Простые и эффективные способы ухода за телом в домашних условиях

Простые и эффективные способы ухода за телом в домашних условиях

Мы будем рассматривать весь уход за телом в рамках универсальных процедур, но вы должны помнить об индивидуальных особенностях своего организма (тип кожи, непереносимость ингредиентов, кожные заболевания и т.д.).

душ утром и вечером

потовые железы во время сна не перестают работать, и уже через пару часов после вечерних водных процедур бактерии в подмышечных впадинах (самом тёплом и влажном месте) начинают размножаться, вызывая неприятных запах. поэтому принимать душ с утра так же необходимо, как и вечером. к тому же это помогает разбудить всё тело и заряжает энергией на предстоящий день.принимая душ вечером, вы очищаете кожу от загрязнений, накопленных за день: пыли, кожного сала, пота и косметических средств. чистой коже легче дышать, активные компоненты средств по её уходу лучше проникают в глубокие слои эпидермиса.1-2 раза в неделю можно полежать в ванне, но не дольше 20 минут. долгое и частое пребывание в горячей воде ускоряет процесс старения кожи, а также повышает вероятность негативного влияния на сердце и сосуды.в воду можно добавить, она не только оказывает успокаивающее действие на нервную систему, но и увлажняет кожу.

температура воды

вода должна быть комфортной температуры, не слишком горячая.горячая вода сушит кожу, а также может повлиять на артериальное давление и сердечно-сосудистую деятельность.температура не должна превышать 38−40°с. лучше, если она будет приближена к температуре вашего тела — 36,6−36,8°с.

косметические средства

ежедневное применение. мы советуем отказаться от мыла и геля для душа с содержанием синтетических поверхностно-активных веществ (пав). выбирайте натуральные средства.продукты, содержащие пав, нарушают липидный барьер кожи, лишая её естественной защиты, а это приводит к размножению патогенных бактерий. другими словами, они слишком агрессивны и приводят к неприятным последствиям в виде раздражения, воспалений.мыла и гели с натуральным составом очищают бережно и деликатно, не нарушая ph-баланс кожи.

• Натуральное мыло.
• Натуральные гели для душа.

Этих средств достаточно, чтобы удалить загрязнения, поэтому мочалку использовать не обязательно. Помимо того, что она может травмировать кожу, хранение мочалки во влажной среде приводит к распространению в ней бактерий, грибка и плесени.При увеличении количества воды в роговом слое кожи, когда вы находитесь пару минут в ванной или под душем, возрастает проницаемость микроорганизмов извне. Каждое использование мочалки, в какой-то степени, размазывает эти бактерии по всему телу, что повышает риск их попадания в организм через кожу.Если вы всё-таки пользуетесь мочалкой, обязательно меняйте её каждые 3-4 недели. Глубокое очищение. На полное обновление эпидермиса уходит 30-40 дней. За это время роговой (самый внешний) слой кожи утолщается, и, чтобы не задерживать процесс обновления, нашей коже нужна помощь в виде удаления ороговевших клеток. С этим отлично справляются скрабы.Для лёгкого скрабирования подойдутили натуральное мыло с абразивными частичками (например,,). Эти продукты можно использовать на постоянной основе, чередуя с обычным гелем или мылом.Для более серьёзного очищения используются скрабы.Levrana изготовлены на основе масел, поэтому они не только отшелушивают ороговевшие частички, но и отлично питают, увлажняют кожу.Частота применения: 1 раз в неделю, не чаще.

Источник: https://dietadlyapohudeniya.com/otzyvy-o-dietah/prosto-i-effektivno-uhod-za-telom-v-domashnih-usloviyah

Связанные вопросы и ответы:

Как правильно очищать кожу лица в домашних условиях

Для чего: умывание – это основа очищения лица. Во время него с лица удаляется грязь и кожное сало, которые закупоривают протоки желез, раздражают кожу и являются подходящей средой для бактерий. Умывание подготавливает кожу к дальнейшим процедурам – питанию и увлажнению.

