Спа-процедуры в домашних условиях: как создать оазис расслабления

Спа-процедуры в домашних условиях: как создать оазис расслабления

Атмосферу СПА во многом диктует ароматерапия. Так что к выбору отдушек банных линий и ароматических свечей следует подходить особенно тщательно. Какие ароматы вам больше нравятся – цветочные, фруктовые, морские, восточные?.. А может стоит ориентироваться на эффект, которого вы в итоге хотите достичь?

Если к концу спа-сеанса вам нужно почувствовать себя бодрой и полной сил, поможет кофейный скраб и спа-косметика с экстрактом кофе или кофеином. Основная цель – расслабиться дома в СПА? Отдайте предпочтение успокаивающим ароматам (лаванде, мяте, мелиссе), для максимального эффекта также можно принять ванну с отваром мяты, мелиссы, чабреца и других успокаивающих трав. Не хватает эндорфинов? Обратите внимание на сладкие съедобные и цитрусовые ароматы! Опять же, так как вы абсолютная и полноправная хозяйка в своем домашнем спа-салоне, вы вольны выбирать ароматы и косметические средства под свой вкус и настроение. Кстати, слово «вкус» в отношении спа-процедур может иметь почти что прямое значение: последний спа-хит – так называемые «съедобные» массажные свечи, которыми можно ароматизировать помещение, а также использовать их для массажа, вместо масла или крема для тела (воски и масла, из которых делают такие свечи, растапливаясь, не обжигают кожу, а становятся приятно-теплыми). Но несмотря на то, что «съедобные» свечи состоят из абсолютно натуральных компонентов растительного происхождения, спа-специалисты все же советуют использовать их для арома-сеансов и ухода за кожей, а не для еды.

Связанные вопросы и ответы:

Какие основные продукты можно использовать для спа-процедур в домашних условиях

Самое главное условие в любых СПА-процедурах — это спокойная, приятная атмосфера, способствующая расслаблению. Поэтому, прежде чем приступить к уходу за собой, можно включить любимую музыку, зажечь свечи, распылить в комнате эфирные масла.

В любых СПА-салонах водные процедуры стоят первым номером в списке процедур по уходу. В собственной ванной вполне можно устроить оздоровительные процедуры. Главное — подобрать нужную температуру.

• Прохладные ванны

Ванны с прохладной водой (+28-33˚С) рекомендованы для улучшения обмена веществ, укрепления сердечно-сосудистой системы и тонизирования кожи. Прохладные ванны можно принимать совсем недолго. Оптимальное время: 5-7 минут.

• Теплые ванны

Теплая вода (+38-38˚С) позволяет без опаски нежиться в ванной 20-25 минут. Комфортная температура воды позволит снять мышечное напряжение, расслабить перед сном, нормализовать настроение.

• Горячие ванны

Принимать ванны в горячей воде (+41-43 ˚С) можно только при отсутствии противопоказаний, к которым относится повышенное давление, инфекционные заболевания, нарушение обмена веществ. В горячей ванне можно пребывать около 3-4 минут, после чего надеть махровый халат или нырнуть под одеяло. Такая процедура будет способствовать повышенному потоотделению и выведению токсинов из организма.

Что добавлять в ванну

В СПА-салонах зачастую в ванну добавляют различные компоненты. В домашних условиях вполне можно использовать молоко, соль, различные травы, эфирные масла.

Для принятия ванны вполне достаточно 1 литра обычного магазинного молока. Молочная кислота, входящая в его состав, работает как легкий пилинг, после которогостановится гладкой, нежной и приобретает здоровый цвет.

Очень полезно добавлять в воду соль: морскую или океаническую. Соли помогут избавиться от высыпаний, восстановить водный баланс кожи, очистить поры от сальных пробок. Соль для ванны можно приобрести в аптеке уже готовую, возможно обогащенную различными полезными добавками: эфирными маслами, экстрактами трав.

