Мышцы в программе | Прическа и макияж

06.03.2024 в 09:27

Шаг за шагом: как разработать себе программу силовых тренировок

Многие люди очень хотят быть красивыми, но очень не хотят тяжело трудиться над собой. Поэтому так много людей страдают «синдромом волшебной таблетки». Хочется получить какую-то «секретную» программу или методику, выпить какую-то бодягу или таблетку и без лишних усилий добиться результата.

Поэтому новички так часто, обращаясь к персональным тренерам, просят написать им «магическую» программу тренировок, которая буквально за несколько месяцев сделает из них Арнольда Шварценеггера.

Кстати, я писал классную статью о том, как часто менять программу тренировок .

Но результат, друзья, требует работы над собой, а чудеса случаются, как правило, только в волшебных сказках. Поэтому всё-таки придётся потрудиться.

Важно ли включать разминку и разминочные упражнения в программу силовых тренировок. Зачем нужна разминка?

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Девушка стоит в полупрофиль, слегка повернув голову вверх и в сторону камеры.
2. Фотореалистичная съёмка Sony, 70mm, f/2.
3. Встречайте первую обложку нового номера Wedding апрель - май'26, вдохновленного эстетикой ревущих двадцатых.
4. Создай не меняя черты лица.
5. Промт: Полноростовой фотопортрет женщины, сидящей в расслабленной, но уверенной позе в студии.
6. Создай фото, не меняя черты лица.
7. Женщина - 100% копия фото - референса (строго сохранить все черты, текстуру кожи, без стилизации.
8. Это не правда.
9. Используйте загруженную фотографию в качестве точной копии человека.
10. Макияж и прическа - это мощный инструмент самовыражения и уверенности в себе.
11. Фото + платье + промт.
12. Концепция: итальянская страсть, роскошь и чувственность.
13. Гусарский жакет (доломан) - это мощный, почти театральный предмет, который требует уважения и смелости.
14. На этой фотографии запечатлена невеста в праздничной, неофициальной обстановке.
15. Экстремальный крупный план (Extreme Close - up) лица молодой женщины в стиле нуар - фотографии.
16. Весна - это всегда время перемен!
17. Эта головка куклы - мой "Долгострой".
18. Строго запрещено менять черты лица и внешность.
19. Промпт: Не изменяй черты лица.
20. Критически важно: сохранение внешности.
21. В США в продажу запустили куклу в честь кайли миноуг.
22. Промпт. Для Nano Banana.
23. Главная героиня девушка с фото изображена спереди в полуретушированной постановке, мы видим мягко раскрашенные пряди и аккуратные пучки волос.
24. Студийная съёмка на белой циклораме с боковым светом, Canon 85 мм.
25. Промпт. Создай портрет женщины с референса, лицо не изменяй:
26. Создание образа для фотосессии - это тонкая работа с деталями и ощущениями.
27. У нас на работе был корпоратив, всё красиво, настроение огонь.
28. Промпт: это профессиональное высокодетализированное постановочное фото, модная фотосессия для журнала.
29. Мeсяц назад я рeшила съeхаться с мужчинoй.
30. Волосы как отражение личности!
31. Мороз и солнце, день чудесный.
32. Можем ли мы увидеть своё лицо если нет зеркала или какой-то другой отражающей поверхности?
33. С первым зимним днём!
34. Это, наверное, 5 раз за год как Настя приходит ко мне.
35. С мирового рекорда начался их новый путь.
36. Пример заголовка: как актерское искусство превращает внешность в инструмент игры.
37. Кому подходит перманентный макияж?
38. В нашем салоне мы создаем не просто образ, а настроение.
39. Дженни из Blackpink на показе Chanel в Париже, 2025.
40. День с королевой.
41. Я кофе обожаю.
42. Есть в творчестве особое состояние потока, когда перестаешь работать и начинаешь творить.
43. И снова у нас коллаж, и снова одна и та же женщина, но как по-разному она воспринимается.
44. Сохраните этот пост - он пригодится не только будущим моделям!
45. Полный образ невесты из поста ниже.
46. Отпуск - это время для экспериментов.
47. Кстати. Каждый раз на прогулке на такую картину наталкиваюсь.
48. Стиль жизни мода.
49. Сделана прическа - пучок и макияж.
50. Как подготовиться к фотосессии или точнее, как подготовиться к фотосессии со мной.