Чем: косметические магазины и аптеки предлагают широкий выбор средств для умывания: муссы, гели, молочко и сливки. Выбирая «умывалку», ориентируйтесь на свой тип кожи: наиболее исчерпывающую информацию вам даст этикетка.

Обладательницам жирной кожи, как правило, подходят гели, в то время как бережный уход за сухой кожей обеспечивают молочко и сливки.

Существует популярное мнение, что холодная вода сужает поры, а горячая – расширяет их. В действительности же размер пор остается тем же, но температура воды воздействует на сосуды, поэтому предпочтительно использовать теплую воду.

Расширенные поры

Как: вымойте руки, ополосните лицо водой и нанесите средство для умывания. Пару минут помассируйте им лицо, двигаясь от центра лба – к вискам, от носа – к щекам и от подбородка – к скулам. Легкий массаж кожа любит не меньше, чем чистоту. Затем тщательно ополосните лицо.

Работа над ошибками: не пытайтесь вымыть кожу так, чтобы она скрипела, – вы удаляете ее защитное покрытие. Мочалками для лица лучше не пользоваться или же делать это крайне бережно.

Умывшись, не начинайте ожесточенно тереть лицо полотенцем, а промокните им лицо. В гелях и пенках для умывания содержатся вещества (в первую очередь ПАВы), длительный контакт с которыми вреден для кожи. Их остатки следует удалить ватным диском, смоченным тоником или лосьоном. После умывания взгляните на свое лицо в зеркале. Если ваша кожа выглядит гладкой и матовой, не шелушится и не блестит, значит, вы все делаете правильно, в противном случае косметическое средство вам не подходит.

Какие маски для волос можно приготовить дома, чтобы улучшить их состояние

Оливковое масло – полезный и вкусный продукт. В нём содержится витамин E, антиоксиданты и необходимые для человека микроэлементы. В косметологии оливковое масло широко применяется благодаря смягчающему и увлажняющему эффекту, который оно способно оказывать на кожу. Полиненасыщенные жирные кислоты отшелушивают верхний слой эпидермиса. Это позволяет обеспечить доступ кислорода к клеткам кожи головы и усилить рост волос. От ветра и пересушивания защищает входящий в состав оливкового масла витамин C.

Маски для волос готовить лучше из продукта экстра класса. Так называется оливковое масло первого холодного отжима. Однако оно эффективно и в качестве самостоятельного средства. Достаточно просто подогреть масло и равномерно распределить по волосам. Сверху обернуть плёнкой. Держать эту простую маску на голове нужно не менее получаса. В зависимости от типа волос повторять процедуру рекомендуется несколько раз в неделю. Можно смешать оливковое масло с маслом жожоба для лучшего эффекта.     

Справиться с проблемой выпадения волос помогает ещё одна маска. Необходимо смешать оливковое масло с репейным. Чтобы волосы были блестящими, в смесь добавляют сок лимона . Она наносится на 1-2 часа.

Оливковое масло можно включить в список ингредиентов для маски с яйцом и мёдом. Туда также можно влить несколько ложек лимонного сока. Держать смесь на волосах час. 

Полезен для роста волос жгучий перец, который смешивают с оливковым маслом. Такая маска очень эффективна, но применять её необходимо осторожно. Ведь перец вызывает сильное жжение. Поэтому при возникновении неприятных ощущений следует сразу вымыть голову.

Как организовать правильный режим питания для здоровья тела

Рассмотрим 10 эффективных упражнений, которые можно включить в комплекс утренней зарядки для женщин и мужчин. Они несложные, не требуют специального оборудования и доступны людям с разным уровнем физической подготовки. 

Наклоны головы

Фото: нейросеть

Наклоны помогают разогреть мышцы и активизировать кровообращение в области головы и шеи.

• Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч, а руки держите на бедрах или талии.
• Плавно наклоняйте голову вперед, назад, вправо и влево или делайте медленные круговые движения в одну, а затем в другую сторону. Старайтесь не запрокидывать голову.
• Упражнение нужно повторить 8-10 раз.