Решить различные проблемы с кожей помогут растительные экстракты:

• Кора дуба справиться с повышенной потливостью.
• Крапива и тысячелистник славятся своими противовоспалительными свойствами, способны уменьшать жирность кожи.
• Пихта и сосна снимут стресс и помогут справиться с бессонницей.
• Ромашка улучшает цвет кожи, избавляет от угрей.

Какое оборудование необходимо для проведения спа-процедур дома

Отвечает Татьяна Коновалова, доктор медицинских наук, вице-президент Ассоциации косметологов :

- Аббревиатура SPA - это сокращённый римский девиз «Здоровье через воду». Термальные процедуры впервые начали использовать во времена Римской империи. Тогда их проводили в римских банях (термах) и они были доступны всем. В ранг профессиональных термальные процедуры перешли сравнительно недавно. Поэтому тратить деньги и время на посещение салонов вовсе необязательно. Классикой СПА считаются процедуры, которые можно пройти и в домашних условиях. Главное в SPA - это расслабление и удовольствие. Чтобы получить максимальный эффект от процедур, создайте соответствующую атмосферу - включите негромкую музыку, зажгите свечи и приготовьте любимые ароматы для аромалампы.

Шаг №1. Ванна с морской солью

250-300 г морской соли растворите в горячей воде, затем добавьте тёплой, доведя температуру до 36-38 градусов. Продолжительность процедуры - 15-20 минут. После ванны тело лучше не растирать, а промокнуть полотенцем. Ванны с морской солью расслабляют, улучшают состояние кожи и выводят лишнюю жидкость из организма.

Шаг №2. Пилинг

Цель процедуры - удаление ороговевших частиц кожного покрова. Пилинг очищает кожу и способствует усвоению косметических средств.

В качестве скраба используйте:

• кофейную гущу (она не только деликатно очистит кожу, но и придаcт ей оттенок загара);
• овсяные хлопья или отруби , предварительно залитые кипятком (такой скраб отбеливает и смягчает кожу);
• морскую соль с мёдом (0,5 стакана соли и 1 ст. ложка мёда) - этот состав способствует выведению лишней жидкости из организма;
• морскую соль с маслом (0,5 стакана соли на 1 ст. ложку масла) - скраб очищает и дезинфицирует кожу.

Шаг №3. Маска

Идеальный способ успокоить, очистить или увлажнить кожу. Домашние питательные маски рекомендуется проводить каждый день. Самый простой способ приготовления летней маски - растереть свежие ягоды или фрукты и сразу же нанести их на кожу.

Классические июньские маски:

• клубничная - отбеливает, отшелушивает, увлажняет и питает кожу;
• огуречная - огурец на 95-97% состоит из воды, поэтому огуречная маска - лучший увлажнитель кожи. Огуречная маска отбеливает и очищает кожу от пигментных пятен;
• помидорная - маска для зрелой кожи. Содержит ликопин (пигмент красного цвета, который применяется в косметологии и дерматологии для профилактики старения) и ретинол (провитамин А, антиоксидант, который защищает клетки от старения).

Шаг №4. Обёртывания

На тело наносится смесь, после чего нужно завернуться в простыню, укрыться одеялом и полежать 20 минут (желательно с закрытыми глазами). Обёртывания делают целлюлит менее заметным, подтягивают и питают кожу, улучшают лимфоток.

Смеси, которые можно использовать для обёртываний:

• лечебные грязи (1-2 аптечных пакетика) - содержат большое количество солей и минералов. Такие обёртывания благотворно влияют на нервную систему и нормализуют обмен веществ;
• мёд - 2-3 столовые ложки слегка подогреть и нанести на кожу. Успокаивает, питает кожу. Врачи-натуропаты считают, что такое обёртывание можно использовать и как средство реабилитации после простуд, бронхитов и вирусных заболеваний;
• масло - 2-3 столовые ложки миндального или оливкового масла. Увлажняет и питает кожу;
• водоросли - самое эффективное обёртывание. Сухие водоросли (ламинария, фукус) продаются в аптеке. Водорослевое обёртывание интенсивно выводит лишнюю жидкость из организма (вес может уменьшиться до 1 кг за одну процедуру), ликвидирует отёки, тонизирует кожу, улучшает микроциркуляцию.

