной, энергичной, с сильными блестящими волосами, сияющей кожей лица …. Но на уход за собой у работающей женщины часто не хватает времени.

С утра - трудовая вахта, с вечера - домашняя. Планы - полежать в ванне, опробовать новую чудо - маску - тихо рушатся под натиском уборки, кормежки чад и домочадцев, проверки уроков и приятного полуторачасового телефонного разговора с лучшей подругой. Посещение салона красоты откладывается на неопределенное время по тем или иным причинам. И вроде бы ухаживаешь за собой, но как-то … от случая к случаю. А хочется постоянно, с постоянным же результатом.

Как же организовать процесс регулярного ухода за собой в домашних условиях?

Для начала - сесть и подумать, выделив для этого часок - другой: что и как я могу сделать для того, чтобы всегда быть в хорошей форме? Все, возникающие по этому поводу мысли, можно (и даже нужно) записывать куда-нибудь в блокнотик.

Примерный список того, что "Надо бы", скорее всего, будет таков:

1. физкультура (утренняя зарядка);.

2. уход за телом и волосами;.

3. целлюлиту - нет;.

4. разное.

Вряд ли с первого раза удастся объять необъятное - совершенствовать и развивать себя можно до бесконечности. Но если заложить основу - выработать, к примеру, четкий план каждодневного (по крайней мере, по будням) ухода за собой, будет гораздо проще добавить что-то новое, вроде упражнений с мячом для развития чувственности.

Итак, физкультура. Можно залезть на "Женские" сайты, полистать дамские журналы или прикупить книжку - другую из серии "как обрести стройную фигуру". Опять же - кому-то больше нравится бодифлекс (бодрит отлично, а домашние над вашими "хы" и " пхы " устают смеяться уже на третий день), аэробика, калланетик …. В общем, нужно подобрать "Свой" комплекс упражнений (спина, живот, талия, если какой-то участок тела особенно проблемный - ему и внимания побольше. Занимать утренняя гимнастика должна минут 10-20, не больше - это все-таки не тренировка. Таким образом, если уж очень лениво, можно зарядку перенести на вечер. Очень хорошие домашние помощники - каталка, турник (особенно радуется ему спина), скакалка. Обладательницы домашних тренажеров могут заниматься на них дополнительно раза 2-3 в неделю, лучше вечером.

С зарядкой разобрались. На очереди - уход за кожей. Опять же, программа у каждой представительницы прекрасного пола будет своя. Как вариант: душ, затем - массаж жесткой рукавицей, роликовым массажером, щеткой - что приглянется - "Пятой Точки" и прилегающих проблемных зон, нанесение крема на эти зоны и на живот (хорошо при этом кожу на пузике легонько пощипывать.

Пару слов о личике. С утра его очень даже неплохо споласкивать попеременно то холодной, то горячей водой - и на общее состояние кожи, и на ее цвет влияет отлично. (Не зря японки, чьи лица воздыхатели сравнивают с лепестками вишни и воспевают нежность кожи, практикуют этот метод уже много сотен лет. Потом - тоник, увлажняющий или питательный крем. Кстати, лицо после контрастного умывания лучше всего сполоснуть минеральной негазированной водой, приготовленной с вечера (еще проще - поставить бутылку с жидкостью где-нибудь в укромном уголке ванной) и после этого не вытирать - пусть кожа высохнет сама.

Потом - завтрак. Планируя меню, надо всегда помнить - наш внешний вид очень сильно зависит от того, чем мы питаемся. Каши, овощи - фрукты, нежирное мясо - для тех, кто предпочитает завтрак поплотнее, мюсли - все это отлично подойдет. Кофе неплохо хотя бы иногда заменять соком или зеленым чаем.

Прическа и макияж - само собой.

Пару минут для себя, любимой, можно выкроить и на работе, например, во время перерыва вспомнить со школы знакомое - "мы Писали, мы Писали, Наши Пальчики Устали". А во время другого перерыва сделать гимнастику для глаз (если вас могут увидеть особо слабонервные сослуживцы, когда вы вращаете глазами или скашиваете их на переносице, глаза можно закрыть. И - вправо-влево, вверх-вниз, треугольник прямой, перевернутый, горизонтальная "Восьмерка", круг, зажмуриться, расслабиться. Потом потрите ладошки друг о друга и прикройте глаза на минуту - другую - дайте им отдохнуть в тепле и темноте.

Но вот рабочий день кончился. "Вам грустно и энергия на нуле? " Домашние наверняка переживут, если вы, всех расцеловав, минут на десять - пятнадцать приляжете - снимите дневное напряжение. Тело расслаблено, под ноги подложена подушка или одеяло, голова отходит от всех забот и проблем, бывших и предстоящих. Для тех, кто знаком с аутотренингом, самое время пустить знания в дело. Кстати, чтобы прогнать прочь все мысли, очень полезно следить за своим дыханием - оно должно быть глубоким, ровным и нечастым.

Вечером - душ, уход за лицом (как водится, очищение, тонизирование, питание, увлажнение, защита.

Примерная схема буднего дня может принять вид:

1. утром - зарядка (15 минут), душ с последующим массажем проблемных зон и нанесением на них крема (15 минут), контрастное умывание (5 минут); здоровый завтрак, прическа, макияж (30-40 минут. В целом - час с небольшим.

2. на работе - "Блиц - Физкультура" для рук и глаз (в принципе, сейчас существует множество вариантов "рабочей гимнастики" для всего тела, расписывать пользу которой, пожалуй, не стоит.

3. после работы - отдых на 10-15 минут, перед сном - все необходимые процедуры по уходу за лицом, руками и ногами (минут 10-15.

Еще раз хочется подчеркнуть: это - схема - основа, ее можно и нужно обогащать, дополнять, развивать. В среду, допустим - полежать в ванне с отваром целебных трав, нанести на лицо новую маску, воспользоваться скрабом для тела, в четверг - сделать обертывание для волос, в пятницу, после окончания рабочей недели - побаловать контрастными ванночками ноги, сделать педикюр, в воскресенье - маникюр. Эти дела можно даже занести в ежедневник и запланировать заранее, еще в начале рабочей недели.

И самое главное - составив "Свою" программу, выполнять ее регулярно. Опыт показывает: в первый день жизнь "по Плану" идет на ура, на следующее утро хочется разбить будильник, поставленный на десять минут раньше ради зарядки, а кожа покрывается мурашками уже при мысли о контрастном душе. И вообще, лениво, и мышцы болят, и неотложные дела сразу откуда-то появляются …. Но, дней через десять, все станет на свои места, и такая "Размеренная Жизнь" будет просто приносить удовольствие. И, конечно, - красоту, бодрость и хорошее настроение!