Круговые движения плечами

Это упражнение позволяет размять плечевые суставы и улучшить подвижность плечевого пояса.

• Встаньте прямо, свободно опустите руки вдоль тела и делайте вращательные движения плечами.
• Сделайте 10 вращательных движений вперед и 10 назад.

Круговые движения руками

Фото: нейросеть

С помощью этого упражнения вы бережно проработаете плечевые и локтевые суставы и сделаете руки более подвижными.

• В положении стоя вытяните руки в сторону так, чтобы ваше тело было похоже на букву Т.
• Затем мягко вращайте обеими руками, проворачивая их в плечевых суставах – сначала 10 раз вперед, а затем 10 раз назад.
• Можно дополнить это упражнение, вращая не прямыми, а согнутыми в локтях руками. Сначала делайте круговые движения по направлению «к себе», а затем «от себя». Повторите 10 раз в каждую сторону.

Наклоны туловища вперед

Фото: нейросеть

Благодаря наклонам укрепляются мышцы спины, ягодиц, поясницы и пресса, тренируются подколенные сухожилия, а позвоночник становится более гибким.

• Встаньте прямо, опустите руки вниз, а ноги поставьте на ширину плеч.
• Плавно наклонитесь вперед и вниз, стараясь коснуться руками пола. Голова и шея остаются расслабленными.
• Чтобы спина была ровной, тянитесь грудью к бедрам. Если спина скругляется, немного согните ноги в коленях.
• Задержитесь в наклоне и вернитесь в исходное положение.
• Сделайте 10-12 наклонов.

Повороты туловища

Делая повороты, вы улучшаете гибкость позвоночника, прорабатываете мышцы спины и косые мышцы, расположенные под ребрами.

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
• Плавно поворачивайте корпус вправо и влево, при этом нижняя часть тела должна оставаться неподвижной.
• Сделайте по 10 поворотов в каждую сторону.
• Можно немного изменить положение рук – согнуть их в локтях и держать на уровне груди.

Приседания

Это базовое силовое упражнение, во время которого тренируются мышцы ног, ягодиц и бедер.

• В положении стоя поставьте ноги на ширину плеч, выпрямите спину и расправьте плечи.
• Сгибая ноги в коленях, плавно присядьте, отводя таз назад – так, как будто вы собираетесь сесть на стул.

Какие упражнения можно делать дома, чтобы поддерживать физическую форму

Если женщина недовольна своей внешностью и состоянием кожных покровов, то следует понимать, что грубая и шершавая кожа — это результат неправильного обращения с ней, несвоевременное удаление отмерших частичек, нехватка питания и увлажнения. Существует несколько последовательных шагов, выполнение которых позволит без особого труда поддерживать ее красоту и мягкость. Правильный уход за кожей обязательно должен включать в себя:

• Соблюдение питьевого режима. Нет ничего важнее для мягкости и гладкости кожи, чем ее полноценное увлажнение. Достаточное количество выпитой воды за день (1,5-2 литра) обеспечит нормальный гидробаланс тканей и положительно скажется не только на здоровье организма, но и на внешности.
• Правильное питание . Организм здорового человека нуждается в достаточном количестве белков, жиров и углеводов. Поэтому в меню обязательно должны присутствовать мясо, рыба, молокопродукты, овощи, фрукты и крупы. А от фастфуда, острой, копченой пищи и газированных напитков следует отказаться.
• Отказ от горячего душа. Высокая температура воды при купании значительно пересушивает кожу и ухудшает ее состояние. Предпочтение следует отдать теплой ванне и контрастному душу.
• Использование качественных средств по уходу за кожей. Качественная косметика с преобладанием натуральных компонентов способна не только улучшить внешний вид, но и избавить от некоторых серьезных проблем с кожей.
• Увлажнение. Обязательным условием для мягкости и гладкости тела является использование увлажняющих средств для кожи. Необходимо подобрать продукты, учитывающие конкретные особенности и состояние кожных покровов и использовать их после каждой водной процедуры.
• Защита от солнца. Следует ответственно подходить к вопросу приема солнечных ванн. По возможности, сократив их число, до минимума. Обязательным условием является использование солнцезащитных средств и косметики в летнее время года.