Шаг №5. Массаж

Существует эффективная методика самомассажа, разработанная известным французским косметологом. Такой массаж позволяет глубоко проработать лицевые мышцы, снять зажимы, спазмы и сгладить возрастные изменения. Выполнять его нужно после очищения кожи и до нанесения крема. Общая продолжительность массажа - 3 минуты, каждое движение длится не более 1 минуты.

Движение № 1.

Надавливайте одновременно указательным, средним и безымянным пальцами обеих рук на кожу от лба к области декольте. Это стимулирует движение лимфы, которая выводит токсины из организма. Это уменьшает отёки и улучшает цвет лица.

Движение № 2.

Большим и указательным пальцами обеих рук аккуратно защипывайте и приподнимайте кожу. Главное - не переусердствовать! Движение не должно доставлять боли. Манипуляция улучшает тонус кожи.

Движение № 3.

Расслабьте кисти и похлопайте себя по лицу пальцами до тех пор, пока кожа слегка не покраснеет. Это стимулирует кровообращение, насыщает кожу кислородом и повышает её упругость.

7 процедур, которые можно делать дома

1. Ламинирование волос

Понадобится средство для ламинирования (можно купить в Интернете от 800 руб.) и утюжки для волос. А в народных рецептах в качестве такого средства используют разведённый в воде желатин.

2. Коррекция бровей

Нужны пинцет, обработанный спиртом, и

3. Окраска бровей и ресниц

Не используйте для этих целей краску для волос! Купите специальную краску для бровей и ресниц - одного тюбика (от 300 руб.) хватит на полгода.

Сколько времени занимают спа-процедуры в домашних условиях

Кажется, что дома просто невозможно повторить обертывание для тела, но это не так. Всё что вам понадобится — это время, пищевая пленка и правильное средство. Преимущество домашних обертываний в том, что вы можете делать его, например, локально, а не на всё тело. Если вас беспокоит целлюлит, то делайте специальные маски только на зону бедер, а пока они работают, вы можете заняться остальными частями вашего тела.

В качестве средств для обертывания отлично подойдут не только специальные составы из водорослей, но и маски для тела. Просто нанесите продукт массажными движениями, сверху оберните тело обычной пищевой пленкой, подождите 15-20 минут, затем все смойте.

— запатентованное средство, основа которого — атомизированные водоросли. Продукт сохранил в себе все полезные свойства морских водорослей и помогает избавить кожу от лишних объёмов. Такое обертывание идеально подойдет тем, кто страдает от застоев воды в организме.

Algae Paste — специальная паста из водорослей укрепляет и омолаживает ваш организм. Весь состав продукта направлен на то, чтобы избавить вас от шлаков и токсинов. Продукт отлично подходит для чувствительной кожи и помогает убрать раздражение. Обертывание с этой пастой отлично поможет восстановить сухую дерму.

Rassoul Geranium Fragrance — уникальная глиняная маска для тела помогает питать кожу, одновременно очищая её и обогащая полезными элементами.Обертывания с помощью глины с древности пользовались популярностью и доказали свою эффективность на протяжении многих веков.

Какие преимущества спа-процедур в домашних условиях перед салонными

Специалисты СПА-салонов подберут оптимальную температуру воды для принятия ванн — с учетом того эффекта, который вы желаете получить. И в домашних условиях нужно тоже проследить за этим! Дело в том, что в некоторых случаях горячая вода может только навредить — например, привести к обострению некоторых хронических заболеваний. А слишком холодная спровоцирует распространение инфекции — недалеко и до простуды. Вооружаемся термометром, чтобы домашний СПА-салон был полностью безопасным:

• Прохладные ванны.

Температура воды — 28-33 ˚С. Нормализуют обменные процессы в организме, тонизируют, укрепляют сердечно-сосудистую систему, закаливают. Нельзя долго принимать прохладные ванны — не более 5-7 мин. Окунулись, освежились — можно выходить из ванны, тщательно вытеревшись полотенцем. Хороший вариант — сделать себе прохладную ванну как заключительный этап принятия теплой ванны.