Как ухаживать за кожей тела, чтобы она была мягкой и гладкой

Мацерат – это масляный настой растений, который прекрасно подходит для ухода за волосами, кожей лица и тела. Делать его можно из любых трав и цветов, рассказала Москве 24 мастер по созданию натуральной косметики и мыла ручной работы Екатерина Гончарова.

"Для чувствительной и детской кожи отлично подойдут ромашка и кипрей. Календула обладает противовоспалительным и заживляющим свойствами. Из тысячелистника и розмарина получится хорошее средство для жирной и проблемной кожи", – уточнила эксперт.

Цветы и травы собирайте в сухую погоду и обязательно вдалеке от дорог и промышленных объектов. Затем разложите их в сухом темном проветриваемом месте и оставьте на несколько дней сохнуть.

Как только растения полностью высохнут, можно приступать к изготовлению мацерата. Для этого части трав измельчите, положите в стеклянную банку и залейте любым растительным маслом. Очень хорошо подойдут миндальное, оливковое, абрикосовое, персиковое и даже кокосовое.

Чем больше травы и цветов вы положите в банку, тем более насыщенным получится мацерат. Оптимально брать около 5–7 частей масла на одну часть высушенных растений.

Екатерина Гончарова

мастер по созданию натуральной косметики и мыла ручной работы

После этого банку следует закрыть крышкой, поставить в темное место и раз в несколько дней встряхивать ее. Спустя три-четыре недели масло процедите через марлю или ситечко. Мацерат готов – можно пользоваться.

"Масло впитает в себя всю пользу растения, на котором будет сделано. Если вы используете ароматные травы, такие как мята, тимьян, душица, то еще и приятный аромат. Кстати, если настоять с этими растениями оливковое масло, то оно подойдет не только для ухода за телом, но и для заправки салатов", – отметила Гончарова.

Тем, кто хочет улучшить состояние волос, можно посоветовать сделать мацерат из масла кокоса и крапивы. Такое средство надо будет периодически наносить на волосы по всей длине, потом укутывать голову полотенцем и оставлять на час или два. За это время масло успеет проникнуть в структуру волос и напитать их. Чтобы снять мацерат, достаточно помыть голову обычным шампунем.

Источник: https://yahudeyu.info/stati/7-layfhakov-dlya-idealnoy-kozhi-lica

Какие натуральные ингредиенты можно использовать для ухода за кожей лица

Женщины часто встречаются с такой проблемой как варикоз. При этом ноги начинают подавать сигналы еще задолго до его возникновения: усталость в ногах к концу дня, припухлости в области вен, болевые ощущения при касании определенных участков ног. Данная проблема очень распространена, но у нее есть хорошее решение. Именно морская соль может создать эффективную защиту от варикозных вен и устранить предпосылки к их возникновению. Она снимает усталость и помогает расслабить натруженные за день ноги, что благотворно влияет на общее состояние женских ног. Применять ее желательно ежедневно, в вечернее время или перед сном. Полный перечень продукции для тела от компании Сокровища Крыма, можно посмотреть в нашем каталоге .

Какая соль подходит для ванн для ног

Рецепт для устранения таких проблем очень прост: нужно взять 200 грамм морской соли и растворить ее в теплой воде. В случае, если ноги замерзли, следует подождать, когда они согреются и только потом принять такую ванну. Для более сильного эффекта можно добавить специальные масла из мяты и эвкалипта, буквально по 5 капель, а также выдавить половинку лимона в ванночку. Смесь таких ингредиентов снимет усталость и создаст легкость в ногах.

Такую ванну необходимо принимать не менее 20-ти минут, чтобы получить желаемый результат. После процедуры не следует ополаскивать ноги, нужно просто мягко обтереть их полотенцем, иначе все полезные вещества смоются, и эффекта не будет.