• Теплые ванны.

Температура воды — 35-38 ˚С. В такой воде можно понежиться 15-20 мин. Процедура расслабляет, нормализует кровообращение, устраняет бессонницу. Именно теплые ванны чаще всего практикуются в индустрии.

• Горячие ванны.;

Температура воды — 41-43 ˚С. Горячие ванны выводят токсины из организма, стимулируют кровообращение, нормализуют обмен веществ. Процедуру можно проводить только здоровым людям! Не включайте в домашний уход за телом горячие ванны, если у вас повышенное давление, нарушение обмена веществ, хронические заболевания сердечно-сосудистой системы. Максимальное время пребывания в горячей воде — 10 мин. Сеанс можно начать с принятия теплой ванны, постепенно увеличивая температуру воды до нужной отметки. После проведения процедуры недопустимо пребывание в холоде — лучше укутаться в одеяло и отдохнуть полчаса.

Какие основные правила безопасности при проведении спа-процедур дома

Обеспечить достаточный уход коже тела можно самостоятельно дома – процедура не займет много времени. Полноценная базовая рутина состоит из нескольких обязательных этапов:

Очищение

– первый и неотъемлемый этап любой бьюти-рутины. Именно с него начинается путь к здоровью и красоте кожи. Поэтому принимать душ следует дважды в день: утром и вечером. Базовые средства для ухода можно наносить только на предварительно очищенную от загрязнений (кожного сала, пота, остатков косметических средств) кожу для лучшего проникновения активных компонентов в глубокие слои и во избежание аллергической реакции.

Отшелушивание и самомассаж

Стимулировать регенерацию клеток поможет глубокое очищение кожи. Эпидермис человека полностью обновляется за 30-40 дней, за этот период роговой слой утолщается и тормозит процесс обновления новых клеток. Чтобы удалить отмершие частицы кожи, 1-2 раза в неделю воспользуйтесь скрабом или пилингом для тела. Самомассаж во время таких процедур улучшает кровообращение, тонус и рельеф кожи.

Увлажнение

Кожа на 85% состоит из воды: дерма - на 70%, эпидермис -на 15%. Поэтому для ее здоровья просто необходимо. Помните, что увлажнять необходимо кожу любого типа, особенно жирную и проблемную. Формулы на основе гиалуроновой кислоты и других гидрофиксаторов предотвращают трансэпидермльную потерю влаги, препятствуют обезвоживанию клеток. Также не забывайте про питьевой режим и потребляйте суточную норму чистой воды.

Питание

Помимо увлажнения, клеткам кожи необходимы питательные вещества (витамин А, Е, С, В, цинк, медь, антиоксиданты и др.) для поддержания барьерных функций, укрепления липидной мантии, выведения токсинов, восстановления и заживления тканей. Основу формулысоставляют липиды (жиры), тем не менее, текстуры продуктов могут иметь легкие текстуры и не оставлять ощущения маски после нанесения. Часто формулы средств для тела включают в себя и увлажняющие и питательные компоненты.

Используйте молочко для сухой и очень сухой кожи Lipikar Lait на основе масла Карите (10%), Термальной воды La Roche-Posay (60%), Ниацинамида (2%) и комбинации защитных липидов (3%).

Защита от пота

В современном мире невозможно представить утренние процедуры по уходу без антиперспиранта (ограничивают выработку пота в апокриновых железах) или(устраняют запах пота, не влияя на уровень потоотделения).

Физиологические дезодоранты Роликовый дезодорант 24 ч защиты

0% солей алюминия, спирта, парабенов. Для чувствительной кожи.

Ультра-абсорбент перлит поглощает влагу с поверхности кожи, глюконат цинка нейтрализует неприятный запах пота.

Как выбрать спа-процедуры в домашних условиях в зависимости от типа кожи

• Мануальная

1 раз в месяц

Ручная чистка лица  — одна из самых распространенных процедур, с которой, как правило, начинается серия посещений косметолога.  «Только делать ее нужно не чаще раза в месяц  — так как процедура довольно травматичная, с применением инструментов (таких, как косметологическая петля, ложка Уно), коже требуется восстановительный период »,  — объясняет Ирина Кузнецова. И добавляет: «Иногда показания — акне разной степени, комедоны — требуют того, чтобы чистка проводилась чаще, однако это зависит уже от индивидуального состояния кожи».

• Ультразвуковая

1 раз в 3-4 недели

Эта процедура, освежающая лицо не только за счет очищения, но и благодаря легкому массажному эффекту (под воздействием ультразвука кожа ощущает вибрации), — более щадящая. Однако и ее не следует повторять слишком часто. «Перерыв в 3-4 недели требуется потому, что чаще всего ультразвуковая чистка совмещается с ручной — только с помощью аппарата проработать все то, что хотелось бы, не получится. Опять же, кожа получает травму — ей нужно время на реабилитацию». Эксперт призывает не путать эту процедуру с ультразвуковым пилингом, который слегка обновляет кожу, отшелушивая ороговевшие частицы; его можно делать даже раз в неделю.

Как часто можно проводить спа-процедуры в домашних условиях

1. Глубокое очищение и восстановление кожи

Одним из главных этапов SPA-процедуры для лица является глубокое очищение кожи. Это помогает избавиться от загрязнений, токсинов и отмерших клеток. Очищение позволяет коже «дышать» и лучше усваивать питательные вещества, что способствует ее восстановлению и оздоровлению.

2. Увлажнение и питание

После очищения кожа становится особенно восприимчивой к питательным веществам. Многие SPA-процедуры для лица используют специальные увлажняющие и питательные маски, которые помогают коже восстановить баланс влаги и насытиться полезными микроэлементами. Это особенно важно в условиях городской жизни, где кожа подвергается постоянному воздействию загрязняющих факторов, сухого воздуха и стресса.

3. Антивозрастной эффект

Массаж и различные терапевтические процедуры, такие как использование антивозрастных сывороток, способны стимулировать выработку коллагена и эластина, которые отвечают за упругость и молодость кожи. С помощью регулярных SPA-процедур можно заметно улучшить тонус кожи, уменьшить морщины и укрепить ее структуру.

4. Снижение стресса и улучшение психоэмоционального состояния

SPA-процедуры — это не только забота о коже, но и целый ритуал расслабления, который способствует снижению стресса. Это особенно важно в современном мире, где стрессы и эмоциональное напряжение становятся неотъемлемой частью жизни. Во время процедуры происходит активация парасимпатической нервной системы, что способствует гармонизации внутреннего состояния и ощущению спокойствия.

Какие результаты можно ожидать от регулярных домашних спа-процедур

В домашних условиях можно пользоваться готовыми смесями, которые продаются в аптеках и магазинах, или готовить собственные — не менее эффективные, но часто более приятные!

1. Из глины Мертвого моря и сока Алоэ Вера

Этот состав отлично увлажняет кожу тела, смягчает и делает гладкой и шелковистой.

Соедините 2 ст. л. глины и 1 ст. л. сока Алоэ Вера, 1 ч. л. английской соли. Добавьте 2-3 капли лавандового масла и 1 ч. л. меда (если продукт засахарился, его можно предварительно разогреть). Финальный штрих — введите 3 ст. л. розовой воды. Если ее нет в наличии, можно заменить обычной водой.

2. Обертывание на основе морских водорослей

Оно отлично успокаивает, снимает чувство тревоги, помогает избавиться от отеков и улучшает ток лимфы.

Приобретите в аптеке ламинарию в сухом виде. Разведите ее из расчета 4 части теплой воды на 1 часть порошка. Порошок всыпается в воду тонкой струйкой во избежание появления комочков. Прежде чем нанести смесь на тело, ее нужно оставить на 20 минут — для набухания водорослей.

3. Из масла кокоса и кристаллов сахара

Эта смесь подарит райское наслаждение и «перенесет» в дальние страны.

Приготовьте половину стакана кокосового масла, введите в него четверть стакана сахара и 2-3 капли эфирного масла лимона.