Существует несколько вариантов расслабления и снятия усталости ног, с использованием ароматических масел:

• Избавиться от депрессии, усталости и бессонницы можно с помощью апельсинового масла. Так же оно придает эффект гладкости и эластичности кожи.
• Мятное масло поможет в избавлении от стресса, уменьшит мышечную боль и создаст антибактериальную защиту организма.
• Отечность хорошо снимается лимонным маслом.
• Масло лаванды ускоряет восстановление кожных покровов и помогает повысить работу иммунной системы.
• Дерматит эффективно снимает жасминовое масло.
• Восстановить упругость кожи и помочь с ускорением обмена веществ в организме сможет розовое масло.
• Масло эвкалипта тоже очень эффективно в снятии боли и усталости.

Все масла имеют определенный эффект и только от вас зависит, что вы хотите получить в конечном результате. Для хорошего эффекта нужно добавлять в раствор морской соли по 1 капле масла. В этом случае нет никаких ограничений и можно смело пробовать разные вариации смешивания аромамасел и морских солей.

Ванночки для снижения потливости ног

Появление натоптышей и усталости ног в основном спровоцировано ношением закрытой обуви. И это не единственная проблема, еще один недостаток - это повышенная потливость ног. Справиться с этими недугами сможет раствор с отваром из дубовой коры и морской соли.

Для этого необходимо набрать в тазик теплую воду и добавить туда полстакана отвара дубовой коры и 150 грамм морской соли. После нужно тщательно растворить полученную смесь в воде и только после этого опустить ноги на 20 минут. Для закрепления эффекта нужно высушить ноги полотенцем и промазать их дезодорирующим кремом.

Нужно четко следовать инструкциям, чтобы получить необходимый рецепт, поэтому следует тщательно следить за пропорциями готовящегося раствора.

Ванна для ног с солью и содой

Для ванночек с морской солью будет очень эффективно добавить соду. Этот компонент один из самых доступных и очень полезных веществ для улучшения работы суставов и соединительных тканей.

Для устранения проблемы с вросшими ногтями нужно развести соду и морскую соль в пропорциях 2:1 на 4 литра воды. Пяточную шпору можно убрать с помощью ванночки с теми же компонентами, но в пропорции 1:1.

Для получения других результатов существует большое разнообразие полезных веществ, в зависимости от того, что вас беспокоит.

Ванночка от пяточных шпор, мозолей и натоптышей

В данном случае хороший помощник это раствор йода. Рассчитывать нужно 15 капель йода на 2 столовые ложки морской соли и все это развести в горячей воде.

Ванночка при борьбе с грибковыми заболеваниями

3 % перекись водорода идеально сочетается с морской солью для возвращения кожи ступней естественной гладкости.

Ванна с бодрящим, тонизирующим эффектом

Чайное дерево отлично бодрит и снимает усталость.

Как правильно парить ноги в домашних условиях для расслабления

Массаж шеи — один из самых эффективных способов расслабиться после напряженного рабочего дня. Правильно выполненный массаж помогает снять мышечное напряжение, устранить болевые ощущения, улучшить кровообращение и лимфодренаж. К тому же регулярные сеансы массажа шеи благотворно влияют на общее самочувствие.

Для начала необходимо подготовить все необходимое для сеанса массажа. Это может быть теплое масло для расслабления мышц, мягкие полотенца для поддержки шеи и удобное место, где можно будет расположиться. Оптимальное время для массажа перед сном, когда мышцы максимально расслаблены.

Перед началом процедуры следует принять удобное положение: сидя на стуле или лежа. Голова должна быть слегка запрокинута назад. Если массаж проводит партнер, то стоит удобно расположиться между его ног.

Сам массаж лучше начинать с легких и мягких поглаживающих движений, чтобы подготовить мышцы. Затем можно перейти к растиранию, слегка надавливая подушечками пальцев и делая круговые движения. Особое внимание стоит уделить трапециевидным мышцам, расположенным между шеей и плечами. Их растирание поможет избавиться от зажимов и «комков».

После общего разогрева мышц можно приступать к точечному массажу отдельных участков шеи. Очень эффективна техника надавливания подушечками больших пальцев вдоль позвоночника от основания черепа до нижней части шеи. Это помогает расслабить глубокие мышцы.

Также полезно разминать большими пальцами область за ушами — это снимет напряжение в височно-нижнечелюстном суставе. Можно выполнять спиралевидные движения подушечками пальцев от основания черепа к плечам, а также разминать боковые поверхности шеи.

Как сделать массаж тела дома, чтобы снять напряжение

Шейный отдел позвоночника наиболее подвижный. Здесь проходят важные нервы и сосуды, которые несут кровь в головной мозг. Если мышечный каркас ослаблен, человеку приходится прикладывать усилия, чтобы держать осанку. В результате происходят мышечные и сосудистые спазмы, которые становятся причиной головных болей, мигреней, скачков внутричерепного давления.

Простой комплекс упражнений для мышц шейного отдела позвоночника положительно влияет и на состояние сосудов этой области. Его можно выполнять дома, на рабочем месте и даже в дороге. Он основан на принципах китайской гимнастики, плавного растяжения и расслабления глубоких шейных мышц. Движения выполняются очень медленно, при этом дыхание должно быть ровным и глубоким.

• Первое упражнение — прислониться спиной к стене, максимально напрячь шею и прижаться к поверхности, задержав дыхание на 5—10 секунд. Затем на выдохе расслабиться, сделать несколько повторений.
• Сидя на стуле, кладут лоб на ладони. Руками оказывают давление, стараясь сместить голову назад, при этом она остается в прежнем положении. Упражнение длится до 10—15 секунд, при этом рекомендуется задержать дыхание. Всего делают 5—10 повторений.
• Подобные упражнения повторяют, только ладони при этом нужно положить на затылок или на боковые поверхности головы.
• Последнее упражнение, которое можно выполнять только на хорошо разогретые мышцы — это глубокие повороты головы в стороны по полуокружности. В крайних точках необходимо задержаться и медленно постараться потянуть мышцы.

СОВЕТ! Гимнастика для шеи особенно полезна при сидячей работе. Если выполнять по одному упражнению каждый час в течение дня, состояние сосудов заметно улучшается.

Какие процедуры для тела можно conducting дома, чтобы улучшить кровообращение

• Для начала нужно распарить тело. Можно принять теплый душ в течение 10–15 минут или смочить полотенце в горячей воде и приложить его к необходимой зоне.
• Часто использовать скраб нельзя, так как он может травмировать вашу кожу и вызвать раздражение. Используйте продукт 1–2 раза в неделю, не чаще.
• После скрабирования обязательно воспользуйтесь увлажняющим кремом или сывороткой.Рассмотрим, как правильно использовать скраб для разных участков тела.

Руки и ноги

Регулярное скрабирование может помось сделать кожу более гладкой и предотвратить появление вросших волосков. После процедуры тщательно смойте остатки средства и нанесите увлажняющий крем.

Бедра

Перед процедурой будет эффективно принять теплую ванну с ароматическими маслами или растереть бедра горячим полотенцем, чтобы обеспечить приток крови и повысить впитываемость состава.ДекольтеЭто нежная зона, для которой подбирают скрабы с мелкими абразивными частицами. Скраб наносят легкими массирующими движениями, не втирают.

Стопы

Обратите внимание на скрабы с крупными отшелушивающими частицами. Для очень сухой кожи можно воспользоваться специальной щеткой для нанесения средства.

Лицо

Очистите кожу при помощи мягкого очищающего средства (без кислот). Нанесите скраб легкими массажными движениями от центра лица к боковым зонам, избегая области вокруг глаз. Оставьте состав на 5–7 минут, смойте остатки теплой водой и промокните лицо бумажным полотенцем. Нанесите успокаивающий крем.