4. Медовое обертывание с молоком

Это роскошный уход за кожей тела. Он увлажняет и питает кожные покровы, снимает сухость и раздражение, предупреждает появление растяжек.

Подогрейте на водяной бане 3 ст. л. молока, введите 5 ст. л. меда, тщательно перемешайте.

5. Из белой глины с добавлением яблочного уксуса

Этот состав поможет выровнять рельеф кожи тела, сгладить проявления «апельсиновой корки» и будет способствовать устранению жировых отложений.

Соедините 1 стакан белой глины (каолина) и половину стакана яблочного уксуса. Введите 3 ст. л. порошка нима или корицы, добавьте 2 капли эфирного масла грейпфрута.

6. Ароматное масляное обертывание

«Жидкое золото» смягчает и питает кожу тела, борется с воспалительными элементами и мелкими трещинками, повышает упругость и эластичность кожи.

Подогрейте на водяной бане четверть стакана масла-основы: миндального, чайного дерева или оливкового. Добавьте к нему по 3 капли эфирных масел лимона, грейпфрута, розмарина и кардамона. При желании список эфирных масел можно скорректировать.

Какие самые простые рецепты для домашних спа-процедур

Можно ли обойтись без спа-центра и устроить атмосферу Бали в своей любимой ванной? Как разобраться в многообразии средств и процедур? Рассказываем не только про важность заботы о себе, но и о том, как организовать спа по всем канонам косметологов.

Обычно при слове «спа» люди представляют Таиланд или Бали, улыбчивых массажисток с франжипани в волосах и запах благовоний. И мало кто догадывается, что спа – сугубо западное изобретение. Его наименование происходит от названия бельгийского городка Спа, куда представители европейской знати ездили отдыхать «на воды» еще с древнеримских времен.

Если очень коротко, то спа – это оздоровительные процедуры с применением воды, лечебных грязей, целебных растений и солей. В современной трактовке, спа – это комплексный уход за телом, в который входят водные процедуры, различные виды массажа и обертываний.

Очередность спа-процедур

1. Создаем настроение

Театр начинается с вешалки, а спа – с создания сопутствующей атмосферы. Той самой, из тайских салонов, где звучит приятная медитативная музыка, пахнет лемонграссом и жасмином, а яркий электрический свет заменяется мерцающими свечами.

Этап «введения» в спа-процедуру нужен для того, чтобы снять стресс, замедлиться и сосредоточить внимание на ощущениях в теле.

Отложите в сторону смартфон, чтобы вас никто не беспокоил, включите релаксационную музыку, зажгите свечи и капните в воду аромалампы немного любимого ароматического масла. Последнее можно заменить ароматическими палочками, но важно помнить, что эфирные масла рассеиваются в воздухе более деликатно и не создают дым.

2. Набираем ванну с солью и пеной

Расслабляющая ванна при свечах – один из самых эффективных методов релаксации в домашних условиях. Главное, чтобы она не была слишком горячей или, наоборот, холодной. Идеальной считается температура 36–38 градусов. Врачи рекомендуют находиться в воде не более 20–25 минут.

Морская соль – самая популярная «добавка» в воду еще со времен Клеопатры. Она помогает смягчить кожу, уменьшает мышечные спазмы и способствует расслаблению тела. Помимо соли, в ванну можно добавить пенную бомбочку (для красоты), несколько капель ароматического масла (для приятного запаха) или настой из целебных трав.

Ванны с отваром из ромашки помогают заживлять мелкие повреждения кожи и снимают воспаления. Отвар из сосновой хвои обладает общеукрепляющим действием. А сложносоставная смесь из корней валерианы, липового цвета и мяты поможет быстро уснуть вечером и восстановиться после стресса.

3. Переходим к процедурам

Первая стадия ухода за телом и лицом – очищение скрабами или пилингами. Для тела рекомендуются скрабы с более крупными абразивными частицами, для нежной и тонкой кожи лица – с более мелкими. Сделать скраб можно и в домашних условиях: молотый кофе, смесь медаи крупной соли или несложная паста из овсяных хлопьев и сухого молока отлично очищают кожу и придают ей здоровый вид.